En el primer semestre solar de heladas, ¿qué debes comer para mantenerte saludable?
Los frutos secos son buenos, no cometas "tabúes"
Los cacahuetes, las nueces, los anacardos, los piñones, las semillas de melón, las almendras, los pistachos y otros alimentos con semillas ricos en aceite son frutos secos. Debido a que son ricos en nutrientes y muy beneficiosos para la salud humana, la revista Time los calificó como el tercer alimento más saludable.
Los frutos secos son ricos en nutrientes y deliciosos, pero durante la primera temporada de heladas se deben consumir con moderación, de lo contrario serán perjudiciales para el organismo. Esto se debe a que los frutos secos son muy ricos en calorías. Por ejemplo, 50 gramos de semillas de melón equivalen a las calorías contenidas en un plato grande de arroz, así que no comas demasiadas nueces. Generalmente, 30 gramos al día son más adecuados. Si comemos demasiado de una vez, las calorías inagotables se convertirán en grasa y se almacenarán en nuestro cuerpo, lo que provocará obesidad.
Además de las cantidades adecuadas, también debes prestar atención a los siguientes puntos al comer frutos secos:
En primer lugar, si los piñones se almacenan durante demasiado tiempo, se volverán picantes debido a oxidación de grasas y enranciamiento, por lo que no son comestibles.
En segundo lugar, los anacardos son deliciosos, pero también contienen una variedad de alérgenos. Las personas con alergias deben tener cuidado.
En tercer lugar, las semillas de calabaza son ricas en fibra dietética, pero los pacientes con calor estomacal sufrirán distensión abdominal después de comerlas.
4. La ropa de maní puede aumentar el número de plaquetas, resistir la fibrinólisis y agravar la condición de los pacientes con hiperlipidemia.