¿A qué debes prestar atención cuando viajas al extranjero en invierno?

1. Ordene las comidas de forma regular y cuantitativa. Cuando viajamos al extranjero, a menudo no podemos asegurarnos de comer a tiempo las tres comidas al día. Nos divertimos tanto que incluso nos olvidamos de comer, o incluso de comer algo de pan y jamón. De hecho, es más probable que las personas sientan frío cuando tienen hambre. Por el contrario, sienten calor cuando están llenas. Por lo tanto, hay que comer lo suficiente en invierno y tratar de hacer tres comidas a tiempo.

2. Los alimentos deben mantenerse calientes. Cuando viaje en invierno, evite comer alimentos crudos o fríos. Comer alimentos crudos o fríos al aire libre en un clima frío puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Debe intentar comer en restaurantes, comer suficientes alimentos básicos y comer más alimentos calientes, lo que puede desempeñar un buen papel para protegerse del frío. Consuma carne magra, cordero, ternera, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos con moderación, todos los cuales contienen proteínas y grasas. Estos alimentos contienen proteínas, grasas y grasas.

3. Añade más verduras y frutas. Obviamente, el clima frío ha cambiado el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Debería comer más alimentos ricos en vitamina A y vitamina C. La vitamina A se deriva principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro, mientras que la vitamina C se deriva principalmente de las verduras y frutas frescas. , que puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad de las personas al frío, tiene un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos y previene los resfriados causados ​​por el frío.

4. Evite comer alimentos fritos y beber bebidas carbonatadas. Beba mucha agua tibia y coma una comida lo más ligera posible.