¿Qué debo comer hoy por mi cumpleaños? Tengo casi 60 años.
Ajo: Previene resfriados. El invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede estimular el crecimiento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo. Alimentos como la zanahoria, el yogur y las ostras también tienen cierto efecto en la prevención de los resfriados.
Nieve intensa y términos solares saludables-Avena: Previene la depresión invernal. En invierno, las personas reciben relativamente menos luz solar y tienen niveles más bajos de serotonina, lo que puede conducir fácilmente a la depresión invernal. Un estudio encontró que los alimentos integrales como la avena ayudan a mantener los niveles de serotonina del cuerpo y previenen la depresión. Además, el arroz integral y la fruta también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Nieves intensas y términos solares saludables-Calabacín: previene la obesidad. Cuando hace frío, la gente tiende a comer en exceso. Los estudios han encontrado que comer más fibra dietética puede ayudar a evitar que el cuerpo aumente de peso. Los alimentos ricos en fibra dietética, como el calabacín, tienen calorías relativamente bajas, una digestión lenta y una saciedad prolongada, lo que evita comer en exceso en invierno. El calabacín también contiene caroteno, que ayuda a combatir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, las verduras, los cereales integrales y las legumbres también pueden ayudar a perder peso.
Preservación de la salud durante las fuertes nevadas y el período solar - raíz de loto
Preservación de la salud durante las fuertes nevadas durante el período solar - raíz de loto: debido al clima seco en invierno y a la dieta sobrecalentada, el cuerpo humano a menudo sufre Se enoja y se enoja, pero la raíz de loto no contamina, elimina el calor e hidrata la sequedad, muy popular. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Después de cocinarse, se calienta por el frío y tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, fortalecer el bazo y reponer el qi. La sopa de raíz de loto y frijoles puede mejorar la calidad del sueño, y la sopa de costillas de cerdo puede fortalecer el bazo y el apetito, lo cual es adecuado para personas con bazo y estómago débiles para nutrir y mantener la salud. Cabe recordar que es mejor guisar las raíces de loto en recipientes de cerámica o acero inoxidable durante mucho tiempo, evitar el uso de ollas de hierro y tratar de no utilizar cuchillos de hierro para cortar las raíces de loto para evitar la oxidación y el ennegrecimiento.
Preservación de la salud del término solar Dai Xue - Pezuña de caballo: la piel de la pezuña del caballo es de color negro púrpura, la carne es blanca, dulce y jugosa, crujiente y deliciosa, y tiene la reputación de "pera de nieve subterránea". ". Los norteños lo llaman "ginseng Jiangnan" y se puede comer crudo como fruta y verdura. Este es un producto de temporada popular. La castaña de agua es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y promover la producción de líquidos, diuresis y laxante, secar la humedad y reducir la flema, y eliminar los alimentos y la hinchazón. Puede usarse para tratar la ictericia, la disentería, la polio, el estreñimiento y otras enfermedades, especialmente cuando se toma después de las comidas.