¿Una forma eficaz de proteger tus pulmones? 5 consejos para proteger la salud pulmonar
La Fundación contra el Cáncer de Taiwán afirmó que, según las estadísticas de incidencia de cáncer en 2012, un chino padecía cáncer de pulmón cada 45 minutos, 2,5 minutos más rápido que los 47,5 minutos del año anterior, y su tasa de incidencia era tan alta como la del año anterior. La tasa de mortalidad sigue aumentando año tras año, lo que tiene un gran impacto en la salud humana, especialmente la salud de las mujeres.
¿Cómo mantenerse alejado de la amenaza del cáncer de pulmón? La Fundación contra el Cáncer de Taiwán coopera con Watsons para promover el plan de tratamiento y prevención del cáncer de pulmón en mujeres, recordando a las personas que recuerden las cinco reglas de la vida, se mantengan alejadas de entornos que causan cáncer, establezcan el hábito de hacer ejercicio regularmente y autoexaminarse, comer de forma equilibrada Haga dieta con más frutas y verduras, viva una vida saludable y cuide su salud.
Cinco medidas para proteger la salud pulmonar 1. No fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano. Fumar puede provocar fácilmente cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares. Aunque el 90% de las pacientes con cáncer de pulmón no tienen el hábito de fumar, la exposición prolongada al humo de segunda mano o a los vapores de la cocina también puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Por lo tanto, mantenerse alejado del humo y de los vapores de aceite es el primer paso para garantizar una buena salud.
2. El "Informe de investigación sobre el desarrollo de hábitos de ejercicio regulares" encontró que hacer ejercicio durante 15 minutos al día puede extender la esperanza de vida promedio en 3 años y reducir el riesgo de muerte por cáncer en un 10%. Es importante señalar que, de todos los tipos de ejercicio, el ejercicio aeróbico es el más útil para mejorar y mantener la salud pulmonar. Correr rápido, andar en bicicleta rápidamente, braza, subir escaleras con objetos pesados, escalar montañas, etc. Todos son buenos métodos de entrenamiento. Se recomienda que la intensidad del ejercicio alcance un estado en el que "se sienta sin aliento y sin poder hablar" durante el ejercicio.
3. Cribado pulmonar autónomo y periódico. Los exámenes pulmonares periódicos pueden ayudar con la detección y el tratamiento tempranos. Actualmente existen cinco tipos de exámenes pulmonares: tomografía computarizada de dosis baja, radiografía de tórax, citología de esputo, resonancia magnética y tomografía por emisión de positrones. Entre ellos, la tomografía computarizada de dosis baja es la más sensible y puede detectar tumores de menos de 0,3 cm. El valor de exposición a la radiación es aproximadamente 1/20 de la radiografía. Las agencias nacionales de salud lo consideran la herramienta de prueba pulmonar más eficaz. Se recomienda que los grupos de alto riesgo practiquen exámenes periódicos por su cuenta.
4. Evitar la exposición prolongada a la contaminación ambiental en el lugar de trabajo. Las personas que están expuestas durante mucho tiempo a entornos laborales especiales, como productos químicos metálicos, radiación, amianto, pintores y piedras de construcción especiales, deben prestar especial atención a sus enfermedades pulmonares y someterse a exámenes físicos periódicos.
5. Las Directrices sobre una dieta saludable establecen los principios dietéticos de “comer menos carne roja, alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa, frutas y verduras579”. Los fitoquímicos en frutas y verduras tienen múltiples efectos anticancerígenos y pueden inhibir la transformación de células normales a cancerosas.
Además, para que la gente preste atención a la importancia de la prevención y el tratamiento del cáncer de pulmón en las mujeres, el evento "Love Your Lungs" de este año invitó a los artistas Xie Jiajian y Joanne como embajadores de caridad y lanzó una Venta de neceseres y carteras. Evento de venta benéfico. Por cada 65.438+0 piezas vendidas, Watsons dona NT$20 a la Taiwan Cancer Foundation para la prevención y promoción del tratamiento del cáncer.