Red de conocimientos turísticos - Evaluación hotelera - Receta dietética: tres comidas al día.

Receta dietética: tres comidas al día.

Las siguientes son recetas de comidas para bajar de peso como referencia:

Desayuno:

Avena: 1/2 taza, agregue un poco de leche descremada o leche de soya y combínela con una fruta (como como manzana o plátano) comestible.

Pan integral: 1 rebanada con jamón desnatado o huevo.

Huevos escalfados: 1. Acompañar con algunas verduras (como tomates o pepinos).

Almuerzo:

Pechuga de pollo a la plancha: 100g, con algo de ensalada verde o verduras a la plancha.

Boniatos: 1. Añade algunas verduras o tofu.

Sopa de frijol mungo: 1 bol, puedes añadir algunas frutas (como peras o melocotones).

Cena:

Pescado a la plancha: 100g, con algunas verduras a la plancha o ensalada.

Gambas al vapor: 100g, con algunas verduras o tofu.

Huevos escalfados: 1. Acompañar con algunas frutas (como uvas o fresas).