¿Qué tal madrugar para hacer ejercicio en invierno?
En las mañanas de invierno, la temperatura de la superficie es baja y la temperatura del cielo es alta, lo que a menudo conduce a una inversión de temperatura, provocando que la atmósfera deje de convección. También hay gases de escape emitidos por los automóviles, que contienen contaminantes como óxidos de nitrógeno, hidrocarburos y plomo. Diversas sustancias nocivas se acumulan en el suelo y no pueden propagarse a gran altura, por lo que los depósitos permanecen en el tracto respiratorio humano, lo que hace que las personas inhalen más humo y gases tóxicos. En este momento, si la gente se levanta temprano para hacer ejercicio, solo sufrirá. Después de vivir en este entorno durante mucho tiempo, su condición física no ha mejorado, pero la mayoría sufre fatiga, mareos, faringitis, traqueítis y otras enfermedades perjudiciales para su salud.
Por ello, los expertos médicos creen que es más apropiado salir a hacer ejercicio sobre las 10 de la mañana de la mañana de invierno. Esto se debe a que la luz del sol brilla sobre el suelo, lo que hace que la atmósfera comience a convección hacia arriba y hacia abajo, lo que hace que el aire contaminado se propague a grandes altitudes, el aumento inverso de la temperatura desaparece, el aire en el suelo se vuelve más limpio y el daño a las personas. se reduce.
Muchas personas entienden que la vida está en el movimiento, pero las personas que viven en las ciudades deben prestar atención al hecho de que el movimiento está estrechamente relacionado con el medio ambiente y las estaciones. Si hace ejercicio en aire contaminado, no sólo no logrará el propósito del ejercicio, sino que también aumentará el daño a su cuerpo.
Como dice el refrán, "Tres y nueve ejercicios en invierno" es una experiencia valiosa que la gente ha resumido durante el ejercicio prolongado en invierno. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio invernal? ¡Xiao Hola te lo dice!
1. Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío
Los deportes de invierno pueden acelerar la circulación sanguínea, aumentar el calor generado por el cuerpo y mejorar la capacidad de las personas para resistir el frío.
Por lo tanto, las personas que insisten en hacer ejercicio en invierno pueden ayudar a mejorar su resistencia al frío.
2. Mejorar la resistencia del cuerpo
La temperatura en invierno hará que el cuerpo sea estimulado constantemente por el aire frío. La función hematopoyética del cuerpo sufrirá cambios significativos, y la capacidad del cuerpo para hacerlo. resistir enfermedades también disminuirá.
“Si te mudas en invierno, te enfermarás con menos frecuencia; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina”.
3. El ejercicio puede fortalecer los huesos humanos.
El ejercicio regular también es beneficioso para la salud de los huesos, especialmente los adolescentes que se encuentran en periodo de crecimiento y desarrollo deben realizar ejercicio moderado en invierno.
Según las encuestas, las personas que practican actividades deportivas habitualmente son entre 4 y 8 cm más altas que aquellas que no practican actividades deportivas.
4. El ejercicio moderado puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
El invierno es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El ejercicio regular puede disminuir la frecuencia cardíaca durante el descanso y el ejercicio, reducir en gran medida el tiempo de trabajo del corazón, aumentar la función cardíaca, mantener un flujo sanguíneo coronario fluido, proporcionar más nutrientes necesarios al miocardio y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, el ejercicio aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, lo que tiene un efecto positivo en la eliminación de la fatiga causada por el trabajo cerebral prolongado, mejora la memoria y mejora la eficiencia del aprendizaje.
5. El ejercicio en invierno es más eficaz para perder peso.
El cuerpo humano consumirá más calorías cuando se ejercita en un ambiente frío, porque el cuerpo necesita consumir más energía para mantenerse caliente. Cuando un cuerpo caliente se expone al aire frío o se inhala, la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio aumenta ligeramente.
El ejercicio moderado en invierno aumenta la tasa de consumo de grasas, y el cuerpo consume entre 3 y 7 calorías más de lo habitual.