Hoy está nevando mucho. ¿Qué conocimientos de salud conoces? ¿Cuáles son las costumbres?
Castillo de Ivanyi
Está nublado en invierno. En invierno, es necesario "calentarse cuando hace frío", por lo que es necesario evitar que entre el aire frío. Pero no entres en calor de forma repentina y violenta, especialmente evita usar ropa y pieles gruesas, emborracharte con el fuego, asarte el abdomen y la espalda o sudar cuando entres en calor de repente.
Er Jian Yijiao
Mantenga siempre sus pies limpios y secos, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee y estimule los puntos de acupuntura de sus pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
三一多音
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. En invierno, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
Siyi Tiaoshen
El invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente. La mejor manera de cambiar la depresión es hacer ejercicio, como caminar, trotar, bailar, Tai Chi, etc. , estos son excelentes remedios para desterrar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.
Ventilación Wuyi
La contaminación del aire interior es más grave que la contaminación del aire exterior en invierno. Las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para que la ventilación purifique el aire, fortalezca el cerebro y refresque la mente. .
Yang
Evitar la comida fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.
Siete deberían acostarse temprano.
El sol es frío en invierno y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. Para "acostarse temprano y levantarse tarde", acostarse temprano para nutrir la energía yang del sol y levantarse tarde para consolidar la esencia yin.