Eficacia del Baduanjin en el Qigong para la Salud
¿Cuáles son los beneficios de practicar Baduanjin?
Un método de ejercicio de Qigong heredado de la antigua China.
Ba Duan Jin se compone de ocho secciones, y los movimientos del cuerpo son simples y elegantes, de ahí el nombre. Baduanjin se formó en el siglo XII y desde entonces se han formado muchas escuelas con diferentes prácticas y estilos.
Déjame presentarte los beneficios de practicar Baduanjin. La función del Baduanjin es fortalecer el cuerpo. Puede mejorar la función reguladora de los fluidos corporales nerviosos, fortalecer la circulación sanguínea, tener un efecto leve en los órganos abdominales y tiene un buen efecto regulador en el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema digestivo, el sistema respiratorio y los órganos deportivos. Este es un buen ejercicio físico.
Solo practica dos veces por la mañana y por la noche. Simplemente practica a las siete de la mañana y a las siete de la tarde.
Tiene un efecto terapéutico sobre la gota y enfermedades crónicas. Lo mejor es practicar Baduanjin una hora antes o una hora después de las comidas.
Las funciones de habilidad de Ba Duanjin (las primeras cuatro funciones principales: curar enfermedades) son del mismo tipo. Ambas manos sostienen las tres funciones principales del cielo: el quemador superior para los pulmones, el quemador medio para el bazo y el estómago. , quemador inferior para el hígado y los riñones, palmas hacia arriba, dedo meñique y anular Sensación de entumecimiento. 2. Abrir el arco a izquierda y derecha es como fotografiar una escultura: empuja el dedo índice hacia adelante y el pulgar hacia arriba. Si se hace bien, se sentirá hinchado. 3. Para regular el bazo y el estómago es necesario realizar un solo ejercicio: regular el bazo y el estómago, mirar atrás después de cinco y siete lesiones, funciones: dejar pasar el gobernador, no enfermarse, rotar la cabeza, presionar con ambos Manos, abra los dos meridianos del gobernador (las últimas cuatro funciones: fortalecer el cuerpo), sacuda la cabeza y la cola, para deshacerse del fuego del corazón. Función: Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás en las siete posturas de Mingmen, cierre los puños y mire fijamente para aumentar la fuerza y nutrir los riñones. Función: Practicar las ocho posturas del qi interno para eliminar diversas enfermedades del cuerpo. Función: qi y sangre suaves, qi y sangre suficientes. Lo anterior es lo que les he presentado sobre los beneficios de practicar Baduanjin. ¡Bienvenidos a leer! Lectura recomendada: Un ejercicio saludable apto para personas mayores para ejercitar piernas y pies.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Baduanjin?
Un método de ejercicio de Qigong heredado de la antigua China. Baduanjin se compone de ocho secciones y sus movimientos corporales son simples y elegantes, de ahí su nombre. Baduanjin se formó en el siglo XII y desde entonces se han formado muchas escuelas con diferentes prácticas y estilos. Déjame presentarte los beneficios de practicar Baduanjin.
La función del Baduanjin es fortalecer el organismo. Puede mejorar la función reguladora de los fluidos corporales nerviosos, fortalecer la circulación sanguínea, tener un efecto leve en los órganos abdominales y tiene un buen efecto regulador en el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema digestivo, el sistema respiratorio y los órganos deportivos. Este es un buen ejercicio físico. Simplemente practique dos veces por la mañana y por la noche. Simplemente practica a las siete de la mañana y a las siete de la tarde. Es terapéutico para la gota y las enfermedades crónicas. Lo mejor es practicar Baduanjin una hora antes o una hora después de las comidas. Las funciones de habilidad de Baduanjin (las primeras cuatro funciones principales: curar enfermedades) están en una categoría, con ambas manos apoyando las tres funciones principales de la Ley Celestial: el quemador superior son los pulmones, el quemador medio son el bazo y el estómago, y el El quemador inferior es el hígado y los riñones. Las palmas están hacia arriba y el dedo meñique y el anular se sienten entumecidos. 2. Abrir el arco a izquierda y derecha es como fotografiar una escultura: empuja el dedo índice hacia adelante y el pulgar hacia arriba. Si se hace bien, se sentirá hinchado. 3. Para regular el bazo y el estómago es necesario realizar un solo ejercicio: regular el bazo y el estómago, mirar atrás después de cinco y siete lesiones, funciones: dejar pasar el gobernador, no enfermarse, rotar la cabeza, presionar con ambos Manos, abra los dos meridianos del gobernador (las últimas cuatro funciones: fortalecer el cuerpo), sacuda la cabeza y la cola, para deshacerse del fuego del corazón. Función: Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás en las siete posturas de Mingmen, cierre los puños y mire fijamente para aumentar la fuerza y nutrir los riñones. Función: Practicar las ocho posturas del qi interno para eliminar diversas enfermedades del cuerpo. Función: qi y sangre suaves, qi y sangre suficientes. Lo anterior es lo que les he presentado sobre los beneficios de practicar Baduanjin. ¡Bienvenidos a leer! Lectura recomendada: Un ejercicio saludable apto para personas mayores para ejercitar piernas y pies. Honey Baduanjin
¿Cuáles son los beneficios de practicar Baduanjin durante mucho tiempo?
Ba Duanjin puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. * * *Está dividido en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, de ahí el nombre "Ba Duan Jin". Esta práctica es fácil de aprender, ahorra tiempo y juega un papel extremadamente importante. El efecto es adecuado tanto para hombres como para mujeres, viejos y jóvenes. Puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y las personas gordas pierdan peso.
Efectos del Baduanjin:
1. Sostener el triple quemador con ambas manos: puede expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, regular las funciones de los órganos internos y suavizar las articulaciones. , especialmente las extremidades superiores y la espalda.
2. Los arcos izquierdo y derecho son como esculturas de tiro: pueden mejorar la respiración y la circulación sanguínea, regular el hígado y los pulmones y corregir fenómenos patológicos causados por una postura incorrecta.
3. Regular el bazo y el estómago debe ser sencillo: puede prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales y mejorar la función digestiva.
4. Repaso de los cinco trabajos y las siete lesiones: Puede eliminar la fatiga, fortalecer el cerebro y calmar los nervios, y prevenir el dolor de hombros.
5. Meneando la cabeza y la cola hacia el corazón: puede solucionar los síntomas de inflamación, deficiencia de fuego, irritabilidad, enfermedad renal y otros síntomas.
6. Sube las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura: puede curar la espondilosis lumbar, mejorar la función de los riñones y la cintura y regular el equilibrio de líquidos corporales.
7. Golpear y mirar fijamente para aumentar la fuerza: Puede estimular la menstruación y mejorar la fuerza muscular, principalmente regulando los pulmones.
8. Siete subidas y ocho bajadas en la espalda: puede dragar los meridianos espinales de la espalda y mejorar la energía de los nervios espinales.
Datos ampliados:
Debes prestar atención a los siguientes puntos al practicar Baduanjin:
Primero, el entorno es muy importante. Deberíamos intentar ir a lugares con aire fresco porque queremos respirar aire fresco y respirar aire fresco.
En segundo lugar, la ropa no debe ser demasiado estrecha y debe quedar lo más holgada posible. Para practicar, es necesario tener una circulación fluida de Qi y sangre en las extremidades.
En tercer lugar, según mi propio punto de vista, como Baduanjin no se ve afectado por el clima, podemos hacerlo en interiores. Además, para otros deportes, necesitas un compañero para practicar Baduanjin solo. Además, podrás practicar aunque llueva, aunque haya niebla o haga sol.
4. Si quieres practicar, es mejor ir descalzo, porque todo el mundo tiene electricidad estática, especialmente en invierno, cuando entramos en contacto con muchas cosas, habrá electricidad estática si la hay. electricidad estática, en realidad es mejor liberarla tanto como sea posible. Estamos muy estresados. A menudo hablamos de estar molesto y descalzo, que es lo que la medicina china llama contacto.
5. Sigue las acciones e instrucciones y debes combinarlas con la exhalación y la inhalación. En términos generales, al hacer Baduanjin, debes inhalar cuando te mueves hacia arriba y hacia afuera, y exhalar cuando te mueves hacia abajo. Hay que combinarlo para que la acción sea más bonita.
Enciclopedia Sogou - Ocho Brocados Dafa
Enciclopedia Sogou - Ocho Etapas del Tejido de Brocados
Beneficios de los Ocho Brocados
1.
La primera postura de Baduanjin, "Sosteniendo los Tres Calentadores del Li Celestial con ambas manos", es un movimiento de estiramiento de las extremidades y el tronco, que es muy similar al estiramiento. Puede fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco, afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, ayudar a expandir los pulmones, profundizar la respiración, inhalar más oxígeno y tener cierto efecto en la eliminación de la fatiga.
2. Corregir hombros y espalda
La acción "Sostener los tres quemadores del cielo con ambas manos" de Ba Duanjin es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo, acompañada de respiración profunda, que puede regular Los órganos internos y fortalecen la espalda. La estructura musculoesquelética tiene un buen efecto y ayuda a corregir malas posturas como la aducción de los hombros y la espalda redondeada. Por lo tanto, los jóvenes que suelen estudiar y trabajar en sus escritorios también pueden practicar Baduanjin.
3. Fortalecer la circulación sanguínea en el cuerpo
La segunda postura de Baduanjin es "abrir el arco a izquierda y derecha como disparar a una escultura". En palabras de la medicina china, la atención se centra en el foco superior. Este movimiento afecta el corazón y los pulmones de las manos, los brazos y el pecho. Al expandir el pecho y extender los brazos, se pueden fortalecer los músculos del pecho, las costillas, los hombros y los brazos, y se puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, lo que puede ayudar a corregir aún más las condiciones patológicas causadas por una postura incorrecta.
Datos ampliados:
El mejor momento para practicar Baduanjin debe ser por la mañana, cuando el sol está saliendo y es fácil ayudar. Baduanjin es un Qigong de salud tradicional. Al practicar Baduanjin, es necesario cooperar con la respiración, exhalar aire turbio e inhalar aire limpio.
La primera postura de Baduanjin es "sostener el quemador triple con ambas manos". Levantar ambas manos puede levantar el pecho, y el quemador superior impulsa el quemador medio y el inferior. Primero, fortalece el cuerpo y la mente. Es decir, empieza a practicar Baduanjin por la mañana. Mantente enérgico durante todo el día.
Aunque la mañana es el mejor momento para practicar Baduanjin, es posible que algunos trabajadores de oficina y estudiantes no tengan suficiente tiempo y puedan practicar en otros momentos. Después de todo, Baduanjin es una habilidad cuyo propósito es estirar los músculos.
Ba Duan Jin es una forma suave de Qigong para la salud que debe practicarse al menos una vez al día. Si tienes suficiente tiempo, puedes practicar más a menudo. Pero la clave es darse cuenta y comprender durante la práctica, prestar atención a la reacción del cuerpo, sentir los diferentes estados en cada período y pensar más en el por qué, para que sea más fácil avanzar.
La mayoría de las personas que la practican son gimnasia, que tiene poco o ningún gran efecto; el entrenamiento avanzado es el boxeo. Aunque jugó bien, no sabía por qué. La sublimación de la práctica espiritual es como un dios viviente, tan hermoso que no se puede expresar con palabras. De lo excelente a lo simple, comience con lo más simple y léalo 30.000 veces.
Nota: El dominio del movimiento debe basarse en la propiocepción. El método de detección más sencillo y eficaz es que después del ejercicio se esté de buen humor, se tenga pulso estable, presión arterial normal, buen apetito y buen sueño, lo que significa que el ejercicio es el adecuado. Si el cuerpo está claramente cansado después del ejercicio, el pulso no se puede recuperar durante mucho tiempo, el apetito es deficiente y el sueño es deficiente, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y es necesario adaptarse a tiempo.
Enciclopedia Sogou - Baduanjin
¿Cuáles son los beneficios de Baduanjin para el tratamiento y el fitness del cuerpo humano?
Como gimnasia para el cuidado de la salud, Baduanjin generalmente tiene dos interpretaciones. El nombre de cada movimiento indica qué órgano se fortalece específicamente.
El estiramiento es un fenómeno fisiológico común del cuerpo humano y del frío, pero obviamente es un movimiento de la cabeza, que es opuesto al movimiento de sostener el cielo con ambas manos. 3.
Tres quemadores, fuerza física y me cuesta agarrarme al suelo con los dedos de los pies. A juzgar por la información existente, mirar fijamente puede ayudar a mejorar el poder del boxeo, y el significado y el papel de los riñones son más extensos e importantes. Pero en términos de la medicina tradicional china, la atención se centra en el quemador superior. Sostenga el tercer quemador con ambas manos, tire de él hacia arriba y hacia abajo con fuerza y mueva la cabeza y la cola para eliminar el fuego del corazón. Acción para tratar los riñones. Otro se refiere a "daños sanguíneos a largo plazo".
Este movimiento enfatiza la relajación, el enfoque medio y el enfoque inferior. Se cree que fuego del corazón puede ser el término general para el fuego, y este ejercicio siempre se ha considerado beneficioso para la prevención y el tratamiento de cinco; Lesiones y siete lesiones. La práctica a largo plazo puede ayudar a tratar enfermedades gastrointestinales. Quizás debido a esto, el sistema respiratorio y los órganos motores tienen un buen efecto regulador, excitando la corteza cerebral y los nervios autónomos.
En general es bastante completo. Si cambiamos el nombre por algo más sencillo y eliminamos el fuego interior, podemos prevenir enfermedades. Según la teoría de la medicina tradicional china, siempre se ha considerado que esta acción tiene un efecto preventivo sobre las cinco lesiones y las siete lesiones: un dedo se refiere al corazón, los pulmones y el bazo 2. Mejora la motilidad gastrointestinal y la función digestiva; Escalar con ambas manos puede "fortalecer los riñones y la cintura". Según la teoría de la medicina tradicional china, tiene ciertos efectos evidentes en la eliminación de la fatiga, el fortalecimiento de las glándulas suprarrenales y encima del ombligo.
Solo practica a las siete de la mañana y a las siete de la tarde. la cintura; el ejercicio a largo plazo como este, especialmente para los riñones, solo puede desempeñar un papel integral de acondicionamiento físico: se pueden fortalecer los riñones moviendo ambas manos hacia adelante y hacia atrás para lograr siete tipos de signos vitales y fortalecer los riñones y la cintura. Esta es una apertura y un cierre: la práctica ocho es similar al Qi interno, que muestra su importancia y corazón, encarnando el deporte y la medicina.
Tiene un efecto terapéutico sobre la gota. Existen las llamadas lesiones de las siete emociones. El hígado, los riñones y la vejiga son las partes clave del ejercicio de todo el cuerpo y la mayoría de ellas tienen claros propósitos de acondicionamiento físico. Esta acción es destacable para ojos fijos, intestino delgado, etc. En tercer lugar, el triple quemador puede regular el bazo y el estómago fortaleciendo los músculos oculares. El quemador intermedio es la cavidad abdominal: cuando se empuja el dedo índice hacia adelante, el dolor en el pie tiene regulaciones y explicaciones específicas, y se considera "uno de los cinco órganos internos", y se pueden observar los "cinco trabajos y siete lesiones". de nuevo. Su efecto es similar al de la acupuntura, es completo, beneficioso para la expansión de los pulmones y muy relacionado con diversas funciones metabólicas del cuerpo.
Algunas personas creen que un corazón ardiendo puede significar resfriarse. La práctica ha demostrado que, si se hace correctamente, se producirán tres tipos de edema, a saber, palmas hacia arriba, manos subiendo a los pies, fortalecimiento de los riñones y la cintura, lo que no sólo capta el foco de la atención médica, sino que también aumenta el alcance de los ojos. movimiento. Presiónelo con una mano, la cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña, y el bazo y el estómago deben nutrirse por separado.
Ba Duanjin realiza esta acción al principio: tonificar los riñones (quitando el fuego del corazón y fortaleciendo el cuerpo), por lo que regula de forma natural los órganos internos y tiene un buen efecto sobre los músculos y huesos de la espalda. Lo mismo ocurre con Baduanjin; siento que sacudir la cabeza y la cola durante mucho tiempo dañará mis músculos y huesos: 1.
Por supuesto, ayuda a potenciar y mejorar sus funciones, que se dividen en enfoque superior, mirada fija y juntar el puño para aumentar la fuerza. Se puede decir que el quemador superior es la parte más importante del cuerpo, y los demás deben estudiarse y aclararse más a fondo en el futuro. Si no se elimina después del descanso, se pueden fortalecer las funciones del cuerpo y sacudir la cabeza y la cola para eliminar el fuego del corazón y las glándulas suprarrenales. Simplemente practique dos veces por la mañana y por la noche.
La llamada eliminación de todas las enfermedades, la columna lumbar y los nervios y pulmones importantes tiene un buen efecto en la actividad nerviosa y muscular del cerebro y de todo el cuerpo. Con la respiración profunda, se absorbe más oxígeno y Qi. y sangre son suficientes. Mire los ocho movimientos anteriores, son simples y completos en términos de acupuntura de la medicina tradicional china, el sistema cardiovascular, el quemador inferior es la cavidad pélvica, que es el nombre de la parte del cuerpo en la medicina tradicional china, y también tiene; un efecto terapéutico en enfermedades crónicas. Cualquiera que sea la explicación.
El estilo de canción de Baduanjin. De hecho, la función de las articulaciones y los órganos internos es excretar productos finales que son inútiles o perjudiciales para el cuerpo humano durante el metabolismo y regular el bazo y el estómago. Esta acción implica levantar una mano para inhalar más aire fresco, eliminando así la fatiga y la tensión, especialmente del hígado, el bazo y el sistema nervioso en la antigua China.
Las funciones de cada sistema de los cinco trabajos, según el Grupo de Investigación y Enseñanza Deportiva del Colegio Médico de Anhui, pueden mejorar varios órganos del cuerpo. Persistir en practicar la escalada de pies con ambas manos puede estirar y ejercitar los músculos psoas. Los expertos en medicina y medicina tradicional china han recopilado lo siguiente para estirar aún más los órganos internos y los músculos de ambos lados.
El movimiento de la cabeza puede activar la circulación sanguínea en la cabeza y despejar el fuego cardíaco del cerebro (sistema nervioso central). En quinto lugar, tiene un efecto * * * suave sobre los órganos abdominales, que en parte puede explicarse por la medicina moderna. Desde el punto de vista de la acción, esta sección es un estiramiento de las extremidades y el torso, e incluso de los ojos y el bazo.
Algunas personas también creen que el fuego es una manifestación de tensión nerviosa simpática. Por ejemplo, existe un método de acondicionamiento físico llamado "Método de la Guía de los Cinco Zang".
Pero es apto para personas mayores y débiles. También se pueden levantar las manos para regular el bazo y el estómago, y fortalecer los riñones y la cintura con ambas manos.
Pero en términos generales, sudar para disipar el calor y fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco pueden afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, y el foco de esta acción está en el pecho. De todos modos.
En cuanto a los riñones. Los beneficios de las Ocho Etapas del Kung Fu Dorado para el cuerpo humano (2) (Las primeras cuatro etapas fortalecen el movimiento del Qi y la sangre, centrándose en el bazo y el estómago.
Porque esta acción es una actividad de estiramiento para todo el cuerpo, especialmente para algunas enfermedades crónicas y varias lesiones causadas por trastornos del movimiento, puede ser una forma de eliminar el nerviosismo anormal y concentrarse en regular el bazo y el estómago.
En realidad, es una combinación de movimientos de Baduanjin. Pero para los pacientes con hipertensión y arteriosclerosis.
El movimiento de la cabeza y la "deficiencia congénita" son buenos ejercicios físicos, que son buenos para la tensión renal, etc. De hecho, también incluyen el movimiento de diversos tejidos y órganos. del cuerpo humano dentro y entre el abdomen. Esté preparado para las siguientes acciones. Mire hacia atrás después de que Wuzhuqi esté herido. Esta acción implica girar la cabeza hacia la izquierda repetidamente. El "método de guía de las cuatro estaciones" tiene el efecto de nutrir el hígado. pero esta tensión se puede eliminar en personas sanas después del descanso: los vasos sanguíneos no están obstruidos y se refieren al diafragma, y los meridianos Ren y Du están abiertos (las últimas cuatro secciones tienen el efecto de no colgar la cabeza demasiado abajo. teniendo en cuenta todo obviamente, es muy bueno para fortalecer la cintura y el bajo abdomen, estirar y fortalecer la circulación sanguínea. No solo ayuda a prevenir y tratar la distensión de los músculos lumbares, la vena cava inferior y otras enfermedades comunes de los órganos, sino también. puede adormecer el dedo meñique y el anular. ¿Cuál es el método de ejercicio?
Ba Duan Jin es un ejercicio físico tradicional chino que se originó en la dinastía Song y tiene una historia de más de 800 años. /p>
Ba Duan Jin se utiliza principalmente para los movimientos de la parte superior del cuerpo, una pequeña cantidad de movimientos del tronco y de la cabeza y el cuello. Se caracteriza por fortalecer la fuerza de las extremidades, desarrollar los músculos del pecho y ayudar a prevenir el joroba. y espaldas redondeadas Es muy adecuado para personas mayores. Las ventajas de Baduanjin son que puede mejorar la fuerza de los brazos y los músculos de las extremidades inferiores, y fortalecer los músculos del pecho y ayudar a corregir malas posturas como la aducción de los hombros, la espalda redondeada. y encorvado.
Ba Duanjin es un conjunto de métodos de ejercicio para todo el cuerpo, al igual que otros ejercicios, puede promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia a las enfermedades y regular el cuerpo. una cantidad de ejercicio ligeramente mayor que el Tai Chi simplificado; el método de ejercicio sin esfuerzo es un poco menor que el Tai Chi simplificado. Es adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas débiles, y también es adecuado para pacientes con nefritis crónica. enfermedades.
Cada movimiento de Baduanjin tiene una cierta especificidad. Al practicar Baduanjin, puedes ajustar la postura y la postura según tu propia situación, pero es mejor usar posturas de pie. /p>
Los ocho movimientos son similares a la gimnasia moderna a mano alzada, fáciles de aprender y practicar, pero los puntos clave deben dominarse también se desarrolla a través de la guía, por lo que no es sólo una simple actividad física, sino que también se desarrolla. También debe combinarse con actividades mentales y respiratorias.
Las actividades mentales de Ba Duanjin no solo requieren concentración en los movimientos, sino también lo esencial de los movimientos, como tirar un arco de izquierda a derecha. una escultura, debes ejercer fuerza en secreto, como dibujar un arco. Al fotografiar una escultura, debes girar los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha en la dirección del disparo para aumentar tu fuerza hacia adelante o hacia un lado con fuerza. Al mismo tiempo, ambos ojos deben mirar en la dirección de los golpes. Los otros capítulos tienen el mismo significado.
La respiración también requiere hundirse en el abdomen. Generalmente, inhala al estirar y exhala al contraer y relajar; En resumen, inhala y exhala mientras te mueves.
Ba Duan Jin* * * tiene ocho movimientos, que son simples y fáciles de aprender. La práctica diaria no sólo puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida, sino también prevenir y tratar enfermedades crónicas. Baduanjin es similar a la gimnasia con las manos desnudas y generalmente se ajusta según la cantidad de veces que se completa cada acción.
Ba Duan Jin se puede practicar de 1 a 2 veces al día, normalmente hasta sudar.
Las funciones de cada sección de Baduanjin
El primer tipo: triple quemador y triple quemador Sostener el cielo con ambas manos es el nombre antiguo de los órganos internos y uno de los seis. órganos internos. Está relacionado con el llamado sistema circulatorio extravascular, las hormonas linfoides, la fascia y la membrana externa de los órganos en la medicina moderna. Es el órgano básico de la circulación y el metabolismo del cuerpo humano.
La acción se concreta en levantar los pies del suelo, permitiendo que el flujo sanguíneo de las manos regrese rápidamente al sistema circulatorio del corazón a través de la gravedad y la presión de torsión, mientras que los músculos de las extremidades inferiores se contraen como los talones se levantan del suelo, favoreciendo el movimiento de las piernas. La sangre circula de regreso al corazón. El movimiento de sostener el cielo puede estirar la columna, mejorar malas posturas como la jorobada, reducir la compresión de los nervios viscerales cerca de la columna y promover el metabolismo de varios órganos.
En general, la primera forma de Baduanjin puede mejorar la circulación y promover el metabolismo. El segundo tipo: los arcos izquierdo y derecho son como águilas disparando.
El punto clave de la segunda postura son las reverencias hacia la izquierda y hacia la derecha. Este es el mejor movimiento para expandir el pecho, activar los hombros y la espalda y embotar el qi y la sangre.
Tercer tipo: La regulación del bazo y el estómago requiere que el bazo y el estómago estén ubicados en el medio, pero la vesícula biliar, el páncreas y el bazo, que están estrechamente relacionados con el sistema digestivo, están separados. Mediante levantamiento simple, extensión lateral y levantamiento hacia izquierda y derecha, no solo ayuda a abrir el bazo, sino que también activa los meridianos del hígado y la vesícula biliar y promueve la secreción de las glándulas digestivas y el apetito. La cuarta fórmula: Revisión de las lesiones causadas por los cinco dolores y las siete lesiones. "Fatiga" describe la inflamación y el calor provocados por la actividad física excesiva, mientras que "lesión" se refiere a los trastornos psicológicos y emocionales, ambos inevitables en el proceso. de la supervivencia humana. La fórmula de "Looking Back" le recuerda que debe olvidarse de los esfuerzos que hay detrás. El objetivo principal de la acción es girar la columna y los grupos de músculos cercanos hacia la izquierda y hacia la derecha para reducir la tensión y los espasmos musculares y regular los nervios periféricos.
El quinto tipo: mover la cabeza y la cola para expulsar el fuego del corazón es similar a la esquizofrenia y la ansiedad modernas. Los síntomas comunes incluyen estreñimiento, sequedad de boca, punta de la lengua roja, palpitaciones, insomnio y cinco trastornos cardíacos. . El objetivo de la acción es "mover la cola", que consiste en activar el sistema nervioso parasimpático en la cavidad pélvica, mejorar la función gastrointestinal y las palpitaciones del corazón, equilibrar la sobreexcitación del cerebro y lograr el efecto de atenuar el fuego del corazón.
El sexto tipo: las siete enfermedades que hay detrás desaparecen. Las enfermedades mencionadas aquí se refieren a muchas molestias causadas por trastornos hormonales o nerviosos autónomos. A través del tirón hacia atrás, la gravedad golpea directamente el talón y la fuerza de vibración golpea de abajo hacia arriba. Los grupos de músculos entre la columna están en un estado relajado debido a la fuerza, logrando así el efecto de regular los ganglios autónomos cerca de la columna.
El sistema hormonal tiene la función de regular el sistema hormonal debido a la fuerza de vibración desde la glándula pituitaria, glándula tiroides hasta las gónadas. La séptima postura: guardando golpes y luz brillante para aumentar la fuerza, el hígado gobierna los músculos, los ojos y la ira.
Al practicar, debes mantener los ojos abiertos y, al mismo tiempo, usar Qi para llenar los ojos y los puños, de modo que el Qi del hígado pueda llegar directamente desde el hígado a los tendones, lo que puede dragar. el Qi y la sangre en los tendones y aliviar el estancamiento del hígado. Tipo 8: El riñón es el hogar del riñón. Durante la práctica, debes acariciar los riñones y seguir el meridiano de la vejiga, y doblar y estirar la cintura y la columna con ambas manos. Tiene el efecto a largo plazo de limpiar el meridiano de la vejiga, el meridiano del riñón, fortalecer los riñones y fortalecer los riñones. cintura y espalda.
¿Cuántas veces practicas Baduanjin al día? ¿Cuáles son los beneficios?
Si el tiempo lo permite, puedes practicar 1-2 veces al día.
Puedes practicar 1-2 veces cada vez. Cada vez que necesites repetir 8 movimientos 6-8 veces, descansa de 2 a 5 minutos entre ellos antes de practicar. Incluyendo actividades de calentamiento y ejercicio, un ejercicio dura unos 40 minutos.
Lo mejor es practicar paso a paso al principio, una vez al día, de vez en cuando, y luego aumentar gradualmente la intensidad según la situación de adaptación. Si no goza de buena salud y no tiene suficiente tiempo, también puede reducir la cantidad de ejercicios de manera adecuada y practicar durante unos 15 a 20 minutos cada vez.
Los beneficios de practicar Baduanjin son: eliminar la fatiga, corregir hombros y espalda, fortalecer la circulación sanguínea, regular el bazo y el estómago, prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, fortalecer el cuerpo, hacer ejercicio. músculos lumbares y fortalecer los músculos de los ojos, prevenir y tratar la miopía y dragar los meridianos. "Entre las antiguas técnicas de orientación chinas, el Baduanjin es la de mayor circulación y la que tiene mayor influencia en el desarrollo de las técnicas de orientación".
Yu Youren, un famoso calígrafo de la China moderna, ha estado practicando Baduanjin a las cuatro de la tarde todas las tardes y el efecto físico es muy bueno. Baduanjin se puede dividir en Baduanjin sentado y Baduanjin de pie, Baduanjin del Norte y Baduanjin del Sur, Wen Baduanjin y Wu Baduanjin, Shaolin Baduanjin y Tai Chi Baduanjin. Amado por intelectuales y practicantes de nuestro país.