¿Cómo maquillarse en invierno?

1. El número de hombres que realmente tienen deficiencia de hierro es inferior a 1, por lo que no hay necesidad de preocuparse por cómo complementar el hierro. Esto se debe a que los suplementos de hierro pueden enmascarar la información sobre la enfermedad que se transmite a las personas mediante el sangrado visceral. Si la mayoría de los hombres padecen anemia por deficiencia de hierro, puede haber peligros ocultos de pérdida crónica de sangre visceral o trastornos hematopoyéticos. Si suplementa ciegamente el hierro sin buscar la causa de la deficiencia de hierro, la información que indica una hemorragia interna quedará oscurecida y el diagnóstico y el tratamiento se retrasarán. En segundo lugar, los hombres son menos capaces que las mujeres de soportar una sobrecarga de hierro. Una vez que el hierro en el cuerpo alcanza el "tanque lleno" en la mayoría de los hombres, la absorción de hierro se detiene. Incluso el hierro está lleno, provocando graves problemas de salud.

En segundo lugar, aumentar la ingesta de vitamina E. La vitamina E previene la obstrucción del colesterol y ayuda a combatir las enfermedades coronarias. Casi todos los cereales integrales (especialmente el salvado de trigo), las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que se anima a los hombres a comer más de estos alimentos. Además, también se puede complementar con cítricos, verduras de color verde oscuro, frutas y verduras de color naranja, etc.

3. Suplemente dos vitaminas: la vitamina B6 y el ácido fólico es uno de los factores de riesgo reconocidos para enfermedades cardíacas en los últimos años, y la vitamina que ayuda a descomponer la homocisteína es la vitamina B6. ácido fólico. La vitamina B6 es más común en el pollo, el pescado, los cereales integrales y las legumbres. El ácido fólico se encuentra en las verduras de hojas verdes, las naranjas, las legumbres y los cereales fortificados.

4. Suficiente proteína. A excepción de los hombres que realizan ejercicios de culturismo de alta intensidad, la mayoría de los hombres no necesitan complementar mucha proteína. Es suficiente con una cantidad moderada de carne, aves, pescado o legumbres al día, además de cantidades moderadas de productos lácteos bajos en grasa. Por muy buena que sea la proteína, de nada sirve si el cuerpo no la necesita.