Elija un término solar y hable sobre cómo usted y su familia mantienen la salud en términos de dieta, vestimenta, vida diaria, etc.
1. Recuperar el espíritu: La primavera es brillante y el sol brilla intensamente. El espíritu debe estar relajado, de mente abierta, optimista, evitar la depresión y la ira, y nutrir la naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía. ¡Este es un buen momento para que la familia use ropa informal y salga al aire libre para cultivar sus sentimientos y ponerse en contacto con la naturaleza y la belleza de la naturaleza!
2. Manténgase alejado del viento y del frío: En primavera, acuéstese tarde y levántese temprano, realice más actividades al aire libre, estire el cuerpo y tenga más energía durante todo el día. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
3. Ajusta tu dieta: El metabolismo es fuerte en primavera, la dieta debe ser dulce y cálida, rica en nutrientes, basada en el principio de fortalecer el bazo y apoyar el yang, evita ser demasiado ácida, ligera y Delicioso, evita los productos grasosos, fríos y especialmente picantes para no echar más leña al fuego. En primavera, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas, especialmente una variedad de verduras amarillas y verdes, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, apio, espinacas y puerros. , etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
4. Deportes: Todo el año comienza en primavera, que es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.
5. Prevención de la somnolencia primaveral: El sol brilla intensamente en primavera, pero la gente tiene sueño. Me siento cansado y mareado y no puedo despertarme por la mañana. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere más sueño, sino que es causada por diferencias estacionales en la circulación corporal, aumento del suministro de sangre periférica a la piel, aumento de la secreción de sudor, aumento de la carga en varios órganos y una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo reducir y prevenir la somnolencia primaveral? En primer lugar, debemos asegurarnos de dormir, acostarnos y levantarnos temprano y superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, debemos participar activamente en el ejercicio y las actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, debemos aumentar la nutrición de manera adecuada; La falta de vitamina B y comer en exceso son causas importantes de somnolencia en primavera, por lo que es recomendable consumir más alimentos ricos en vitamina B y evitar comer en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y fume menos. Si no hace demasiado frío, quítate algo de ropa o lávate la cara con agua fría para eliminar la somnolencia lo antes posible.