¿Puedo correr en el solsticio de invierno?

Puedes correr en las noches de invierno del solsticio. No se recomienda permanecer en Fun Run por mucho tiempo, porque los trabajadores de oficina tienen trabajo u otras presiones, y luego ir a Fun Run. Aunque sudaban mucho y estaban de buen humor, era como cantar de noche. Era un estado de mala salud. Por lo tanto, la carrera divertida no debe ser demasiado violenta. Bajar el ritmo, reducir el ritmo y correr un poco menos de tiempo es suficiente.

El mejor horario para hacer ejercicio es de 4 pm a 8 pm todos los días, porque en este momento las células del cuerpo y el sistema circulatorio están en mejor estado, y es más fácil lograr el propósito del ejercicio a esta hora. tiempo. Una hora después de una comida no es adecuada para hacer ejercicio. Lo mejor es comer alrededor de las 6 en punto y esperar hasta que llegue la hora de correr.

Datos ampliados:

Muchas personas simplemente no comen porque tienen miedo de sufrir dolor de estómago después de comer y correr. De hecho, es muy fácil provocar daños gastrointestinales. . Si corres antes de una comida, se recomienda ingerir una comida rica en energía como galletas, pasteles, frutos secos, etc., y descansar 20-30 minutos antes de correr. Las personas que salen a correr después de las comidas deben comer hasta 7 minutos de saciedad, descansar 60 minutos después de las comidas y luego realizar entrenamiento de carrera.

Sal a correr por la tarde o cuando cae la noche. Las preocupaciones en el trabajo durante el día se pueden resolver mediante la relajación mental de una carrera divertida. El romántico paisaje junto al río por la noche puede calmar la mente deprimida.

People's Daily Online - ¿Cuándo es el mejor momento para salir a correr de forma divertida y hacer ejercicio?