¿Cuántas personas han resultado heridas por los ejercicios de Kegel?

Muchas mujeres realizan los ejercicios de Kegel, pero muchas personas no dominan los métodos correctos y tienen efectos secundarios. Mucha gente dice que Kegel ha perjudicado a mucha gente. De hecho, no hay nada de malo en dominar el método correcto, pero primero debes ver si eres apto para Kegel.

1. ¿Cuántas personas han resultado lesionadas por los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel no son aptos para todo el mundo. Algunas personas practican de manera incorrecta. Si practican a ciegas en casa, los ejercicios serán cada vez más estrictos, porque los ejercicios de Kegel son todos ejercicios posparto. Sin embargo, es posible que algunas mujeres no relajen los músculos del suelo pélvico después de dar a luz y pueden tensarse, es decir, los músculos están hipertónicos. Pero no sabes que será cada vez más doloroso después de practicar, por lo que lastimará a muchas personas. Te sugiero que primero hagas los ejercicios de Kegel.

2. ¿Los ejercicios de Kegel son ejercicios elevadores del ano?

De hecho, los ejercicios de Kegel y los ejercicios del elevador del ano parecen de hospital, pero no son lo mismo. Hay una gran diferencia entre ellos.

Como su nombre indica, el movimiento del elevador del ano sirve para contraer el ano, y el movimiento del esfínter se realiza principalmente cerca del ano.

Los ejercicios de Kegel controlan principalmente los grupos musculares situados entre el ano y la uretra y ejercitan los músculos del suelo pélvico. Los músculos que utilizamos habitualmente para detener el flujo de orina son los músculos del suelo pélvico.

En cambio, es evidente que los grupos musculares controlados por estos dos movimientos son diferentes, uno delante y otro detrás. Relativamente hablando, los ejercicios del elevador del ano son menos difíciles, mientras que los ejercicios de Kegel son más difíciles.

3. Ejercicios de Kegel correctos

Si eres un amigo que acaba de aprender a hacer los ejercicios de Kegel, te sugiero que optes por recostarte boca arriba durante la cirugía, con las manos en la mano. ambos lados de su cuerpo, luego use sus propios pensamientos para tensar los músculos del perineo, luego relájese y repita esta operación. Al realizar la cirugía, no es necesario enfatizar el tiempo de las contracciones, la atención se centra en el número de contracciones. Comience con grupos, cada grupo actúa 50 veces. Sólo necesitas realizar de tres a cuatro series al día. Una vez que se acostumbre, puede aumentar la cantidad de personas y grupos de manera adecuada para garantizar un efecto más fuerte.