La mejor manera de mantener la salud durante la temporada de Lluvia de Granos.
Vida diaria: preste atención a la resistencia a la humedad.
Después de la lluvia de cereales, las precipitaciones aumentaron en varios lugares y la humedad del aire aumentó gradualmente. En este momento, la preservación de la salud debe adaptarse a los cambios en el entorno natural. A través de la propia regulación del cuerpo, el entorno interno puede adaptarse a los cambios en el entorno externo, manteniendo así las funciones normales de varios órganos del cuerpo humano.
En cuanto al cuidado de la salud, cabe destacar que aunque la temperatura empieza a subir, por la mañana y por la noche sigue haciendo frío. Quienes salen temprano y regresan tarde deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa para evitar resfriarse. Las personas alérgicas deben tomar precauciones contra la fiebre del heno, la rinitis alérgica y el asma alérgica esta temporada. Preste especial atención para evitar el contacto con alérgenos y reducir las actividades al aire libre. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en proteínas y calorías en la dieta y acuda al hospital de inmediato si se producen reacciones alérgicas.
En este momento, el Yang Qi crece gradualmente y el Yin Qi desaparece gradualmente. Acuéstese y levántese temprano y no sude demasiado para regular el qi sucio. Además, dado que Grain Rain es la temporada de lluvias, es necesario evitar que la humedad invada el cuerpo humano, provocando dolores de hombros y cuello, dolores en las articulaciones, distensión abdominal y aversión a comer y beber.
Salud mental: Mantente alegre.
Debido a los cambios estacionales, especialmente en primavera y otoño, la tasa de incidencia de pacientes con trastornos mentales o enfermedades mentales cambiará más o menos. Entre ellas, la manía y la esquizofrenia son enfermedades mentales que tienden a aparecer en primavera. . pregunta. Por lo tanto, en términos de emociones y ejercicio, debemos mantener el buen humor y tener la mente abierta, al igual que el régimen de salud del Festival Qingming. Escuchar música, pescar, salir de primavera, Tai Chi, caminar, etc. Puede cultivar nuestro temperamento, evitar la ansiedad o incluso la ira, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y minimizar la estimulación mental externa.
Ejercicio saludable: leve y moderado
Durante el ejercicio, presta atención a la moderación y elige métodos de ejercicio suaves, como Tai Chi, yoga, etc. Evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional; evite las actividades con peso para evitar contener la respiración y provocar presión arterial alta. Puedes acudir a parques, plazas, bosques, laderas y otros lugares con aire fresco para caminar, boxear y hacer ejercicio. Insista en fortalecer el ejercicio físico, mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentar la transpiración y utilizar métodos físicos para eliminar el aire caliente y húmedo del cuerpo para lograr el equilibrio con el mundo exterior.
Consejos de salud: "Tres tipos de retención de la presión arterial"
Los "Tres tipos de retención de la presión arterial" combinan movimientos de yoga con tres puntos de reducción de la presión arterial para reducir la presión arterial y desbloquear Meridianos. El efecto tiene un efecto de ajuste bidireccional. Las personas con presión arterial baja pueden eliminar el fuego del hígado y regular sus emociones. Los métodos específicos son los siguientes:
El primero: recomendar Ren Kaiquan. El cuerpo debe estar naturalmente erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, manteniendo una posición ligeramente en cuclillas, juntando las manos frente al pecho, empujando hacia arriba y hacia abajo contra el esternón alternativamente a lo largo del meridiano de la línea media del cuerpo. Empuja desde el esternón hasta el ombligo y repite de 50 a 100 veces; luego cruza las manos sobre el ombligo y levanta los talones de 30 a 50 veces. Este método puede abrir el canal Ren y el punto Yongquan en las plantas de los pies, guiar el Qi y la sangre hacia abajo y tener un efecto calmante;
El segundo método: abrir los tres yin. Siéntese con las piernas dobladas, los pies uno frente al otro y las rodillas abiertas hacia ambos lados; cierre los puños con ambas manos y golpee el punto Sanyinjiao en la parte interna del tobillo 100 veces de suave a fuerte.
El tercer tipo: borrar el nivel a izquierda y derecha. Acuéstate, primero acuéstate sobre tu lado izquierdo y acurrucate; abre tu mano derecha en el suelo del lado derecho y gira tu columna hacia la derecha al mismo tiempo. No presiones demasiado, detente con moderación y respira 5 veces; haz el mismo ejercicio del otro lado. Luego, estire las extremidades, coloque las manos sobre el ombligo y frote la parte inferior del abdomen en sentido antihorario y horario 36 veces. Finalmente, coloca tu mano en la punta Guanyuan cuatro dedos debajo del ombligo y haz algunas respiraciones abdominales.