Recetas secretas para nutrir y proteger el hígado
Receta secreta para nutrir y proteger el hígado 1. ¿Existe una rutina todas las mañanas? ¿descargar?
Muchas mujeres sufren de estreñimiento y deben solucionarlo lo antes posible. Porque si las heces permanecen en el intestino grueso, se producirán sustancias nocivas como el amoníaco. La desintoxicación del amoníaco también es tarea del hígado. Una vez que la función hepática es baja, el amoníaco que no se puede desintoxicar por completo puede circular a varias partes del cuerpo e incluso causar enfermedades cerebrales. Preste atención para garantizar que haya más fibra dietética en la dieta y aumente la cantidad de ejercicio para solucionar problemas como el estreñimiento.
2. El baño con agua tibia puede durar más.
El baño no sólo puede acelerar el metabolismo de la piel, sino que también ayuda a regular la normalización de la función hepática. Pero si simplemente te lavas el cuerpo sin cuidado, solo acelerarás la circulación sanguínea en la superficie de la piel, pero reducirás el flujo sanguíneo a los órganos internos, lo cual es contraproducente. Y si cambia a una ducha tibia o un baño de medio cuerpo prolongado, ¡el flujo sanguíneo del hígado aumentará y mejorará su función!
Túmbate después de las comidas y no te apresures a hacer ejercicio.
No te apresures a hacer ejercicio después de las comidas, porque el hígado está ocupado metabolizando los nutrientes en este momento. En este momento, debe acostarse para aumentar el flujo sanguíneo al hígado y promover el metabolismo hepático. Si ajustamos el flujo sanguíneo a 100 estando acostados boca arriba, será 70 estando de pie y bajará a 50 al caminar. Podemos utilizar colchonetas o similares para levantar las piernas, y el efecto será mejor.
4. Aprende a descomprimirte
Una vez que te sientas nervioso, la adrenalina en la sangre aumentará y el flujo sanguíneo al hígado disminuirá, afectando así la capacidad metabólica del hígado. Por el contrario, si la mente y el cuerpo están relajados, los nervios parasimpáticos toman la iniciativa y aumenta el flujo sanguíneo al hígado. Se recomienda que los OL que están demasiado estresados prueben el yoga, los baños, los aceites aromáticos o beber té de hierbas para aliviar el estrés.
Es mejor no ingerir snacks nocturnos antes de acostarse.
Por lo general, lo ideal es cenar tres horas antes de acostarse. Si te acuestas inmediatamente después de comer un refrigerio nocturno, tu hígado funcionará a plena capacidad durante el sueño y no podrá descansar, afectando su metabolismo y sus funciones de desintoxicación. Si comes muy tarde por la noche, debes intentar hacerlo de forma sencilla, como beber un vaso de leche caliente. En resumen, hay que prestar atención a reducir la carga sobre el hígado.
6. Tomar medicamentos puede dañar el hígado. Intenta no comer.
No tomes medicamentos fácilmente, incluidas algunas cápsulas para adelgazar. Debe saber que los medicamentos se absorben en los intestinos y se transportan al hígado, donde se descomponen en diferentes sustancias y se excretan del cuerpo. Si está enfermo, tome la dosis prescrita. Nunca use medicamentos de manera casual para evitar una carga innecesaria en el hígado, o incluso causar... ¿Disfunción hepática inducida por fármacos? .
7. Comer más pasta para nutrir el estómago y proteger el hígado.
Las investigaciones han descubierto que el arroz contiene siete tipos de aminoácidos. Al comer dos tazones de arroz al día, puedes absorber la cantidad mínima que puede mantener la función hepática. Al trigo le faltarán dos aminoácidos esenciales, por lo que comer arroz como alimento básico es más beneficioso para la salud del hígado.
8. La vida está en el movimiento.
El ejercicio es bueno para la salud, pero un ejercicio demasiado intenso puede producir fácilmente sustancias nocivas como especies reactivas de oxígeno y amoníaco, que obligarán al hígado a desintoxicarse y aumentarán la carga sobre el mismo. Se recomienda realizar más ejercicio aeróbico como caminar y nadar para quemar completamente la grasa acumulada en el hígado y prevenir el hígado graso.
9. Manténgase alejado del humo de segunda mano
La nicotina y el alquitrán que contienen los cigarrillos también son sustancias nocivas que desintoxican el hígado. Esto no sólo aumentará la carga de trabajo del hígado, sino que también provocará vasoconstricción periférica, reduciendo así el flujo sanguíneo al hígado y aumentando la carga sobre el hígado. También se destruyen las vitaminas necesarias para el metabolismo y la desintoxicación. ¡Fumar es realmente malo!
10. Comer menos alimentos con muchos aditivos alimentarios.
Los alimentos procesados y las comidas preparadas contienen aditivos en cierta medida, y estos aditivos también se desintoxican en el hígado. Una vez que la función hepática disminuye, el efecto de desintoxicación será menor, lo que provocará una acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo, lo que es perjudicial para el cuerpo y la piel. Así que trate de evitar comer alimentos procesados con muchos aditivos alimentarios y cocine usted mismo un plato delicioso.