¿Qué parte del cuerpo se ejercita en bicicleta?
Al andar en bicicleta, las piernas y los pedales realizan movimientos circulares. En el proceso, se involucran diferentes grupos de músculos de todo el cuerpo.
Entrenamiento de muslos:
Los músculos cuádriceps de la parte anterior del muslo (los cuatro músculos de la parte anterior del muslo) juegan un papel importante durante el ciclismo. Se utilizan cada vez que se practica ciclismo. Empuje hacia abajo. Empuje las piernas y las rodillas con fuerza. La marca azul en la imagen de abajo es la ubicación del cuádriceps.
Los músculos del glúteo mayor (ubicados en las nalgas) se activan y activan mientras remas por el punto más bajo del círculo. El área roja en la imagen de abajo es la ubicación del glúteo mayor.
Los isquiotibiales (ubicados en la parte posterior del muslo) se utilizan cuando doblas las rodillas durante una pedalada. Además, en el proceso de utilizar el pedal para dibujar un círculo, cada vez que pasas el punto más bajo y tiras hacia atrás y hacia arriba, los músculos isquiotibiales se pueden entrenar mejor. El área violeta en la imagen de abajo es la ubicación de los músculos isquiotibiales.
Entrenamiento de pantorrillas:
El efecto del entrenamiento de pantorrillas depende de dónde pones los pies en los pedales: si pones las plantas de los pies en los pedales y pedaleas en círculo, El efecto del ejercicio en las pantorrillas es mucho mayor que poner los talones en los pedales. Si colocas la parte media del pie sobre el pedal, el efecto del ejercicio será sólo moderado. Los isquiotibiales (ubicados en la parte posterior de la pantorrilla) continúan transfiriendo la fuerza generada por los cuádriceps en la parte anterior del muslo y los isquiotibiales en la parte posterior del muslo a través de los pies y los dedos de los pies, especialmente cuando el pedal está en su punto más bajo. Más cercano al suelo, que puede entrenar mejor los músculos de la pantorrilla. El área roja en la imagen de abajo es la ubicación de los músculos de la pantorrilla.
Entrenamiento de los músculos centrales:
El ciclismo ayuda a crear un abdomen plano y libre de grasa porque los músculos abdominales se pueden ejercitar mientras se practica ciclismo.
Los músculos centrales del cuerpo se pueden ejercitar al montar en bicicleta. Los músculos centrales se refieren a los músculos de la espalda y los abdominales, que ayudan al cuerpo a adoptar una posición sentada mientras conduce. La postura de conducción correcta puede ejercitar los músculos centrales: mantenga la espalda recta, no se encoja de hombros y contraiga el abdomen. Esta postura es ergonómica, puede evitar la fatiga y las lesiones deportivas y también puede maximizar el uso de los músculos de las piernas.
Entrenamiento de hombros y brazos:
Aunque las piernas son la principal fuente de potencia al montar en bicicleta, los hombros y brazos también deben contribuir. Estas dos partes no solo controlan la dirección y el frenado al conducir, sino que también sostienen la parte superior del cuerpo, los hombros y los tríceps y bíceps de los brazos para ayudar al cuerpo a mantener la estabilidad y el equilibrio.
Agarrar continuamente el manillar y apretar los frenos durante la conducción puede utilizar los músculos del antebrazo. El proceso de soportar continuamente el peso del cuerpo equivale a mantener una posición de flexión. Esta acción ejercita especialmente la parte superior de los brazos y los hombros.
Al acelerar o subir una colina, los músculos bíceps y tríceps de los brazos y los músculos dorsal ancho de la espalda se ejercitarán más. Estos tres grupos de músculos producen fuerza hacia abajo, haciendo que puedas hacerlo de forma continua. envía energía a los pedales. Al mismo tiempo, los músculos centrales (dorsales + músculos abdominales), además de trabajar duro para sostener la columna, también garantizarán que la fuerza generada por los músculos de la parte superior del cuerpo pueda transmitirse eficazmente a las piernas. El área roja en la imagen de abajo es la ubicación del músculo dorsal ancho.
Componentes de la bicicleta:
1. Parte del cuerpo: incluye cuadro, horquilla delantera, manillar, sillín y conjunto de horquilla delantera, etc., que es el cuerpo principal de la bicicleta. La parte de transmisión incluye pedales, manivelas, ruedas dentadas, cadenas, ejes centrales, volantes, etc. Los pedales se pisan manualmente y las partes de transmisión anteriores impulsan las ruedas para que giren y impulsen el vehículo hacia adelante.
2. Partes de acción: ruedas delanteras y traseras, incluidos componentes del eje delantero y trasero, radios, llantas (llantas), neumáticos, etc.
3. Dispositivos de seguridad: incluyendo frenos (frenos), luces, timbres, dispositivos reflectantes, etc.
Según necesidades se pueden añadir algunos accesorios como soportes, colgadores, horquillas de seguridad, guardabarros, bombas de aire, etc. Además, las bicicletas deportivas, de carreras, de montaña, etc. equipadas con un mecanismo de cambio de velocidad también están equipadas con controladores de cambio de velocidad y desviadores delanteros y traseros.
Bicicleta mano-pie de doble potencia (3) 4. La composición de la bicicleta mano-pie de doble potencia: se agrega una caja hecha de aleación al cuadro de la bicicleta tradicional de autoaprendizaje, que contiene varias partes de transmisión La interacción de fuerzas logra la potencia dual de manos y pies, y una simple acción de empujar y tirar del manillar permite que el automóvil avance usando el manillar, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también proporciona aptitud.