¿Cuáles son las precauciones al usar sombrero en invierno?
Qué gorro usar para correr en invierno debe elegirse en función de la temperatura durante la carrera. Cuanto más baja sea la temperatura, mayores pueden ser las exigencias funcionales del sombrero.
1. Cuando la temperatura es superior a 0 ℃, los gorros deportivos al aire libre pueden satisfacer las necesidades.
2. Cuando la temperatura de funcionamiento es superior a -5 ℃ en invierno, se pueden utilizar gorros deportivos normales de secado rápido.
3. Cuando la temperatura es inferior a -5 ℃, además de la cabeza, también se deben proteger las orejas, por lo que las orejeras o pañuelos multifuncionales que puedan cubrir las orejas son la primera opción.
4. Cuando la temperatura es de -10 ℃, es necesario proteger toda la cabeza. En este momento, puedes elegir un gorro de lana o un gorro de melón.
5. En invierno, cuando la temperatura ronda los -20 ℃ o incluso menos, se recomienda no correr al aire libre. Si debes salir a correr, se recomienda elegir un gorro de esquí para proteger tu rostro.
Datos ampliados
En invierno, se recomienda que los deportistas sigan el “método del aderezo cebolla”, es decir, utilizar tres capas de ropa.
Capa ajustada: elija un sujetador deportivo o mallas con propiedades absorbentes de sudor, de secado rápido, transpirables y que mantengan el calor para ayudar a la contracción muscular y reducir la fatiga. No se recomienda ropa interior de algodón;
¿Capa media? Elige un jersey deportivo o un jersey polar con tejidos ligeros, absorbentes del sudor, cálidos y resistentes al viento;
¿Capa más exterior? Puedes elegir una chaqueta suave, una chaqueta fina o una chaqueta de plumas que sea resistente al viento, a la lluvia y cálida.
Durante el ejercicio, si sudas mucho y sientes calor, puedes quitarte la capa más exterior de ropa. Si todavía tienes calor, puedes quitarte la chaqueta. Debes ponerte o quitarte ropa según cómo se sienta tu cuerpo y seguir el principio de "quítate despacio, ponte despacio".
Usa un sombrero adecuadamente
Cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, los vasos sanguíneos se expandirán o contraerán rápidamente. Por lo tanto, use un sombrero cuando corra por la mañana y por la noche.
Si la temperatura es superior a -5 grados, elige un gorro deportivo de secado rápido.
Si la temperatura es inferior a -5 grados, lo mejor es elegir un gorro con orejeras o; una capucha deportiva para evitar la congelación de oídos.
Cuando hagas ejercicio, seca el sudor de tu cabeza a tiempo; cuando sientas calor, puedes quitarte el sombrero.
Diario del Pueblo Online - Cambiar de sombrero en invierno