¿Qué necesitas preparar para viajar al Tíbet?
1 Antes de ingresar a la meseta, puede consultar a las personas que han vivido en la meseta para conocer las precauciones que debe tener en cuenta. ellos y evitar tensiones innecesarias.
2. Antes de acceder a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.
3. La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico causado por el mal de altura. Por otro lado, si estás demasiado ansioso y muy nervioso ante la más mínima molestia, aumentará el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravará el malestar físico y prolongará el tiempo de recuperación.
4. Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia grave o hipertensión no deben entrar a ciegas en la meseta.
Precauciones en el camino hacia la meseta
1. Se recomienda oxígeno y medicamentos para prevenir y tratar el mal de altura agudo, como nifedipino (también conocido como nifedipino), aminofilina, etc. También se requiere estar lo más preparado posible, así como medicamentos para el resfriado, antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.
2. Debido al clima frío de la meseta y a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa fría para prevenir resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.
3. Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, se debe tratar inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. Gravemente carente de oxígeno. Si experimenta opresión severa en el pecho, tos severa, dificultad para respirar, tos con esputo espumoso rosado o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible, o traslado a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.
4. Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también conviene preparar agua. o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo el agua necesaria para el organismo y el calor.
Cosas a tener en cuenta después de llegar a la meseta
1 Cuando llegue por primera vez a la meseta, todos sentirán síntomas de hipoxia, como dificultad para respirar, opresión en el pecho y dificultad para respirar. en diversos grados. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.
2. Si vuelas a una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán dentro de 12 a 24 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, asegúrese de no hacer ejercicio extenuante y descanse en la cama inmediatamente. De lo contrario, una vez que sientas la reacción, te llevará más tiempo adaptarte.
3. Las personas suelen utilizar oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas anteriores no son muy graves, se recomienda no inhalar oxígeno para poder adaptarse más rápido al ambiente de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo. No tome oxígeno fácilmente para evitar la dependencia.
4. Después de entrar en el Tíbet, come más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; bebe mucha agua para mantener tu cuerpo bien hidratado; Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras.
5. Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados suelen ser la principal causa del edema pulmonar agudo de gran altitud (dificultad para recuperarse de la hipoxia).
6. Durante su estancia en el Tíbet, las actividades de viaje no deben ser demasiado frecuentes y la carga física no debe ser demasiado pesada. Cuando llegue por primera vez a la meseta, no se apresure, y mucho menos corra o haga trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.
7. Hay que tener en cuenta que si se entra en el período de meseta, los síntomas de la reacción serán cada vez más graves, especialmente en reposo. Debe recibir oxígeno inmediatamente e ir al hospital si tiene sarpullido. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud requieren grandes cantidades de oxígeno y un traslado rápido a altitudes más bajas.
8. Las personas que insisten en realizar ejercicio físico durante todo el año y tienen una buena forma física rara vez padecen mal de altura y pueden recuperarse rápidamente, pero no deben ser imprudentes.
Especialmente antes de pasar al siguiente nivel, debes realizar uno o dos días de ejercicio de aclimatación. No ingresar repentinamente a zonas superiores a los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptarse y prepararse para prevenir imprevistos.
9. Protector solar, gafas de sol, gorra. ¡Trae tu identificación y hazte revisar! Medicamentos para el resfriado, antidiarreicos, mal de altura (Rhodiola rosea), sombrilla, ropa impermeable y resistente al frío.
En definitiva, independientemente de hombres, mujeres, mayores o jóvenes, independientemente de la fuerza física, es muy importante mantener una actitud sana y optimista. Mientras puedas cumplir con los puntos anteriores, pronto podrás deshacerte de los problemas del mal de altura después de ingresar al Tíbet, tener un impulso y divertirte.