¿Cuánto sabes sobre el VO2máx?
¿Cómo ver el consumo máximo de oxígeno? Alguien puede explicarte: el entrenamiento de carrera a intervalos aumenta el consumo máximo de oxígeno, y el consumo máximo de oxígeno está relacionado positivamente con la capacidad de correr.
¿Consumo máximo de oxígeno VO? Max: v representa el volumen, o? es oxígeno y max es el valor máximo, que se refiere a la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo humano puede absorber por minuto durante el ejercicio. La unidad es mL/(kg? minuto). y el consumo máximo de oxígeno son El volumen y la capacidad aeróbica máxima se refieren al consumo máximo de oxígeno.
El significado de consumo máximo de oxígeno
El consumo máximo de oxígeno representa la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo humano puede absorber por minuto durante un ejercicio extenuante. Sabemos que el ejercicio de resistencia depende del oxígeno para generar energía para la contracción muscular. En las mismas condiciones, cuanto más oxígeno absorbe y utiliza el cuerpo, más azúcar o grasa quema y más energía proporciona para el ejercicio.
El consumo máximo de oxígeno de la gente común y corriente es de alrededor de 40-50. Las personas que realizan mucho entrenamiento de resistencia tendrán un consumo máximo de oxígeno mayor. Atletas de resistencia de 60 o 70 años o más. En 2012, el ciclista noruego Oscar Svensson estableció un récord de 97,5 ml/(kg? Min), ¡lo cual es bastante sorprendente!
Los datos de VO2max se correlacionan con la capacidad de ejercicio de resistencia. Los expertos en deportes de resistencia tendrán un VO2 máximo más alto. Las personas con un VO2 máximo más alto también tienen un mayor potencial para realizar ejercicios de resistencia.
Pero esto no significa que las personas con un VO2máx alto tendrán un mejor rendimiento en deportes de resistencia. Dado que el movimiento humano es un proceso complejo, la absorción de oxígeno es sólo un factor. Otros como la estructura corporal, la fuerza, el sistema nervioso, los movimientos técnicos, la economía de movimientos, los años de entrenamiento, etc. tienen influencias importantes.
Por tanto, una persona con un VO2 máx. de 60 es probable que corra más rápido que una persona con un VO2 máx. de 70.
¿Cómo saber tu consumo máximo de oxígeno?
1. Método de prueba directa
También se llama medición de laboratorio. Se pidió a los sujetos que corrieran en una cinta rodante utilizando un equipo especial. Al ajustar el nivel de velocidad de carrera de la cinta, a los sujetos se les permite hacer ejercicio hasta el agotamiento, y luego el gas exhalado por los sujetos se recoge mediante un instrumento especial y se incluye en el analizador de gases para su análisis. El VO2max se puede determinar analizando los resultados.
2. Método de prueba indirecto
La base es que el consumo de oxígeno del cuerpo humano está estrechamente relacionado con la potencia completada y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, por lo que se puede determinar desde el corazón. tasa durante el ejercicio y el trabajo completado. Inferir el VO2max del sujeto.
(1) Método Bruce
De manera similar, a través de la cinta de correr y el monitor de frecuencia cardíaca, cuando la frecuencia cardíaca aparece en 180 latidos/min, se puede concluir que el cuerpo está agotado.
La fórmula derivada es: Vo2max=6,70-2,28 x género+0,056 x tiempo(s) (adultos sanos, género: masculino=1, femenino=2).
(2) Algoritmo del primer disparo
El algoritmo de consumo máximo de oxígeno de Firsbeat es un algoritmo patentado desarrollado y solicitado por el Dr. Joni y su equipo en Finlandia en 2012. Sus algoritmos se han utilizado ampliamente en productos portátiles inteligentes.
Este método se basa en analizar la relación lineal entre el consumo de oxígeno y la velocidad de carrera, es decir, a medida que aumenta la velocidad de carrera, también aumenta el consumo de oxígeno. El cálculo requiere los datos antropométricos básicos del usuario (edad, sexo, altura, peso, etc.), datos de latidos del corazón y velocidad de carrera. Durante la operación de uso de GPS para capturar datos de carga de trabajo externa, el valor estimado de Vo2max proporcionado por el algoritmo Firstbeat es relativamente preciso. Se ha demostrado que el algoritmo se acerca a los resultados de las pruebas de laboratorio con un error de no más del 5%. Debido a la naturaleza del algoritmo Firstbeat, la precisión del algoritmo está estrechamente relacionada con la precisión de la frecuencia cardíaca máxima y la velocidad de carrera utilizadas en el cálculo.