¿Cuáles son las precauciones de salud durante el solsticio de invierno?
¿A qué debemos prestar atención en términos de cuidados de salud durante el solsticio de invierno?
1. Presta atención a la alimentación durante el solsticio de invierno.
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. En invierno, si sabes elegir adecuadamente una comida deliciosa y saludable, sin duda será aceptada por todos. Entre los alimentos aptos para tónico en invierno, las medicinas tradicionales chinas se dividen en varias categorías. Cuando hace mucho frío, la primera opción son los alimentos calientes y nutritivos. Como pollo, cordero, ternera, carpa cruciana, etc. Todos los anteriores son deliciosos y se pueden utilizar como tónico en invierno. Sin embargo, comer demasiada comida caliente puede provocar fácilmente calor interno. Alimentos nutritivos como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, frijoles rojos, azufaifas, nidos de pájaros, ranas, hongos blancos, hígado de cerdo, etc. , ni frío ni caliente, ni grasoso, lo cual es perjudicial para el estómago. También existe un alimento nutritivo que puede nutrir el yin y los riñones, y reponer la esencia y la médula. Incluyen principalmente: hongos, dátiles negros, sésamo, frijoles negros, lomo de cerdo, pepino de mar, carne de tortuga, tortuga de caparazón blando, abulón, etc.
El acondicionamiento dietético invernal debe basarse en diferentes individuos y seleccionar los alimentos complementarios adecuados en consecuencia para lograr efectos reales en la salud. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas nacidas en diferentes épocas tienen personalidades diferentes, por lo que sus necesidades dietéticas también son diferentes. Según la forma de los cinco elementos en la antigua China, las personas se pueden dividir en cinco elementos, como metal, madera, fuego, agua y tierra. La constitución corporal de cada persona es diferente, al igual que sus suplementos dietéticos.
2. Durante el solsticio de invierno se deben extremar las precauciones sanitarias para evitar el frío y el calor.
Creo que mucha gente ha oído hablar del dicho "el otoño es seco y el invierno es frío", especialmente en el norte, donde los vientos fríos azotan en invierno y hace mucho frío si se toman medidas de protección contra el frío. no se hacen bien, definitivamente te enfermarás. En este momento, debes prestar atención a mantener calientes la cabeza, los pies, el abdomen, la espalda y otros lugares. Estos lugares son más susceptibles al frío y un poco de descuido puede provocar resfriados y enfermedades. Por lo tanto, no sientas frío mientras sostienes tu ropa. Mantente abrigado cuando deberías. Especialmente algunos amigos que aman la belleza usan ropa muy fina por el bien de la belleza. De esta manera, las enfermedades aparecerán gradualmente a medida que envejezcas.
3.Durante el solsticio de invierno se debe prestar atención a abrir las ventanas para ventilar.
Cuando estés en el interior, con frecuencia debes abrir las ventanas para ventilar. Algunas personas pueden preguntarse ¿por qué enfatizar algo tan pequeño? De hecho, aunque este asunto es pequeño, debido a las bajas temperaturas en invierno, la gente se resiste a salir a realizar actividades, e incluso a cerrar puertas y ventanas. De hecho, esta idea es correcta, pero si el aire interior no se ventila a tiempo, el aire interior sucio será absorbido repetidamente durante mucho tiempo, lo que no es bueno para nuestra salud. Cuando hace buen tiempo, es bueno para el cuerpo abrir las ventanas a tiempo para tomar aire fresco y dejar entrar la luz del sol.
¿Qué alimentos es saludable comer durante el solsticio de invierno?
1. Wontons: Comer wontons en el solsticio de invierno es bueno para la salud. Los wonton alguna vez fueron un alimento popular en el norte, pero ahora a los sureños también les gusta comer wonton en el solsticio de invierno. Hay un dicho en el antiguo Beijing que dice que "wontons del solsticio en invierno y fideos del solsticio en verano". "Yanjing Sui Sui" dice: "La forma del wonton del marido es como un huevo de gallina, que es bastante similar al caos del cielo y la tierra, por lo que se come en el solsticio de invierno". wonton" es también una palabra homofónica para "luan". Comer wontons en invierno es beneficioso para el almacenamiento de energía térmica en las estaciones frías.
Comer bolas de masa en el solsticio de invierno significa "reunión". Comer bolas de masa en el solsticio de invierno es ahora muy popular en todo el país. Los ingredientes comúnmente utilizados para hacer bolas de arroz glutinoso, como el arroz glutinoso, las semillas de sésamo y los frijoles rojos, también son de naturaleza cálida y tienen un buen efecto fortalecedor del bazo. Con un bazo y un estómago sanos, los nutrientes de la dieta serán absorbidos y utilizados por el cuerpo, mejorando la resistencia al frío del cuerpo y previniendo enfermedades. Lo mejor para comer en invierno.
3. Empanadillas: Comer empanadillas durante el solsticio de invierno es bueno para la salud. "Comer bolas de masa en invierno evitará que se te congelen los oídos", dice un viejo proverbio. En los tiempos modernos, aunque los dumplings se comen en el solsticio de invierno para tratar las mazorcas congeladas, su combinación razonable de fideos, verduras y carne hace que los dumplings sean un alimento delicioso, nutricionalmente completo, fácil de digerir y absorber. Las albóndigas se pueden rellenar con cordero, col china, cebollas verdes, puerros, rábanos, etc. Todos estos platos son calientes y tienen un cierto efecto de calentamiento en el cuerpo humano.
Sobre el origen del solsticio de invierno
La forma en que la gente celebra el solsticio de invierno hoy en día se originó principalmente en la dinastía Han y se hizo popular en las dinastías Tang y Song. En aquella época, la gente creía que el solsticio de invierno era la transición entre el yin y el yang y una bendición de Dios. Entonces, cuando llegue este día, todas las personas realizarán una ceremonia de felicitación. En aquella época, el solsticio de invierno, al igual que nuestro festival actual, era un festival para todos los funcionarios de China, incluido el ejército.
Familiares y amigos también se darán comida y pasarán el solsticio de invierno felices y en armonía.
El Solsticio de Invierno también se conoce como Festival de Invierno, Feliz Invierno, etc. , uno de los 24 términos solares de China, correspondiente al solsticio de verano. El solsticio de invierno es aproximadamente 65438 + 22 de febrero de cada año y es el primero de los veinticuatro términos solares. En este día, la posición directa del sol sobre la tierra es en el punto más meridional del año, casi coincidiendo con el Trópico de Capricornio. Por lo tanto, en el solsticio de invierno, las horas de luz en el hemisferio norte son las más cortas del año, acortándose a medida que se avanza hacia el norte.
Habilidades para el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno
1. Las habilidades para el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno se centran en nutrir el corazón.
El foco de los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno es nutrir el corazón. Para mantener una buena salud, primero hay que cultivar un corazón bondadoso y generoso, con un corazón amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en invierno, debe estar tranquilo y preocuparse menos, mantener su espíritu abierto y optimista, no preocuparse por asuntos triviales, no insistir en la fama y la fortuna, y preocuparse por las ganancias y pérdidas para evitar "operaciones de sobrecarga" a largo plazo; "Para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo.
2. Habilidades de mantenimiento diario y cuidado de la salud durante el solsticio de invierno.
En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse tarde, y esperar a que salga el sol antes de salir. para actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. "Debe llevar una vida diaria normal, reponer energías, no actuar precipitadamente y recargar energías". En invierno, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener el espíritu y moderar el trabajo y el descanso. Puede nutrir la esencia de tu riñón. Intenta “caminar sin apresurarte, escuchar con los oídos, mirar fijamente con los ojos, sentarte sin agacharte y acostarte sin cansarte”.
3. Consejos para el cuidado de la salud durante el solsticio de invierno: Manténgase abrigado
Para los pacientes con hipertensión arterial, arteriosclerosis y enfermedades coronarias, es especialmente necesario hacer un buen trabajo en mantenerse caliente durante la estación fría para evitar la aparición de la enfermedad. Ponte ropa a tiempo, ajusta adecuadamente tu dieta y tu vida diaria, no fumes ni bebas en exceso, no trabajes demasiado, mantén un buen humor todos los días y haz ejercicio adecuadamente según tu propia situación. Al mismo tiempo, observe y preste atención a los cambios en la afección en cualquier momento, acuda al hospital para controles periódicos y tome los medicamentos recetados por el médico para controlar el desarrollo de la afección.
Además, el invierno también supone un gran reto para las amigas, especialmente para aquellas que suelen tener miedo al frío. Es mejor comer menos alimentos fríos todos los días, prestar atención a mantener calientes el cuello, el abdomen y las piernas y ponerse ropa de manera oportuna. No debes descuidar tu resistencia física en pos de la moda y la belleza.
4. Consejos de salud para remojar los pies para protegerse del frío durante el solsticio de invierno
El aire frío sale de las plantas de los pies. Remojar los pies en invierno puede promover la circulación sanguínea y lograr el efecto de disipar el frío y mantener el calor. Remojar los pies en agua al 40% caliente durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no solo puede aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. El agua para remojar los pies no debe ser demasiado profunda, al menos no sobre la superficie de los pies. Incluso puedes remojar las pantorrillas juntas para obtener mejores resultados. Además, podrás masajear tus pies mientras los remojas, lo que ayudará a estimular los puntos de acupuntura, zonas reflejas y meridianos de los pies, duplicando el efecto cuidado de la salud. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón calientes antes de acostarse por la noche para ayudar a mantener los pies calientes.
Precauciones para una alimentación saludable durante el solsticio de invierno
1. Los alimentos deben tener una función de preservación del calor: comer más alimentos que puedan aumentar el aporte calórico y que sean ricos en grasas, proteínas e hidratos de carbono. , como carne, huevos, pescado, productos de soja, etc.
2. Los alimentos deben tener la función de protegerse del frío: Investigaciones médicas demuestran que las personas tienen miedo al frío, lo cual está relacionado con la falta de minerales en el organismo. Así que preste atención a la suplementación con minerales. Los chinos generalmente creen que "cinco cereales son alimento, cinco frutas son ayuda, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son saciantes". Mientras no tengas un eclipse parcial, las necesidades de potasio, hierro, sodio y otros minerales de tu cuerpo pueden estar aseguradas.
3. Los alimentos deben tener una función anti-sequedad: El clima es seco en invierno y la gente suele sufrir de nariz seca, lengua seca y piel agrietada. En este momento, debes comer más alimentos ricos en vitamina B2 y vitamina C. La vitamina B2 se encuentra principalmente en el hígado, los huevos y la leche de los animales. La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas.
¿Qué se come en el solsticio de invierno?
1. Avena: Tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre, debido a que la avena es rica en fibra dietética, que no se encuentra en otros cereales.
2. Cebollas: Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. A los extranjeros les gusta especialmente comer cebollas. A menudo combinan las cebollas con alimentos ricos en grasas y calorías para deshacerse de los alimentos grasosos.
3. Algas: Conocidas como “vegetal marino”, sus características bajas en calorías y grasas han llamado la atención de los nutricionistas.
4. Apio: Contiene más fibra dietética, especialmente contiene ingredientes antihipertensivos y también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.
5. Espino: La pectina contenida en el espino es fibra dietética soluble, que puede reducir el colesterol y prevenir la aterosclerosis.
6. Tremella fuciformis: Tremella fuciformis es nutritiva pero no grasa. Esta es una medicina tónica. Es rico en fibra dietética, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y reducir la absorción de grasas.