Yoga coreano para bajar de peso Yu Zhuxuan

Jade Weight Loss Yoga es un curso de yoga para adelgazar y moldear el cuerpo para la belleza coreana Jade. Los movimientos de yoga para bajar de peso de Zhu Xuan son relativamente simples. Se agregan movimientos locales para bajar de peso a los movimientos básicos, que no solo pueden complacer el cuerpo y la mente, sino también adelgazar y embellecer el cuerpo. Aunque el efecto del yoga en la pérdida de peso no es tan rápido y obvio como el del ejercicio aeróbico, la práctica prolongada del yoga puede modificar las líneas uniformes del cuerpo. Después de practicar por un tiempo, encontrará que su cintura y abdomen son obviamente más sueltos y proporcionados cuando usa ropa. Yuzhuxuan adelgazamiento Yoga es un yoga de nivel principiante. El yoga para bajar de peso de Yu puede limpiar los desechos metabólicos del cuerpo hasta cierto punto y lograr el efecto de consumir grasa. Sin embargo, cabe señalar que el efecto de un solo yoga para bajar de peso no es demasiado grande. Si es demasiado simple, nos resultará difícil ver el efecto del yoga para bajar de peso. La mejor manera de perder peso mediante el yoga es hacer ejercicio. Hay muchas formas de perder peso mediante el ejercicio. Caminar despacio, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, correr y escalar son cosas saludables y útiles para perder peso. La dieta también debe ajustarse adecuadamente. Consuma menos alimentos ricos en calorías y grasas, más verduras y menos carnes rojas (cerdo, ternera, cordero). Está bien comer carnes blancas (pollo, pato, pescado). Asegúrese de comer un huevo cocido y beber un vaso de jugo de frutas o vegetales todas las mañanas, para asegurarse de no aumentar de peso y comer menos bocadillos. Lo mejor es evitar los efectos secundarios de los medicamentos para bajar de peso y reducir gradualmente la dosis.

Postura de media luna de yoga para adelgazar: los dedos delanteros y los talones traseros quedan completamente juntos. Apriete las piernas, las rodillas y las caderas y párese derecho. Junta las manos y levántalas hacia el cielo. Pon tus brazos cerca de tus oídos. Inhala y exhala, dobla el cuerpo hacia la derecha, inhala y exhala hacia la izquierda y luego párate derecho. Estire su cuerpo nuevamente, inhale profundamente y exhale. Empuja las caderas hacia la izquierda (dobla el cuerpo hacia la derecha) y mantén la posición durante 30 segundos. Inhala y párate derecho. Inhala profundamente, exhala hacia la izquierda y mantén la posición durante 30 segundos. Apriete los músculos del esfínter y presione las rodillas con firmeza. En la postura del árbol de yoga para bajar de peso, agarre su pierna derecha con su mano izquierda y levántela horizontalmente. Mantenga la rodilla izquierda recta. Exhale y, al inhalar, empuje la rodilla derecha hacia afuera y hacia atrás (tire de la rodilla hacia adentro y empuje la pelvis hacia adelante). Coloque su mano derecha sobre su pecho y cruce sus manos izquierda y derecha sobre su pecho. Cruza los pulgares y mantén los brazos rectos en el aire durante 40 segundos. Mueva lentamente sus manos hacia su pecho y relájese. Cambia de pierna. Relájese y respire suavemente 3 veces. La postura del conejo de yoga para bajar de peso de Yu es en realidad la misma que antes, sujetando firmemente los talones con ambas manos y manteniendo el pecho y la cintura rectos. Empuje los brazos y los hombros hacia adelante, mantenga la barbilla cerca del cuello, observe cómo el ombligo se inclina hacia abajo y coloque la frente hacia abajo sobre las rodillas. Mantenga el cuerpo redondeado (aproximadamente 60 grados entre las piernas) y manténgalo así durante 30 segundos. Se recomienda adoptar métodos científicos para adelgazar y realizar ejercicio aeróbico todos los días. Comience corriendo a paso ligero y haciendo ejercicio aeróbico durante 15 minutos todos los días, luego aumente gradualmente el tiempo todos los días y, finalmente, realice aproximadamente una hora de ejercicio todos los días. Si tienes la capacidad, el tiempo puede ser mayor, pero debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.