Introducción a los veinticuatro términos solares del conocimiento ligero sobre el cuidado de la salud en verano.
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2 4 términos solares, Xiaoxia, consejos especiales para nutrir y preservar la salud
El principio original de nutrir la vida en Xiaoxia solar término
¿Qué comer en verano para mantenernos saludables?
¿Cómo mantenerse activo en verano y comer más de estos alimentos?
¿Qué comes en verano? ¿Qué debes beber para nutrir tu cuerpo?
Las características preservadoras de la salud de los veinticuatro términos solares de Xiaoxia.
1. Calmar y nutrir la mente
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y sin energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacude los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
2. Presta atención a la higiene dietética y lleva una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.
3. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
4. No seas goloso, báñate más y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o riesgos para la salud.
El cuidado de la salud en verano se trata de "tranquilidad"
El corazón es el más frágil en esta época, y es fácil estar irritable y triste por el calor. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón y reducir el fuego, y es un buen producto para nutrir el corazón y calmar la mente. En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. Las personas con secuelas de miocarditis son propensas a sufrir síntomas como bradicardia, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Para el cuidado de la salud, preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano, y evite quedarse despierto hasta tarde. Las personas con deficiencia de Qi y pulso débil deben beber Shengmai Yin, o 3 gramos de ginseng americano, de 3 a 5 gramos de carne de longan y 5 gramos de Ophiopogon japonicus.
Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la noche. El ejercicio matutino no debe ser demasiado temprano para evitar afectar el sueño. Al entrar en climas cálidos, el gasto cardíaco disminuye significativamente y la capacidad de suministro de oxígeno de varios órganos se debilita significativamente. Las personas con problemas cardíacos son propensas a sufrir síntomas como dificultad para respirar y palpitaciones después del ejercicio. Por lo tanto, estas personas deben tener cuidado de no hacer ejercicio extenuante, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener un buen estado de ánimo. Reserve bolsas de oxígeno si es necesario y úselas cuando sienta opresión en el pecho y dificultad para respirar.
En verano también puedes meditar con los ojos cerrados, dos veces al día, durante al menos 20 minutos cada vez, lo que también será de gran ayuda para el mantenimiento cardiovascular. Los pasos se pueden dividir a grandes rasgos en los siguientes puntos: ajustar la respiración, liberar la mentalidad, condensar el espíritu y suavizar la mente. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, recomendaba "inhalar el Qi desde la nariz hasta el abdomen hasta que se agote".
Principios de cuidado de la salud en verano y términos solares
1. Presta atención a la higiene dietética y come alimentos ligeros y moderados.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
2. Calmar y nutrir la mente
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y sin energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Se dice que cuando hay un latido, los cinco órganos internos vibrarán, por lo que el mantenimiento del corazón es especialmente importante. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no sólo contribuye a una función cardíaca fuerte, sino que también se ajusta al principio de nutrir el yang en primavera y verano; Por lo tanto, es mejor estar tranquilo en verano, ya que la calma te refrescará naturalmente.
3. No seas goloso, báñate más y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o provocar riesgos para la salud.
Consejos íntimos: El clima es caluroso, sudas mucho, consumes mucho y estás cansado, así que no descuides el cuidado de tu cuerpo.
4. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en verano.
Esta es una de las cosas a las que hay que prestar atención durante el cuidado de la salud en verano, así que no seas descuidado.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado.
En verano, debes seguir el principio de levantarte con regularidad. Aunque las diferencias individuales son grandes, la mayoría de las personas se acuestan entre las 10 y las 11 de la noche, se levantan entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana y toman una siesta media hora después del almuerzo; Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio.
5. No andes sin camiseta con ropa de verano.
En la vida, a algunas personas les gusta desnudar el pecho para disfrutar del frescor del verano, pensando que estar sin camiseta es cool. De hecho, puede que ese no sea el caso. Cuando la temperatura se acerca o excede la temperatura corporal, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría.
Porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano no sólo depende de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel. Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes.
6. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
¿Qué comer en verano para mantenernos saludables?
1. Raíz de loto
La raíz de loto tiene un sabor ligeramente dulce y crujiente y pertenece a la familia del loto. La medicina china cree que tiene un sabor dulce y un carácter fresco, por lo que es adecuado para el consumo en verano. También puede nutrir la sangre y fortalecer los músculos, aliviar el estreñimiento y detener el sangrado, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. ser el mejor alimento para el clima ligero del verano. Se puede convertir en raíz de loto de jengibre, raíz de loto agridulce helada.
Existe la costumbre popular de comer raíz de loto en verano en nuestro país. Ya en el período Xianfeng de la dinastía Qing, la raíz de loto era designada como tributo real. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquido, humedecer los pulmones y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y detener el sangrado, y puede usarse para tratar fiebre, polidipsia, vómitos con sangre, gonorrea, etc. . Los alimentos cocinados tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos, detener la diarrea y solidificar la esencia.
2. Frijol rojo
El calor del verano presta atención a nutrir el corazón. Los frijoles rojos no solo diluyen el agua y eliminan el edema, sino que también tienen un buen efecto en la nutrición del corazón. Añadir algunos frijoles rojos a tu dieta de verano será más beneficioso para tu salud. Debido a que los frijoles rojos son ricos en hierro, son muy adecuados para mujeres con deficiencia de sangre y tienen el efecto de promover el qi y reponer la sangre.
Antes de comer judías rojas hay que elegir con cuidado. Deberías dejarles elegir frijoles rojos de alta calidad. No compre frijoles malos y frijoles malos. Comer frijoles rojos en mal estado puede provocar fácilmente diarrea. Los frijoles rojos de alta calidad son generalmente de color rojizo, se ven firmes y regordetes y tienen tamaños de partículas muy uniformes. Los frijoles rojos de alta calidad tienen sabor a frijol. Si huele mal y agrio, significa que los frijoles rojos se han echado a perder.
3. Anguilas
"Las anguilas compiten por el ginseng de verano" también implica que "las enfermedades del invierno se curan en verano". Según la teoría de la medicina tradicional china, el verano suele ser el período de remisión de la bronquitis crónica, el asma bronquial, la artritis reumatoide y otras enfermedades. La ingesta de anguila por vía oral en este momento tiene el efecto de calentamiento y tónico, que puede regular los órganos internos y mejorar la mala condición física, y puede minimizar o evitar la aparición de las enfermedades mencionadas anteriormente en invierno. La anguila Monopterus también tiene un efecto auxiliar en el control de la diabetes.
4. Energía
Como dice el refrán, come rábano en invierno y jengibre en verano. Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que tres rodajas de jengibre por la mañana. Después del verano ligero, se acerca el pleno verano y muchas personas pierden el apetito, y el jengibre es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos y es útil para prevenir y aliviar el golpe de calor. En verano, la gente está ansiosa por refrescarse y encender ventiladores y aires acondicionados, lo que fácilmente puede provocar resfriados. Beber un poco de jugo de jengibre a tiempo en este momento ayudará a ahuyentar el frío del cuerpo.
A algunas personas les gusta pelar el jengibre, lo que no puede reflejar el efecto general del jengibre. Lava el jengibre fresco y córtalo en tiras. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, ojos rojos y calor interno, o aquellas con ántrax, neumonía, absceso pulmonar, tuberculosis, úlcera gástrica, colecistitis, pielonefritis, diabetes o hemorroides no deben consumir jengibre durante mucho tiempo.
¿Cómo mantener la salud en verano y comer más de estos alimentos?
Beba más papilla
Durante los períodos solares de verano, los intestinos y el estómago de las personas estarán relativamente debilitados por la estimulación del calor, y son propensos a sufrir fatiga intensa y pérdida de apetito. y otras molestias, e incluso un golpe de calor. Por lo tanto, beber gachas para aliviar el calor y preservar la salud, como gachas de frijol mungo, gachas de madreselva, gachas de menta, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto, etc., es una de las medidas de acondicionamiento dietético.
Come más frutas y verduras
En los días calurosos y húmedos de Xiaoshu, a la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasosos, y las verduras tienen esta característica y son ricas. en vitaminas y minerales. Por eso, intenta comer más frijoles, melones, col china, cilantro, etc. Se puede consumir frío o crudo, o salteado con unas tiras de magro de cerdo.
El jugo de melón es dulce y no sólo puede calmar la sed, sino también eliminar el calor y aliviarlo. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es el primer melón que alivia el calor del verano y calma la sed. Además, los melones y los pepinos se lavan y se comen crudos, o en jugo y se beben, lo que tiene un buen efecto para disipar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Es una fruta y bebida elegida a menudo por los trabajadores del campo y de altas temperaturas.
Bebe más té caliente.
Cuanto más calor hace, más ganas tengo de beber té caliente. Esto puede ayudar al cuerpo a expulsar el calor y la humedad del cuerpo, logrando así el efecto de disipar el calor y saciar la sed. Beber té verde en verano es una buena opción. Tiene un sabor fresco y suave y es de naturaleza fría, lo que lo hace adecuado para beber en climas cálidos.
Utilizar la anguila como alimento complementario.
Hay un dicho popular que dice que "la anguila es mejor que el ginseng en verano". La anguila Monopterus es más nutritiva en el mes anterior y posterior al verano. La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de reponer el qi, nutrir el hígado y el bazo, disipar el reumatismo y fortalecer los músculos y huesos. Lo más adecuado es comer anguila en verano. Puede prevenir la diarrea provocada por la indigestión de los alimentos en verano y proteger el sistema cardiovascular.
¿Qué comes durante tus vacaciones de verano? Saludos a la salud.
Pasta de Osmanthus y frijol mungo
Ingredientes: 250 gramos de frijol mungo, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de azúcar de roca, cantidad adecuada de osmanthus.
Práctica:
1. Remojar los frijoles mungo durante la noche.
2. Ponga los frijoles mungo en la olla a presión, agregue una cantidad adecuada de agua, tape la olla y apague el fuego después de SAIC durante 5 minutos.
3. No añadas demasiada agua, de lo contrario el tiempo de fritura será muy largo.
4.Pon los frijoles mungo cocidos en un procesador de alimentos y tritúralos. La piel del frijol mungo es rica en nutrientes. Procura no pelarlos y cómelos juntos. Esta pasta de frijol mungo conserva su gran sabor durante mucho tiempo.
5. Poner la cantidad adecuada de aceite en la olla, añadir la pasta de frijol mungo y sofreír. En el pasado, primero se fríe la pasta de frijoles y luego se le agrega aceite. Esta vez, como no había mucha agua, la puse directamente en el cárter de aceite para que la pasta de frijoles no se quemara en el cárter.
6. Añade cantidades adecuadas de aceite de cocina y azúcar de roca varias veces y ajusta la cantidad según tu gusto.
7. Después de que la pasta de frijol mungo esté relativamente seca (la pasta de frijol es más difícil de empujar y no tan suave como al principio), agregue el osmanthus azucarado y saltee por un tiempo.
8. La pasta de frijol mungo se volverá más seca después de que se enfríe. No te excedas.
Té helado de mora y menta
Ingredientes: 5 bolsitas de té negro (puedes usar 4 si temes que quede demasiado fuerte), 1/4 taza de hojas de menta fresca (trituradas ), 4 tazas de agua hirviendo, azúcar Media taza, 1000g de moras.
Ejercicio:
1. Pon la bolsita de té negro y las hojas de menta trituradas en un recipiente resistente al calor, añade agua hirviendo y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
2. Saca la bolsita de té, filtra las hojas de menta, luego añade azúcar al té negro y revuelve hasta que se disuelva.
3. Usa una licuadora para hacer puré las moras y luego presiónalas sobre un colador para extraer el jugo.
4. Vierta el jugo en el té negro enfriado, revuelva y pruebe. Si no está lo suficientemente dulce, añade un poco de azúcar y guarda en el frigorífico.
5. Adorne con cubitos de hielo, hojas de menta fresca y moras antes de beber.
Té helado de sandía y lima
Ingredientes: 6 bolsitas de té mixtas, 6 tazas de agua caliente, 1 sandía sin semillas, media taza de azúcar en polvo, media taza de agua, media taza de hojas frescas de albahaca, 3 limas (exprima el jugo, aquellos que temen la acidez pueden reducir la cantidad, se recomienda agregar sabor lentamente).
Ejercicio:
1. Prepare té con agua caliente, cocine a fuego lento durante 5-10 minutos, luego saque la bolsita de té, enfríe el té caliente y póngalo en el refrigerador durante al menos una hora. menos 1 hora.
2. Sacar la pulpa de la sandía y ponerla en la batidora hasta que esté bien cocida. Use un colador y una cuchara para exprimir el jugo, luego refrigere el jugo.
3. Poner el agua y el azúcar en una olla pequeña para la leche y calentar a fuego alto hasta que el azúcar se disuelva, luego verter las hojas de albahaca.
4. Vierta 3 tazas de jugo de sandía en el té helado, luego vierta el jugo de lima y el jarabe de albahaca preparado en el paso 3 y deje enfriar a temperatura ambiente. Simplemente agregue todo lo que desee y mezcle uniformemente.
5. Servir con cubitos de hielo y decorar con bolitas de sandía y hojas de menta.
Consejos: Después de preparar el té helado, ciérralo con film transparente y guárdalo en el frigorífico durante 3-4 días. Si el jugo y el té se separan, se pueden recuperar revolviendo.
Sagú de mango
Ingredientes: mango, sagú, yogur (zumo de coco o agua azucarada)
Ejercicio:
1. Corte el mango en cuadritos con un cuchillo, bata la mitad hasta obtener la pulpa de mango con una licuadora y corte la otra mitad en cubos para su uso posterior.
2. Ponga agua en la olla, cocine el sagú después de que hierva, luego ponga a fuego lento, revolviendo en el medio para evitar que se pegue al fondo de la olla. Cuando queden pequeñas manchas blancas en el medio del sagú, apaga el fuego y cocina a fuego lento hasta que esté completamente transparente, luego retira del agua fría.
3. Pon el mango en una licuadora y licúa hasta obtener un puré. Puedes añadir yogur (o agua azucarada, leche de coco, etc., el que tengas) y mezclar bien. Añade el sagú cocido y espolvorea unos dados de mango por encima al comer.
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