Ejercicios de salud diarios para reducir la sudoración - Baduanjin
El propósito de recomendar Baduanjin es brindar una buena manera de hacer ejercicio a las personas débiles, a las que no les gusta sudar y a las personas que se sientan en la oficina todos los días y tienen dolor de espalda y hombros. .
De todos modos, no cuesta dinero, así que ¿por qué no practicar?
Cuando el año pasado me sentí deprimido en el lado izquierdo de mi cuerpo, sentí que necesitaba una forma de hacer ejercicio y que podía hacerlo en el trabajo. Puedo hacer ejercicio mientras trabajo. Pero no soy una persona a la que le guste sudar y el ambiente con aire acondicionado de la empresa no es apto para sudar. La acción de la película Eight Diamond Gong es demasiado ruidosa y un poco más larga. Finalmente, después de un largo período de comparación, elegí Baduanjin.
Después de practicar durante un período de tiempo todos los días, mis sentimientos son los siguientes:
Video de Ba Duanjin [Edición de la Administración General de Deportes del Estado]
El primer tipo , sosteniendo el triple quemador con ambas manos:
El triple quemador se refiere a los quemadores superior, medio e inferior del cuerpo humano. Es uno de los seis órganos internos y se encuentra entre el pecho y el abdomen. El quemador superior está encima del tórax y el diafragma, el quemador medio está entre el tórax, el diafragma y el ombligo, y el quemador inferior está entre el tórax y el diafragma, debajo del ombligo. Los tres quemadores del cuerpo humano son los principales responsables de dispersar la energía vital y mover el agua. Esta postura implica cruzar las manos y levantarlas, estirar la cintura y la espalda, elevar el pecho y retraer el abdomen. Puede promover la circulación del Qi y la distribución del agua por todo el cuerpo, de modo que todo el cuerpo pueda nutrirse. vitalidad y fluidos corporales.
La segunda postura, los arcos izquierdo y derecho son como disparar águilas: esta postura expande los hombros y el pecho, y las manos izquierda y derecha son como disparar flechas, con movimientos elegantes pueden expresar el qi del pecho y; eliminar la opresión en el pecho; regular el qi del hígado y tratar el dolor hipocondríaco y al mismo tiempo eliminar el dolor de hombros y las molestias en el pecho y la espalda. Para aquellos trabajadores administrativos que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo y están bajo una gran presión, practicarlo puede aumentar su capacidad pulmonar, absorber completamente el oxígeno, fortalecer su voluntad y darles energía.
El tercer método consiste en regular el bazo y el estómago: el bazo y el estómago son la base adquirida del cuerpo humano y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. La medicina tradicional china cree que el bazo es responsable de promover el qi claro y el estómago es responsable de eliminar el qi turbio. En esta fórmula, las extremidades superiores izquierda y derecha se estiran elásticamente hacia arriba y hacia abajo, lo que puede estirar la cavidad abdominal, tener un buen efecto de masaje en el bazo, el estómago, el hígado y la vesícula biliar, ayudar a regular el Qi, ayudar a la digestión y la absorción, y mejorar la nutrición.
El cuarto tipo, cinco tensiones y siete lesiones, mirando hacia atrás: las cinco tensiones son tensiones del corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones; las siete lesiones son felicidad, ira, preocupación, pensamiento; tristeza, miedo, Shock estas siete emociones. Cinco distensiones y siete lesiones son como la subsalud actual; la fatiga prolongada y la falta de cultivo oportuno eventualmente conducirán a la acumulación de lesiones. Este tipo de torsión de cabeza y brazos ajusta la columna cervical (llamada Tianzhu en la medicina tradicional china), la principal arteria de comunicación entre el cerebro y los órganos, al mismo tiempo, puede elevar el pecho y estimular el timo, mejorando así; La capacidad del cerebro para regular los órganos, mejorar la inmunidad y la aptitud física y promover la propia salud, elimina la subsalud.
La quinta forma es sacudir la cabeza y la cola para ahuyentar el fuego interior: las personas que están enojadas piensan demasiado y tienen un fuego interior fuerte. Para disminuir el fuego del corazón, debes obtener agua de los riñones. El corazón y los riñones se cruzan, y tanto el agua como el fuego están en armonía. En este tipo, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la cola se balancea para disminuir el fuego del corazón y aumentar el agua de los riñones, lo que puede eliminar síntomas como malestar, llagas en la boca, mal aliento, insomnio y ensoñaciones, orina roja y estreñimiento.
La sexta postura, subir los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura: Esta postura se inclina hacia adelante y se estira hacia atrás, y masajea la espalda y las extremidades inferiores con ambas manos, de modo que el Vaso Gobernador y el Meridiano de la Vejiga del pie Taiyang se puede estirar y tirar, lo que afectará el sistema reproductivo. Tiene un efecto acondicionador en el sistema urinario y los músculos de la espalda.
El séptimo método consiste en juntar los puños y mirar fijamente para aumentar la energía: la medicina tradicional china cree que el hígado controla los tendones, abriendo la mente y mejorando la vista. Este tipo de estocada y deslumbramiento puede estimular el sistema de meridianos del hígado, llenar el hígado de sangre, calmarlo, aliviar el qi y fortalecer los músculos y huesos. Es especialmente adecuado para personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la cama sin moverse, hacen poco ejercicio y tienen Qi y sangre estancados.
La octava postura puede ayudar a desaparecer los siete granos detrás de todo tipo de enfermedades: Esta postura es sencilla, andar de puntillas, estirar la columna, bajar y vibrar, y masajear los órganos internos. Como dice el refrán, una ola de pasos vale más que cien pasos. Este balanceo hacia abajo hace que todo el cuerpo tiemble, lo cual es muy cómodo. No sólo ayuda a eliminar cualquier dolencia, también sirve como una rutina completa.