Qué comer cuando viajan los niños

Resumen: Viajar no sólo puede incrementar el conocimiento, sino que también permite que los bebés se diviertan y se acerquen a la naturaleza. Es inevitable que los padres lleven a sus bebés de viaje. La comida durante el viaje es relativamente sencilla y la variedad no es tan rica como en casa, por lo que la madre debe estar más pensada y no descuidar la nutrición del bebé durante el viaje. ¡Ven y echa un vistazo a qué alimentos debes llevar para tu bebé cuando viajas! Comida de viaje para bebés ¿Qué deben comer los niños cuando viajan? ¿Qué alimentos debes llevar cuando viajas con tu bebé? Primero echemos un vistazo a qué nutrientes le pueden faltar durante el viaje.

Los alimentos que se consumen habitualmente durante los viajes incluyen pan, fideos instantáneos, snacks, jamón, huevos para té, encurtidos y bebidas. Si el bebé come igual que el resto de la familia, ¿qué nutrientes le podrían faltar?

El pan y los fideos instantáneos pueden aportar la energía calorífica que necesita el cuerpo humano, pero su contenido en proteínas es muy bajo y además carecen de vitaminas y minerales. Los ingredientes principales de la salchicha de jamón son la carne magra, la carne grasa, la proteína de soja y el almidón. El contenido de proteínas no es muy alto, pero el contenido de grasa, almidón y agua es alto, y también faltan vitaminas y minerales.

Los huevos de té son ricos en proteínas y vitaminas del grupo B, pero carecen de vitamina C, hierro y calcio.

Los encurtidos contienen mucho cloruro de sodio y más fibra, pero las vitaminas se han destruido durante el procesamiento.

En cuanto a diversas bebidas, contienen alrededor de un 10% de azúcar refinada, pero casi ningún nutriente.

Por lo tanto, en general, estos alimentos comunes en los viajes no son suficientes para satisfacer las necesidades físicas del bebé, y los padres deben traer algunos alimentos específicos para complementar al bebé.

La leche y los productos lácteos son indispensables

La leche es rica en proteínas y además contiene calcio de gran absorción y aprovechamiento. Bebe cada día una bolsa de 250 g de leche y el calcio que contiene. El contenido equivale aproximadamente a 1/3 de nuestro requerimiento diario de 800 mg y la proteína es de aproximadamente 7,5 gramos. Además, la leche también contiene vitamina A, vitamina D, vitamina de la familia B, especialmente vitamina B2, riboflavina, así como oligoelementos como el potasio y el magnesio. Es uno de los alimentos esenciales para los bebés todos los días.

A la hora de comprar leche, lo mejor es comprar leche pura fresca o yogur local. Los bebés mayores de 1 año pueden beberla con confianza. Si tiene un bebé o el bebé no está acostumbrado a beber leche y yogur, debe llevarle suficiente leche en polvo y beberla en cualquier momento durante el viaje.

Prepara suficiente pan, galletas y otros alimentos ricos en hidratos de carbono

Para este tipo de alimentos lo mejor es elegir pan multicereales, y tratar de evitar pan suelto, pan crujiente, y las tartas europeas, las galletas de nata; lo mejor es elegir galletas saladas que contengan verduras y tengan bajo contenido en grasas. A la hora de comprar, también debes intentar evitar alimentos que contengan los siguientes ingredientes, como "aceite vegetal hidrogenado", "crema vegetal", "crema vegetal", "margarina", "manteca vegetal", "sustituto de manteca de cacao", etc. Es probable que los ingredientes contengan ácidos grasos trans, que tienen un ciclo metabólico prolongado en el cuerpo y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Las frutas son esenciales

Es difícil asegurarse verduras cuando se viaja, pero hay muchas oportunidades de comprar frutas, lo cual es una buena manera de complementar las vitaminas y minerales que necesita el bebé. . forma. Las frutas con alto valor nutricional incluyen el kiwi, la fresa, el espino, los tomates cherry, las cerezas, el melón, el mango, los cítricos, la sandía, etc. Puedes comprar algunas para tu bebé todos los días para ayudar a aumentar el apetito y recuperar la fuerza física.

Vale la pena recordar a los padres que las frutas enlatadas y los jugos pierden la mayor parte de sus vitaminas durante el procesamiento, por lo que no pueden usarse para reemplazar las frutas frescas.

Lleva contigo snacks saludables

Durante tus viajes, los snacks de frutos secos y frutos secos como semillas de melón, pistachos, piñones, almendras, pasas e higos secos son ricos en nutrientes y Contienen vitamina E, diversos minerales, etc. Las sustancias, al igual que las vitaminas del grupo B, son una importante fuente complementaria de proteínas de origen vegetal y también son ricas en ácidos grasos insaturados. Estos snacks saludables pueden reponer los nutrientes que faltan en las comidas y también son una buena forma de matar el tiempo en el camino y reconfortar a tu bebé. Pero hay que controlar la cantidad, no comer demasiado, sólo un pequeño puñado al día es suficiente. De lo contrario, si la grasa excede el estándar, el efecto será contraproducente. Los bocadillos como los alimentos inflados, los caramelos de colores, las gelatinas y las frutas confitadas hacen más daño que bien, por lo que se recomienda darles menos a su bebé.

Beber suficiente agua para mantener la salud

Toda madre sabe que debe darle a su bebé mucha agua para beber, especialmente cuando viaja. Beber suficiente agua es muy necesario. , puede ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, para compensar la pérdida de sudoración, por un lado, pero también para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo. Entonces, ¿qué tipo de agua es más adecuada para los bebés?

Lo primero que recomiendo a todos es el agua hervida, que puede reponer rápidamente el agua. También es el agua más saludable, sin añadidos y sin carga. También puedes preparar algunas bebidas caseras de limón fresco y miel. El limón es rico en vitamina C y tiene un sabor fresco, sumado al dulzor de la miel, a la mayoría de los bebés les gusta mucho. También es posible mezclar jugo 100% puro con un poco de agua para que beba tu bebé.

Las bebidas no recomendadas para bebés incluyen bebidas azucaradas, bebidas de frutas con muy bajo contenido, bebidas a base de té y bebidas carbonatadas, todas ellas contienen más o menos edulcorantes, pigmentos, aromas, etc., que no lo son. Bueno para los bebés. Ingredientes para una buena salud. La función de desintoxicación del bebé aún no es perfecta. Beber estas bebidas puede provocar fácilmente la pérdida de zinc en el cuerpo y afectar el desarrollo del sistema nervioso del bebé.