Cómo ver la salud deportiva desde la perspectiva de la medicina tradicional china
¿Cómo ver la salud deportiva desde la perspectiva de la medicina tradicional china? El cuerpo es la base de nuestra vida. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. El ejercicio adecuado es bueno para la salud. Dicen que la vida está en el movimiento. A continuación, te mostraré cómo ver la salud deportiva desde la perspectiva de la medicina tradicional china. ¡Actuemos rápido!
Cómo ver la salud deportiva desde la perspectiva de la medicina tradicional china 1 La medicina tradicional china cree que el ejercicio tradicional puede ejercitar los músculos y huesos, regular la respiración, calmar el corazón y calmar la mente, limpiando así los meridianos. , dragando el qi y la sangre, regulando los órganos internos y logrando el propósito de fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. El surgimiento de Wuqinxi es un hito en el deporte y la atención sanitaria de China.
Durante miles de años, la gente ha acumulado muchas experiencias valiosas en la práctica de la atención médica, enriquecido y desarrollado la atención médica deportiva y formado una atención médica con características chinas que integra el Daoyin, el Qigong, las artes marciales y el método de la medicina. .
La medicina tradicional china cree que el ejercicio físico tradicional puede activar los músculos y huesos, regular la respiración, calmar la mente y calmar la mente, limpiando así los meridianos, dragando el qi y la sangre, regulando los órganos internos. y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Ya en la "Imagen guía" desenterrada en Mawangdui, se registraron las escenas de movimiento de 44 figuras. No sólo practican el swing con todo tipo de conocimientos, sino que algunos de ellos también poseen instrumentos musicales. En la última dinastía Han, el famoso científico médico Hua Tuo incluso desarrolló la teoría de que el ejercicio puede prolongar la vida, señalando que "el cuerpo humano quiere hacer ejercicio, pero es demasiado extremo. Si lo agitas, la energía del grano desaparecerá". , la sangre fluirá y no se producirán enfermedades, al igual que la bisagra de la puerta no se apagará".
Wu Qin Xi es una especie de gimnasia física inventada por Hua Tuo durante la última dinastía Han y la Período de los Tres Reinos. Está compilado para imitar los movimientos de cinco animales: tigre, ciervo, oso, simio y pájaro. Debido a su preciso efecto curativo, se dice que se ha desarrollado en más de diez escuelas que incluyen el poder externo, el poder interno y métodos tanto internos como externos. Al practicar Wu Qin Xi, se requiere cooperar con la defensa intencional, el ajuste de la respiración y el movimiento. Mantener la mente puede calmarla, calmarla puede cultivar el verdadero qi, regular la respiración puede mover el qi y desbloquear los meridianos, y moverse puede fortalecer los músculos y huesos y agudizar las articulaciones. El ejercicio regular no sólo puede curar enfermedades, sino también ejercitar los músculos, huesos y articulaciones de todo el cuerpo, lo que tiene efectos obvios en el estado físico, el cuidado de la salud y la longevidad.
La aparición de Wuqinxi es un hito en la atención de la salud deportiva en China. Posteriormente, surgieron una tras otra varias teorías e ideas que defendían la atención de la salud deportiva.
El Tai Chi es un deporte tradicional chino y la forma más popular y efectiva que tiene la nación china para fortalecer su cuerpo y prevenir el envejecimiento. Su popularidad e influencia no tienen precedentes y se puede decir que es uno de los símbolos de la cultura china. El Tai Chi se mueve suavemente, combina movimiento y quietud, es suave y coherente y sigue la forma y la energía. Puede mover músculos y huesos externamente, hacer circular el qi y la sangre internamente y coordinar los órganos internos. No es sólo una técnica de boxeo, sino también una gimnasia para el fitness y la prevención de enfermedades.
El propio nombre del Tai Chi tiene grandes connotaciones culturales. "Tai Chi" se refiere a la energía redonda original de todas las cosas. Cuando se mueve, produce Yang, y cuando permanece quieta, produce Yin. Yin y Yang son raíces el uno del otro, cambiando y transformándose mutuamente, cambiando con el movimiento constante. Su nombre proviene de Yi? La cópula "Yi tiene Tai Chi, que es producto de dos herramientas". El diagrama de Tai Chi es redondo e integrado, con la imagen del yin y el yang abrazándose. Es sobre esta base que los movimientos corporales del Tai Chi son de estilo jardín. Cada movimiento y postura se compone de varios movimientos de arco. Observa sus movimientos, que son continuos, con altibajos, alternando movimiento y quietud, redondos y naturales, y en constante cambio. En el cuerpo, el Qi es guiado por la mente y transportado por todo el cuerpo, como un ciclo sin fin, que comienza una y otra vez. El gas líder en Italia, forma aerodinámica, interior y exterior integrados, forma y espíritu, sin costuras. Se puede ver que la filosofía del Tai Chi se utiliza para guiar el boxeo, y cada golpe de boxeo constituye el diagrama de Tai Chi de Atai. La forma del puño es Tai Chi y el significado del puño es Tai Chi. El Tai Chi genera yang cuando se mueve y yin cuando se está quieto, logrando así un estado secreto de coexistencia del yin y el yang, manteniendo la vida vigorosa. Este es el significado del nombre Tai Chi.
Los métodos de ejercicio tradicionales son la cristalización de la sabiduría de los trabajadores de nuestro país. Durante miles de años, la gente ha acumulado muchas experiencias valiosas en la práctica de la atención médica, ha enriquecido y desarrollado la atención médica deportiva y ha formado un método de atención médica con características chinas que integra Daoyin, Qigong, artes marciales y medicina. También están Wuqinxi, Baduanjin, etc. Se originó a partir de la guía, así como del Tai Chi Chuan, la Espada Tai Chi, etc. Derivado de las artes marciales. Sin embargo, no importa qué método se utilice para mantener la salud, se presta atención a regular la respiración, prevenir la mente y mover el cuerpo, y logra el propósito de armonizar los órganos internos dragando los meridianos del Qi y la sangre y movilizando los músculos y huesos.
Cómo ver los principios del régimen de ejercicio 2 desde la perspectiva de la medicina tradicional china
Razonable significa que los elementos de ejercicio seleccionados deben ser razonables, específicos y específicos. La mayoría de los trabajadores intelectuales realizan trabajos estáticos y el ejercicio físico excesivo obviamente no es razonable, especialmente para los intelectuales de mediana edad y ancianos.
En resumen, en primer lugar, debes considerar tu propia condición física, en segundo lugar, debes partir de la base deportiva original, en tercer lugar, debes combinarla con tu propio entorno de vida y trabajo, y en cuarto lugar, debes cuidar de tus propios intereses y pasatiempos. Se puede decir que es más razonable que el deporte tenga en cuenta estos cuatro aspectos.
Moderación significa que la cantidad de ejercicio físico debe ser moderada. Debido a las diferentes cualidades físicas y a los diferentes niveles de edad, es difícil establecer normas unificadas sobre la cantidad absoluta de ejercicio. Pero todos pueden sentir la resistencia de su cuerpo durante el ejercicio. La forma de mantener la salud es "trabajar siempre duro y morir de agotamiento". Siguiendo este principio, podrás dominar la cantidad de ejercicio.
Progresivo significa que el ejercicio físico se debe realizar paso a paso. Una persona que ha practicado ejercicio físico durante muchos años, o una persona que se sabe que padece una determinada enfermedad crónica, después de elegir un programa de ejercicio adecuado, no debe hacer demasiado ejercicio al principio, sino que debe permitir gradualmente su fuerza física. para adaptarse. De lo contrario, la prisa genera desperdicio y conducirá a lo contrario.
Insistir en el ejercicio físico y perseverar. No importa qué tipo de ejercicio, si realmente desea regular su cuerpo, eliminar los peligros ocultos causados por un funcionamiento desequilibrado y lograr el objetivo de salud y longevidad, esto nunca se logrará de la noche a la mañana y, a menudo, se necesitan varios años para ver los resultados. .
Métodos específicos de ejercicio y cuidado de la salud
Ejercicios de los cinco sentidos
Siéntate tranquilamente con los ojos cerrados, luego mira a lo lejos, luego haz ejercicios oculares, masajea los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para relajar los músculos oculares, luego mueva los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, y repita.
Cuando las orejas se estén moviendo, frótelas con la palma de la mano, presione las orejas con firmeza y sin apretar alternativamente, luego amase y apriete las puntas de las orejas y las puntas Yifeng varias veces, luego pellizque las fosas nasales con fuerza. y luego infla los tímpanos para abrirlos. Repita varias veces.
Para los ejercicios nasales, lávese la cara y la nariz con agua fría, luego frote repetidamente las alas de la nariz y raspe el puente de la nariz.
Durante los movimientos bucales, los dientes superiores e inferiores chocan entre sí muchas veces, se lamen los dientes con la lengua, luego tragan, cierran la boca nuevamente y las mejillas se hinchan, una tras otra, repetidas muchas veces. .
Empuje y raspe la cresta de la garganta hacia arriba y hacia abajo con movimiento laríngeo, repita. Sujete ambos lados de la laringe y amase hacia arriba y hacia abajo, repita.
Movimientos de cabeza y cuello
Balancear la cabeza y el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, asintiendo y levantando la cabeza repetidamente; girando primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, golpeando repetidamente con la mano; las manos izquierda y derecha Espalda y columna cervical.
Rasque el cuero cabelludo
De adelante hacia atrás, doble los dedos y rasque el cuero cabelludo repetidamente, rasque el frente izquierdo, la parte posterior derecha, el frente derecho y la parte posterior izquierda varias veces respectivamente; raspe de atrás hacia adelante, repita repetidamente.
Movimientos de brazos
Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha varias veces; cierre los puños con ambas manos y doble los codos, golpee los hombros varias veces; dedos, con las palmas hacia afuera y levántelos directamente de abajo hacia arriba, repita, cierre el puño con la mano derecha y golpee hacia adelante varias veces;
Movimientos de piernas y pies
Arrodíllate unas cuantas veces; patea hacia adelante unas cuantas veces con una cruz vertical; agáchate sobre las manos y las rodillas y gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj unas cuantas veces.
Ejercicio de pecho
Abra los brazos izquierdo y derecho por separado y proteja el pecho varias veces; gire hacia la izquierda y hacia la derecha, balancee los brazos varias veces, cruce las manos, sostenga la cabeza, siéntese; Levántese y siéntese repetidamente. Sosténgalo y dé palmaditas en el pecho varias veces por turnos.
Ejercicios abdominales
Dobla y toca tus pies, luego párate derecho, repite varias veces; gira hacia la izquierda y hacia la derecha, balancea los brazos varias veces; en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj varias veces; use la mano derecha. Cubra la palma izquierda con el puño y masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj varias veces.
Otros deportes
Podrás elegir deportes de pelota, deportes de atletismo y varios deportes de boxeo. Pero los principales que despiertan el interés general entre los trabajadores mentales son correr y caminar. Porque los dos son los más fáciles y tienen un alto valor físico. Aunque correr es sencillo y fácil, debes prestar atención a tu forma física, vestir con ropa ligera y el mejor momento es temprano en la mañana. Al correr, debes ajustar tu respiración, mantener la postura recta y no golpear el suelo con los talones primero. Simplemente comienza a trotar y correr distancias cortas, de forma gradual, y cuando tu fuerza física se adapte gradualmente, podrás correr rápido y largas distancias de manera adecuada.
Caminar es un ejercicio relajante, pero también puede ajustar las funciones del cuerpo humano, fortalecer las funciones de varios sistemas y organizaciones, hacer que las personas se relajen y descansen, y tiene el efecto de regular la mente, lo que Es diferente de correr hacia y desde el trabajo. Completamente diferente. Caminar tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar en muchas enfermedades crónicas y ayuda con el sueño, la evacuación intestinal y la pérdida de peso. También es beneficioso en el tratamiento de la presión arterial alta, enfermedades coronarias, úlceras y diabetes.