Cinco formas de mantener la salud a través de la dieta tradicional
Aquí me centraré en formas de mantenerse saludable comiendo, bebiendo, durmiendo y caminando.
Comer: Habla de las cinco naturalezas a la ligera, en el momento adecuado.
En primer lugar, la dieta debe ser moderada y ligera. "Huangdi Neijing" dice una verdad: coma la cantidad justa para reponer el qi, pero coma demasiado para dañar el cuerpo; un sabor demasiado fuerte es perjudicial para la salud, pero un sabor ligero puede refrescarlo. Lao Tse también dijo en el Tao Te Ching que comer demasiada comida deliciosa dañará el estómago. El segundo es observar la naturaleza de los alimentos y las necesidades del cuerpo. Todo lo que se puede comer tiene propiedades que son inseparables de los cinco atributos de frío, calor, tibio, fresco y plano. Cuando el cuerpo está caliente, necesita enfriarse; cuando hace frío, necesita estar caliente. Por ejemplo: si tienes el estómago caliente, debes comer plátanos fríos; si tienes el estómago frío, debes beber sopa de jengibre caliente. Si lo comes al revés te enfermarás. Otro ejemplo es que el clima entre principios de otoño y el equinoccio de otoño es cálido y seco todos los años, lo que no es adecuado para comer alimentos picantes, lo que fácilmente puede provocar fiebre en el estómago y el intestino grueso, provocando síntomas como sordera. y tinnitus.
Comer frutas de forma adecuada es nutritivo, pero comerlas de forma inadecuada es perjudicial para el organismo. No coma frutas cuando el bazo y el estómago estén débiles y relajados, y coma más frutas cuando esté enérgico y seco.
Bebida: Existe una diferencia entre vino y té.
Hay reglas a seguir a la hora de beber: primero, con moderación. La ingesta excesiva sin un metabolismo oportuno puede dañar los órganos internos. En segundo lugar, desde principios de primavera hasta el equinoccio de primavera y desde principios de otoño hasta el equinoccio de otoño, tenga cuidado con el consumo de vino blanco. Beber licor durante estos dos períodos puede provocar fácilmente calor interno.
Beber té es bueno para la salud. Una de las principales funciones del té es limpiar el aire contaminado. Beber té con regularidad puede eliminar el olor de su cuerpo. Sin embargo, las hojas de té también se dividen en diferentes variedades y propiedades. té verde. De naturaleza fresca, apto para personas con estómago caliente.
El té perfumado es un té ahumado con flores de jazmín. El jazmín es cálido por naturaleza, por lo que las personas con el estómago frío pueden beber té de jazmín para calentarlo.
Té negro. Caliente para ayudar a la digestión. Las personas con el estómago frío lo beben para ayudar a calentar el estómago. El té Oolong combina las características del té verde y del té negro y es plano.
Sueño: Ritmo a las cuatro.
La sanidad tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche te llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comer una gallina". Lo que dijo Lao Tzu es que "un yin y un yang son el camino". Dormir por la noche es recuperarse y recargarse; trabajar y estudiar durante el día es liberar energía. El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.
Debemos captar científicamente la hora de acostarnos y levantarnos. El primer principio de preservación de la salud en el "Huangdi Neijing" es que "las cuatro estaciones de frío y calor deben ser apropiadas". Sólo cuando las personas se adapten a los cambios de las cuatro estaciones y vivan en armonía con el tiempo y el espacio cambiantes. ser beneficioso para la vida y la salud. Lo mismo ocurre con el sueño y el despertar.
Hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Hay doce meses y veinticuatro términos solares en un año; hay doce horas y veinticuatro horas en un día. Un día es un año condensado. Por tanto, el ritmo de la vida diaria de las personas debe estar en consonancia con los cambios de "primavera, verano, otoño e invierno". de 9 p.m. a 3 a.m. es un día de invierno, llamado domingo de invierno; de 3 p.m. a 9 a.m. es un día de primavera, llamado Rishun; de 9 a.m. a 3 p.m. es un día de verano, llamado sol. día, llamado Riqiu.
A las nueve de la noche, al comienzo del invierno, el mundo se duerme. Cuando la gente no duerme, es como si estuvieran en un tira y afloja con el cielo y la tierra. "El poder del hombre no es tan fuerte como el poder de la naturaleza". El resultado del "tira y afloja" es que la naturaleza ganará. El ritmo de los cambios en el cuerpo humano es consistente con el ritmo del cielo y la tierra, por lo que podemos "tomar prestado el poder del cielo para devolver el poder humano"
Hay dos situaciones en las que tú también te vas a la cama. A altas horas de la noche: una es que no puedes conciliar el sueño por la noche y la otra es que tienes sueño pero no duermes. No poder dormir es el momento en que se debe retirar el Yang Qi. El otoño es la cosecha principal, de 15 a 21 horas, es otoño y la gente tiene que entrar poco a poco en el estado de cosecha. "La gente yang tiene ojos llenos y la gente yin está llena de ojos". Si todavía haces cosas emocionantes por la noche, la energía yang no volverá, y si la energía yin no puede dominar, será difícil conciliar el sueño. . La segunda situación es permanecer despierto. Esta es una desviación del concepto. No conoces los principios del día y de la noche y no sabes cómo seguir las leyes de la naturaleza.
Dormir demasiado tarde por la noche puede dañar tu coraje. En casos severos, las personas pueden sufrir depresión. "Huangdi Neijing" dice: "El Qi fomenta el coraje". "Los once recolectores confían en el coraje". 23:00-1:00, el meridiano de la vesícula biliar está en su punto más fuerte. Las personas acumulan bilis durante el sueño. No dormir consumirá bilis y, en casos graves, se producirá "timidez", lo que la medicina moderna llama depresión.
9 pm a 3 am es el mejor momento para dormir. Dormir en otros momentos difícilmente sustituye al "día y el invierno". También debes despertarte puntualmente.
Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera".
El mundo se despierta a las 3 en punto y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. No es necesario dormir cuando te despiertas de 3 a 5 todos los días, pero a veces dormir te cansará cada vez más. Las personas que no se levantan de la cama al despertarse por la mañana son como un “tira y afloja”. Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás salir a las 6 en punto del equinoccio de primavera, lo que será una pérdida mental.
Algunos funcionarios suelen trasnochar en el trabajo, lo que afecta a su salud a largo plazo. Porque si puedes matar a Yang Qi cuando te acuestas por la noche, puedes matar a Yang Qi cuando te despiertas por la mañana. Esto se llama "doble muerte". Por lo tanto, incluso si se acuesta tarde, debe levantarse antes de las 5 a. m. y tomar una siesta al mediodía para evitar la "doble muerte".
Además, el dormitorio no debe ser demasiado grande, principalmente para recoger el sol. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no enciendas el ventilador ni el aire acondicionado para dormir. Cuando una persona se queda dormida, se formará una capa protectora de yang en la superficie del cuerpo. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda irse a la cama rápidamente después de ducharse. La brisa fresca puede durar más de una hora y la gente ya se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo.
Bueno: realiza una caminata matutina moderada.
También hay que ser dialéctico al caminar. Al caminar, pon toda tu energía en las piernas. Dios puede regular su ira; el Qi puede movilizar la esencia e inyectarla en las articulaciones de las piernas. El agua que fluye en el cuerpo humano se llama fluido corporal, que es relativamente fina y penetra la piel. Cuando la temperatura corporal es alta, pasa a través de los canales de las glándulas sudoríparas, y cuando la temperatura corporal es fría, pasa a través de la uretra. Este líquido es espeso y fluye a través de los huesos y músculos del cuerpo, lubricando las articulaciones. Si la energía al caminar de una persona no está en las piernas, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos, estos "cojinetes del cuerpo humano" no recibirán suficiente aceite lubricante y las articulaciones se desgastarán con el tiempo.
Caminar también requiere fuerza. "La vida está en el movimiento." Este es un dicho que la gente suele decir. Si añades la palabra "moderado", es decir, "la vida radica en el ejercicio moderado", esta frase será científica. Camine con las piernas ligeras y descanse cuando tenga las piernas cansadas. Debido a que las piernas cansadas son como el cilindro caliente del motor de un automóvil, si lo arranca nuevamente, se desgastarán las piezas.
El tiempo de caminata debe ser por la mañana. La mañana es primavera, la primavera toma la iniciativa; el hígado debe estar activo en primavera, controla los meridianos y activa los meridianos por la mañana.
No es aconsejable salir a caminar después de cenar. "Sal temprano y vuelve tarde". Esta es una palabra familiar. El invierno es tarde, el invierno es el almacenamiento principal. Sin ahorros no hay dinero para gastar.