El gimnasio está lejos de casa. ¿Qué tipos de ejercicio son adecuados para el verano?

Hace demasiado calor en verano y la mejor forma de hacer ejercicio es nadar. Estar en el agua no sólo puede ejercitar varias partes del cuerpo, sino también mejorar las capacidades de varios órganos del cuerpo. Además, debido a la alta resistencia en el agua, cualquier movimiento consumirá más calorías que en tierra. Además, nadar no hace calor en verano y es muy entretenido, lo que hace que la gente se enamore inconscientemente de los deportes. Pero recuerda estirarte y calentar antes de nadar para evitar calambres en el agua.

2 Fitness Indoor

El sol del verano puede durar desde las 5 a. m. hasta las 8 p. m. Si haces ejercicio al aire libre, es muy fácil sufrir quemaduras solares, quemaduras solares o incluso sufrir un golpe de calor. Si no puede programar su tiempo de ejercicio entre las 5 y las 7 a. m. o entre las 7 y las 9 p. m., lo mejor es hacer ejercicio en interiores. Hay muchos tipos de ejercicios en interiores. Se aconseja a las mujeres que elijan yoga, Pilates y ejercicio aeróbico. Sería mejor que los hombres priorizaran el desarrollo muscular y los equipos de entrenamiento.

3 Sal a caminar

Usa ropa fina en verano y el clima es caluroso. Hacer un poco de ejercicio extenuante puede fácilmente hacerte sudar mucho y provocar un golpe de calor. Caminar con una intensidad de ejercicio ligera también es la primera opción para el ejercicio de verano y es muy adecuado para las personas mayores, los débiles, los muy obesos y aquellos que no hacen ejercicio con regularidad. Si camina más, también puede adoptar varios métodos de ejercicio, como caminar a paso ligero y caminar a velocidad variable, para fortalecer su metabolismo y mejorar la forma de su cuerpo.

4 Ciclismo

El clima en verano es muy agradable, hace sol todos los días y rara vez llueve. Para los ciclistas, el tiempo de conducción en verano será mucho más largo que en otras estaciones. No solo podrán disfrutar del hermoso paisaje a lo largo del camino, sino que también podrán ejercitar los músculos, especialmente la fuerza de las piernas, pero tengan cuidado de no montar durante la época más calurosa. De 10 a 4 p.m. Está bien, el golpe de calor es fácil.

5 Jugar al baloncesto

El metabolismo del cuerpo humano es más rápido en verano, que es también la época en la que el cuerpo crece más rápido en el año. Jugar baloncesto, un deporte de salto, puede ayudar a que el cuerpo crezca, especialmente en los adolescentes que están creciendo. Si juegas baloncesto moderadamente en el verano, es posible que crezcas sin siquiera darte cuenta durante el verano.

6 Trotar

El verano también es la estación en la que la necesidad de perder peso es mayor, especialmente para las mujeres a las que no les gusta hacer ejercicio. Si quieren perder peso mediante el ejercicio, trotar no sólo es fácil de comenzar, sino que también puede lograr un mejor efecto de quema de grasa. Se recomienda elegir parques cercanos y lugares con cinturones verdes para correr por seguridad. En verano, lo mejor es invitar a un grupo de amigos corredores para que te lleven a perder peso. Esto te motivará más y será más persistente.