¿Cuáles son los beneficios de hacer flexiones para las mujeres?

1 puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de habilidades de equilibrio y apoyo. Puede mejorar el sistema nervioso central, lo que es beneficioso para la firmeza de los huesos, la flexibilidad de las articulaciones, la firmeza de los ligamentos y la fuerza y ​​elasticidad de los músculos. Al mismo tiempo, puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar la capacidad pulmonar, promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la capacidad de ejercicio.

2. El ejercicio regular e integral es beneficioso para el desarrollo físico y mental, puede regular la psicología de las personas, hacerlas enérgicas y desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo, el cultivo de los sentimientos y el ejercicio de la voluntad. Además, se dice que tiene el efecto de prolongar la vida.

3. No solo puede agrandar y tensar los senos, sino también crear mejores curvas de hombros, espalda y brazos. Además, las flexiones también ayudan a las niñas a quemar más calorías, logrando así el efecto de fortalecer sus cuerpos.

Push up de datos extendidos (inglés: push-up; push-up. Se llama push-up en China continental, push-up en la provincia china de Taiwán y presión de la palma en Hong Kong y Macao). ). Los ejercicios físicos comunes pueden ayudar a aumentar la efectividad de los ejercicios del pectoral mayor.

Es un entrenamiento básico en el ejercicio diario y en las clases de educación física, especialmente entrenamiento físico militar. Las flexiones ejercitan principalmente los músculos de las extremidades superiores, la cintura y el abdomen, especialmente los músculos del pecho. Es un método de entrenamiento de fuerza muy sencillo pero eficaz. Los principiantes pueden practicar flexiones en dos grupos, de 15 a 20 veces cada uno; los atletas con cierta base pueden hacer 3 grupos, 20 veces cada uno.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-flexiones