¿Tiene alguna historia personal sobre pérdida de peso y experiencias efectivas?
Perder peso también es un proceso de perseverancia, un proceso extremadamente doloroso de autodisciplina, un proceso en el que otros beben cerveza y comen bocadillos nocturnos, pero yo no como sandía... También lo es. ¿El verano es la época dorada para perder peso?
Personalmente creo que perder peso en verano tiene muchos beneficios. Practica largas horas durante el día y temprano en la mañana. Ya sabes, ¡el desayuno aeróbico por la mañana puede ayudarte a obtener el doble de resultados con la mitad de esfuerzo! La mayor parte es grasa corporal que proporciona energía y te mantiene fresco durante todo el día. Es por eso que muchas personas han probado los beneficios del jogging matutino e insisten en hacerlo durante todo el año, ¡sintiéndose renovados y renovados todos los días! Cuando estamos en el ejército, lo primero que hacemos al levantarnos es correr por la mañana. Se puede decir que es una excelente tradición del ejército. Por eso, cuando un soldado sale, está lleno de ira y un cuerpo erguido es la mejor tarjeta de identificación.
Lo que comes por la mañana también es muy importante. Una receta que suelo preparar para otras personas es una taza de avena y cuatro claras de huevo cocidas porque es muy fácil de hacer. Tienes que saber que puedes practicar la alimentación de tres a siete puntos. Mucha gente entra en un círculo vicioso. Finalmente se levantaron y corrieron 5 kilómetros. Sintiéndose renovados, comenzaron a matar para desayunar. Todo tipo de alimentos y bebidas ricos en grasas no pueden decir completamente que huiste en vano, pero al menos te quedaste corto. Después de persistir durante un período de tiempo, la forma y el peso de su cuerpo no cambiarán y su ropa no se aflojará. En cambio, descubrí que mi apetito crecía cada vez más.
Así que debes controlar tu boca. Los principios a seguir en un plan de dieta para perder grasa son comer comidas más pequeñas, más proteínas y menos carbohidratos. Por eso tengo que darme un tiempo para comer un refrigerio todos los días. Normalmente elijo las 10 a. m. y las 4 p. m. Por la mañana elegiré algunas frutas con alto valor nutricional, frutas y verduras frescas, manzanas, naranjas, fresas y cerezas. Normalmente elijo pepinos y tomates por la tarde. Déjame contarte un pequeño secreto. Durante la pérdida de peso, las frutas se comen por la mañana, así que no comas frutas azucaradas por la tarde. Desde el punto de vista de la salud, comer fruta por la mañana es oro y comer fruta por la tarde es cobre. El almuerzo debe ser ligero, con menos aceite y menos sal, y utilizar proteínas para satisfacer el hambre. No sé si alguna vez has comido carne de res hervida o pechuga de pollo hervida para adelgazar. Uno o dos días está bien, puedes probarlo durante un mes. Si come por la noche, coma algunas verduras y medio plato de arroz en la etapa inicial, y coma lechuga cruda, pepinos y otras verduras en la etapa posterior. Si no sabe bien, agregue un poco de aderezo para ensalada. Si insistes en esta dieta durante un mes, tu peso definitivamente cambiará significativamente y la grasa en tu cuerpo se reducirá, lo que significa que tu barriga se hará más pequeña.
Por supuesto, una dieta razonable es sólo un aspecto, el ejercicio científico también es importante. Recomiendo mucho el ejercicio anaeróbico porque talla tus bordes como un escultor. Dedica una hora cada día a entrenar. Puedes elegir un gimnasio, parque o varios deportes. Beba mucha agua. Necesitas agua para quemar grasa. Puedes elegir bebidas deportivas durante mucho tiempo, pero se recomienda beber menos. Puedes comer un plátano después del ejercicio. Lo último que hay que hacer es dormir lo suficiente y beber leche desnatada antes de acostarse.
Dieta razonable, formación científica y sueño adecuado. ¡Junto con una estricta autodisciplina, calculo que una buena figura estará a la vuelta de la esquina! La clave es persistir.
Todo es difícil al principio, pero nada es difícil en el mundo. Si es difícil, es fácil; si no es difícil, es difícil.