¿Cuáles son los métodos dietéticos y de salud?
Conocimientos comunes sobre dieta y cuidado de la salud Los beneficios de la dieta y el cuidado de la salud favorecen la salud y la longevidad. Hace más de 2.000 años, Guanzi también señaló: "Comer bien es bueno para la salud y la longevidad"; "Si no comes bien, te cansarás y perderás la vida". Personas, sabios y médicos famosos de la historia, todos ellos enfatizan la regularidad y la moderación en la dieta.
A la hora de comer, a veces las tres comidas son diferentes. Como dice el refrán: "El desayuno debe ser completo, el almuerzo debe ser bueno y la cena debe ser pequeña". Una gran cantidad de experimentos han demostrado que prestar atención a una distribución razonable de tres comidas al día es de gran beneficio para la salud y la longevidad. . El desayuno es la clave para la salud. Tomar un desayuno nutritivo todos los días es uno de los elementos para la longevidad.
Los principios de la alimentación saludable deben combinarse con la dieta. Asegúrese de comer más cereales integrales, frutas y verduras y otros alimentos. Además, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras, al grosor de los granos y muchos otros aspectos.
El proceso óptimo de digestión y absorción de los alimentos a una temperatura adecuada se realiza a una temperatura cercana a la corporal. Comer alimentos crudos y duros puede provocar enfermedades intestinales.
Bebe más agua. Hay que prestar más atención al agua potable. 51 Dongshi Health Editor recomienda que intente elegir agua ligera o hervida. No espere hasta tener sed.
Alta calidad no significa alto precio. Por ejemplo, los productos de soja, los huevos y la leche son alimentos de alta calidad y deben consumirse con regularidad. También preste atención a comer más pescado y menos carne.
Las frutas y verduras deben ser frescas y coloridas, ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética, ácidos orgánicos, etc. , puede aumentar el apetito y mantener el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales.
Precauciones dietéticas y sanitarias: No seas goloso de la carne. Demasiada grasa cárnica en la dieta puede provocar desequilibrios nutricionales y trastornos metabólicos.
Si no eres ávido de esperma y prestas atención a comer harina de arroz blanco durante mucho tiempo, reducirás la ingesta de fibra y provocarás estreñimiento.
Las personas que no están ávidas de digestión y absorción gastrointestinal y están ávidas de alimentos duros o mal cocidos son propensas a la indigestión.
Si comes y masticas rápidamente, aumentará la carga digestiva en tu estómago y aumentará la probabilidad de que ocurran accidentes.
Si no eres codicioso, simplemente sé saciado. Si eres glotón durante mucho tiempo, aumentará la carga de digestión y absorción en el tracto gastrointestinal.
Alimentos saludables: Las frutas saludables, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, que es una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que las uvas pueden reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que reduce el colesterol de baja densidad en la sangre y, por lo tanto, aumenta los niveles de colesterol de alta densidad que son beneficiosos para las enfermedades cardiovasculares. Espino El espino es el ingrediente principal de muchos tés para bajar de peso. Los flavonoides contenidos en el espino pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Tiene ciertos efectos sobre la hipertensión, la hiperlipidemia y la enfermedad coronaria. Plátanos Los plátanos son ricos en potasio. Los investigadores encontraron que la mayoría de los pacientes con hipertensión tienen un aumento de sodio en la orina y una disminución del potasio en la orina. Las personas con niveles elevados de sodio y potasio en la orina a menudo experimentan hipotensión, lo que sugiere que el potasio tiene un efecto antagonista sobre la sobrecarga de sodio. La batata es una verdura saludable, rica en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales, y tiene fama de "alimento para la longevidad". El contenido de azúcar alcanza el 15%-20%. Tiene los efectos de prevenir el cáncer, proteger el corazón, prevenir el enfisema y la diabetes y perder peso. Espárragos Los espárragos son ricos en vitamina B, vitamina A y oligoelementos como ácido fólico, selenio, hierro, manganeso y zinc. Los espárragos contienen varios aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. El contenido de selenio de los espárragos es mayor que el de las verduras comunes y se acerca al de los hongos ricos en selenio. El repollo crudo es rico en vitamina C, vitamina B1, ácido fólico y potasio, y el repollo cocido también es rico en vitamina C, potasio y ácido fólico. La medicina tradicional china cree que comer repollo con regularidad es dulce, no tóxico y tiene el efecto de reponer la médula y beneficiar las articulaciones. Las zanahorias son un plato casero crujiente y nutritivo conocido como "pequeño ginseng". Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, caroteno, vitaminas A, B1, B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes. Carne para el cuidado de la salud La carne de conejo es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y se la conoce como "carne para el cuidado de la salud", "esencia de carne", "carne de belleza" y "carne de cien sabores". Es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y en colesterol, rico en nutrientes y que no engorda a las personas.
Es un "alimento de belleza" ideal. El cordero tiene los efectos de nutrir el yang, reponer la esencia y la sangre y tratar la deficiencia pulmonar. Es muy beneficioso para pacientes con asma, bronquitis, enfermedades pulmonares y deficiencia y resfriado. También puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, reponer las deficiencias y proteger contra el frío y fortalecer el cuerpo. Es un tesoro dietético nutritivo en invierno. Carne de cerdo Hay una gran diferencia en la grasa y la delgadez de la carne de cerdo. La carne grasa es rica en grasas y baja en proteínas. Comer demasiada carne de cerdo puede provocar fácilmente enfermedades como la hiperlipidemia y la obesidad. La mayor parte de la proteína se concentra en la carne magra, que también contiene hemoglobina, que puede complementar el hierro. El pollo tiene un buen efecto terapéutico sobre la desnutrición, escalofríos, fatiga, menstruación irregular, anemia, debilidad física y otras enfermedades. La medicina tradicional china cree que el pollo es dulce y ligeramente tibio. Puede calentar el cuerpo, fortalecer el bazo, nutrir el qi y la sangre y nutrir los riñones y la esencia. Información detallada sobre las diferentes funciones de los suplementos nutritivos y de salud de la medicina tradicional china: el ginseng de la montaña Changbai, el pepino de mar, el azafrán y la rana de madera son buenos productos para nutrir el qi.
Goji tonificante de la sangre, gelatina de piel de burro, raíz de angélica, jalea real, Yunnan Baiyao, Panax notoginseng y medicina Miao.
Compre Changbaishan Ganoderma lucidum, Dendrobium, nido de pájaro, Tongjiang Tremella y Zhaotong Gastrodia elata.
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Hierbas para el cuidado de la salud, hierbas antienvejecimiento, hierbas tonificantes para los riñones, hierbas tonificantes para el qi y la sangre, alimentos nutritivos, métodos nutritivos y que preservan la salud de los cinco órganos internos. Existe un tipo de medicina. con un fuerte poder nutritivo que puede ejercer un mayor efecto en un corto período de tiempo, llamado Junbu. Si el ginseng puede reponer en gran medida la vitalidad y evitar el colapso, puede curar el peligroso síndrome de pérdida repentina de energía después de una pérdida masiva de sangre y pérdida de energía con sangre.
Los medicamentos tónicos, como la rehmannia glutinosa, la gelatina de piel de burro, etc., son de naturaleza grasosa, buenos para reponer las deficiencias y pueden curar la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre, etc. Todos son productos nutritivos. por eso se les llama nutritivos.
Los complementos tónicos incluyen fármacos de carácter suave, ni fríos ni secos, adecuados para los síntomas carenciales generales, como Codonopsis pilosula, ñame, etc. Así como medicamentos adecuados para la deficiencia de yin y yang, como Yinsizi, Cynomorium Cynomorium, Zhang Xianli, etc. , todos entran dentro del ámbito de la compensación fija.
Qinghua contiene las propiedades frías y refrescantes de los medicamentos, y es adecuado para medicamentos con síndrome de deficiencia-calor, como Adenophora adenophora, Ophiopogon japonicus, etc. Además de tónico pero no graso, está indicado para medicamentos deficientes pero no grasos y que dificultan los problemas estomacales, como el grano de arroz, Huo, etc. , todos pertenecen a la categoría de limpieza y nutrición.
Los tónicos calentadores que son de naturaleza cálida, tónicos y adecuados para las enfermedades carenciales y el frío se denominan tónicos calentadores, como curculigo, epimedium, etc.
Alimentos saludables de la medicina tradicional china, gachas saludables de la medicina china, gachas de azufaifa multicereales, gachas de calabaza, gachas de azufaifa, cebada y ñame, gachas de nueces que estimulan el cerebro, gachas de arroz japónica tonificantes de la sangre y del bazo.
Sopa saludable de medicina china, sopa de nueces, longan y azufaifa, sopa de azufaifa y calabaza, sopa de ñame, maíz y costillas, sopa de pollo negro con castañas.
Las recetas saludables de la medicina tradicional china incluyen pollo asado con castañas, semillas de loto al vapor con osmanto perfumado y calabaza, pollo estofado con champiñones, ternera con piel de mandarina, anacardos y andrographis paniculata.
Aperitivos saludables tradicionales chinos: dátiles rojos, longan seco, pasta de tortuga, rodajas de espino, té de hierbas, baya de goji, caramelo de menta, pasta de sésamo negro.
Recetas recomendadas: sopa de nueces, longan y azufaifa, gachas de calabaza, calabaza osmanthus, semillas de loto al vapor, piel de mandarina, ternera, gachas de nueces, castañas, sopa de pollo con huesos negros, multicereales, gachas de azufaifa, guisado de champiñones. pollo, recetas saludables para las cuatro estaciones, dieta de primavera, verduras saludables, menos ácidas y más dulces, ligeras y deliciosas, adecuadas para Elija productos picantes, dulces y calientes.
La sopa que preserva la salud es adecuada para beber sopa que nutre el hígado o los pulmones y elimina la sequedad en primavera.
La papilla saludable nutre el yin y favorece la producción de líquidos, lo que es más adecuado para nutrir a las personas.
El té que preserva la salud y el té perfumado pueden producir frío estancado en el cuerpo y promover el crecimiento de la energía yang.
Toon chino mezclado con tofu, ñame, maíz, zanahorias, costillas de cerdo guisadas, champiñones, polenta, dátiles rojos, té de baya de goji, lechuga dietética de verano, puedes comer algunos alimentos desintoxicantes y apetitosos.
Elige ingredientes que puedan fortalecer el bazo, eliminar la humedad y aliviar el calor para hacer sopa.
En verano, puedes utilizar papillas beneficiosas para la salud para eliminar el calor e hidratar la sequedad, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Beber infusión de hierbas puede reponer agua, aliviar el golpe de calor, prevenir el golpe de calor, purgar el fuego y desintoxicar.
Huevos revueltos con tomate, sopa de ciruelas agrias, azúcar de roca, sopa de tremella, té de regaliz de cebada, dieta de otoño y verduras saludables. En otoño, conviene nutrir el yin, hidratar los pulmones y comer alimentos más ligeros y deliciosos. .
La sopa saludable hidrata en otoño, por lo que puedes beber más sopa.
La papilla saludable es un buen producto para secar en otoño. Puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo, humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos.
Beber más té saludable en otoño puede aliviar la sequedad otoñal.
Borscht ruso, zanahorias, gachas de raíz de loto salteadas, té tonificante del qi de flor de rosa, coma platos más calientes y saludables en invierno, especialmente alimentos que calientan y nutren el yang del riñón y algunos ingredientes negros.
La sopa saludable es rica en nutrientes y es la mejor opción como complemento en invierno.
Gachas saludables Las gachas calientes pueden disipar el yin y el frío y también pueden complementar la nutrición.
Té saludable Beber más té es de gran ayuda para calentar, especialmente el té saludable.
Colores de dieta saludable> & gt
Hongos negros, ñame salteado, algas marinas, sopa de patas de cerdo, champiñones, gachas de maíz, leche, té negro, dieta detallada para multitudes, atención médica, salud en la oficina, estar sentado por mucho tiempo períodos de tiempo pueden causar dolor de espalda, sugirió el editor de 51Dongshi, cada hora, levántese del taburete y use las manos para ayudar a sacudir las piernas de lado a lado durante 5 minutos, lo que puede mejorar inmediatamente la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. Los "trabajadores de oficina" a menudo sufren de dolor de cuello y de hombro debido a que levantan los hombros mientras escriben y miran la pantalla de la computadora. Se recomienda "sacudir la cabeza" durante 3 minutos después de operar la computadora durante una hora para aliviar el dolor.
Tabúes dietéticos, mucho estrés y nada de bebidas carbonatadas. Un estudio publicado en el American Journal of Public Health encontró que beber 2,5 latas de refresco al día se asociaba con un aumento triple de la depresión y la ansiedad. Evite beber café fuerte cuando tenga poca energía. Aunque la cafeína tiene un efecto refrescante, la gran cantidad de azúcar en el café puede elevar el nivel de azúcar en la sangre, lo que no es bueno para el cuerpo. Los trabajadores de oficina deben prestar más atención a una nutrición equilibrada y organizar su dieta diaria de acuerdo con recetas nutricionales saludables, para garantizar que su salud mejore cada vez más.
Los conductores deben tener los cuidados y descanso adecuados. Después de arrancar el automóvil, generará vibraciones, poniendo al conductor en un entorno de vibración de todo el cuerpo en cualquier momento. La presión en el disco intervertebral es máxima en este momento, y la presión es mayor cuando se está sentado en flexión que cuando se está sentado erguido. Se recomienda que los propietarios de automóviles intenten evitar conducir durante largos períodos de tiempo, o salir del automóvil para estirarse y descansar durante 10 minutos después de conducir durante dos horas seguidas.
Alivia la fatiga y alivia la fatiga física. Los conductores no pueden cambiar libremente sus cuerpos en la misma posición durante mucho tiempo, lo que consume mucha energía física. En este momento, además de turnarse para descansar, también debes reponer energías durante el periodo de descanso.
Mantener abrigado. La estimulación con frío puede provocar espasmos de las arterias coronarias, estasis sanguínea y agravar las molestias cardíacas. Por tanto, al conducir en invierno, se debe prestar especial atención a mantener la temperatura en el interior del coche. Preste especial atención a mantener las piernas calientes, de lo contrario, fácilmente contraerá artritis reumatoide.
Protege tus ojos. Los conductores que conducen durante largos periodos de tiempo necesitan complementar su dieta con ricas cantidades de vitamina A. Pueden tomar cápsulas de vitamina A preparadas o comer alimentos ricos en vitamina A como puré de hígado, paté de hígado, zanahorias, etc. para complementar el consumo ocular a largo plazo.
Hasta el momento, todavía no existe ninguna investigación autorizada que demuestre que existe una conexión inevitable entre la radiación informática y la salud fetal. Las mujeres embarazadas pueden relajarse. Siempre que no trabaje bajo radiación de alta potencia en grandes salas de ordenadores, estaciones de trabajo, etc., el uso diario de las computadoras no afectará a las mujeres embarazadas ni a los fetos.
El incienso repelente de mosquitos utiliza insecticidas piretroides, rellenos orgánicos, adhesivos, colorantes y otros aditivos como ingredientes activos de la mayoría de los inciensos repelentes de mosquitos. Por lo tanto, el humo de la quema de incienso repelente de mosquitos contiene muchas sustancias nocivas para la salud. el cuerpo humano, que puede causar asma y otras enfermedades. Por tanto, las espirales antimosquitos son perjudiciales para las mujeres embarazadas.
En verano, cuando el aire acondicionado está caliente, las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de tener fiebre y sudar que la gente común. Si el calor no se disipa a tiempo, tendrá un gran impacto en la madre y el niño. Siempre que el aire acondicionado funcione correctamente, sigue siendo muy beneficioso. En segundo lugar, cuando el aire interior está congestionado, el apetito de las mujeres embarazadas empeorará. Si se utiliza aire acondicionado, el impacto sobre el apetito de las mujeres embarazadas se reducirá considerablemente. Recetas para diferentes grupos de personas> >
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