¿Qué debo hacer si la parte inferior del trazo se hunde y el trazo está lleno de burbujas?

Párate con los brazos rectos detrás de la cabeza, sujeta las caderas y estírate hacia arriba, junta las piernas, ponte de puntillas y siente que todo tu cuerpo se estira hacia arriba. Mantén la posición durante un minuto y haz algunas series más para ayudar a mantener tu posición en el agua.

Siéntese en el suelo, coloque los brazos rectos detrás de la cabeza, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, levante los pies del suelo y estire los dedos de los pies durante 1 minuto. Se le pide que patee las piernas rápidamente. También puedes poner las manos detrás del cuerpo, levantar los pies del suelo, estirar los dedos de los pies y realizar un movimiento de patada. Patea las piernas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedas durante un minuto, luego continúa aumentando la duración. Lo mejor es practicar esto durante 15 minutos todos los días.

Cuando levantas las piernas, tu trasero se levantará y el problema de remar básicamente se resolverá.