La clave para una buena salud reside en el trabajo duro, no en la fatiga y la fuerza. "¿Cuál es la filosofía de la medicina tradicional china en la atención sanitaria?"
La medicina tradicional china cree que el ejercicio moderado puede promover el metabolismo del cuerpo, ayudar a la circulación del qi y la sangre y mejorar la condición física. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede regular el ambiente interno del cuerpo humano, equilibrar el yin y el yang, mejorar la función de los órganos y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Sin embargo, cabe señalar que la medicina tradicional china no recomienda el ejercicio excesivo, porque el ejercicio excesivo puede dañar el organismo y ser contraproducente. Por ello, se enfatiza la importancia del ejercicio moderado, es decir, ejercicio adecuado en la vida diaria, pero no fatiga excesiva ni exceder la capacidad del cuerpo.
La medicina tradicional china también enfatiza la idea de correspondencia entre el cielo y el hombre, es decir, el cuerpo humano debe cumplir con las leyes de la naturaleza para poder mantener la salud. Por ejemplo, la primavera es la estación soleada y puedes realizar actividades apropiadas al aire libre; el verano es la estación con la energía yang más fuerte y puedes aumentar la cantidad de ejercicio; el otoño es la temporada de cosecha y puedes aumentar la intensidad del ejercicio; ejercicio; y el invierno es la temporada para almacenar esencia, por lo que puede aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada.
La medicina tradicional china enfatiza el ejercicio moderado y un concepto holístico, enfatizando el cumplimiento de las leyes de la naturaleza. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a mantener buenos hábitos y mentalidad de vida para lograr una buena salud y prolongar la vida.
Ejercicio para preservar la salud de la medicina tradicional china;
1. Métodos de ejercicio: el ejercicio para preservar la salud de la medicina tradicional china incluye moderadamente una variedad de métodos de ejercicio, como caminar, Tai Chi, yoga. , ejercicio aeróbico, etc. Estos ejercicios pueden promover la función cardiopulmonar, mejorar el metabolismo corporal, reducir el estrés, etc. , para lograr el propósito de la atención médica.
2. Intensidad y tiempo del ejercicio: La intensidad y el tiempo del ejercicio moderado en el cuidado de la salud de la medicina tradicional china varían dependiendo del físico individual. En general, es más adecuado el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. El tiempo de ejercicio también depende de las circunstancias individuales. En términos generales, se recomienda que cada tiempo de ejercicio no sea inferior a 30 minutos ni superior a 1 hora.
3. Frecuencia del ejercicio: La frecuencia del ejercicio moderado en la atención sanitaria de la medicina tradicional china también debe determinarse según las circunstancias individuales. Generalmente se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, y el intervalo entre cada vez no debe ser demasiado largo.
4. Precauciones: Se debe prestar atención a los siguientes puntos al hacer ejercicio moderado en la medicina tradicional china: en primer lugar, elija el método, la intensidad y el tiempo de ejercicio adecuados según la condición física y las necesidades de salud del individuo; evitar el ejercicio excesivo y la fatiga; en tercer lugar, se deben realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio para evitar lesiones deportivas; en cuarto lugar, se deben realizar ejercicios de relajación después del ejercicio para ayudar al cuerpo a recuperarse;