Comandos para descomponer los movimientos de Salud Qigong Baduanjin

Tipo de preparación:

Da un paso con el pie izquierdo a la altura de los hombros; arrodíllate, con las palmas en la parte delantera del abdomen;

Estate calma y respira Natural; siéntete a gusto y quédate en Dantian con todo tu corazón.

1. Dos manos sostienen el triple quemador de la justicia.

Soporte y caída; apoyo y caída; apoyo y caída;

2. Los arcos izquierdo y derecho son como águilas disparando.

Extiende la muñeca, abre el arco y avanza al ritmo; extiende la muñeca, abre el arco y avanza al ritmo; extiende la muñeca, abre el arco y avanza al ritmo;

Extiende la muñeca, abre el arco y muévete al mismo tiempo; estira la muñeca, abre el arco y muévete al unísono; estira la muñeca, abre el arco y muévete en sincronía.

En tercer lugar, la regulación del bazo y el estómago debe realizarse individualmente

Levantamiento y caída;

Cuatro o cinco plantas, mirando hacia atrás después de siete heridas

Levántate, date la vuelta, date la vuelta; ;

Levántate, date la vuelta, date la vuelta; levántate, date la vuelta, date la vuelta;

5. Sacude la cabeza y la cola con ira

Empuja hacia arriba y hacia abajo;

Derecha, izquierda, sacude la cabeza y la cola, inclínate hacia la izquierda, gira a la derecha; , mueve la cabeza y la cola;

Derecha, Izquierda, cabeza y cola; inclínate hacia la izquierda, gira a la derecha, cabeza y cola;

Derecha, izquierda, cabeza y cola; girar a la derecha, cabeza y cola;

Levantar.

6. Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.

Levantar, presionar, cruzar, transportar en coche, subir los pies, presionar, cruzar; enhebrar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies;

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Levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies; ;

Levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies; Levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies;

Levantar.

7. Guarda la luz brillante en tu puño para aumentar tu fuerza

Puño;

Aprieta el puño, mira, agarra y recupérate; , mirar, agarrar y recuperarse;

cerrar el puño, mirar, atrapar y retraer; cerrar el puño, mirar, atrapar y retraer;

cerrar el puño, mirar, agarrar y retraer; cerrar el puño, mirar, agarrar y retraer.

Detrás de ocho o siete bultos, todas las enfermedades desaparecen

Levanta los talones y golpea con los pies; levanta los talones y golpea con los pies; levanta los talones y golpea con los pies;

Levantar el talón, golpear el pie; levantar el talón, golpear el pie; levantar el talón, golpear el pie;

Levantar el talón.

Recepción:

Junta las manos delante de tu abdomen;

Instálate tranquilamente y relaja todo tu cuerpo; respira uniformemente y hundete en tu abdomen.

Código de instrucción de movimiento de Salud Qigong Baduanjin

o, tipo de preparación

Párese con los pies paralelos y separados, y sus pasos horizontales deben estar separados al ancho de los hombros.

Mantén la cabeza recta, la espalda relajada y las rodillas ligeramente flexionadas hasta los dedos de los pies.

Presiona los brazos hacia abajo con las palmas y estira los dedos de forma natural.

Concéntrate en regular la respiración, baja la mirada, respira silenciosamente y mantén el abdomen.

1. Dos manos sostienen el triple quemador de la justicia.

Coloca el cielo frente a la parte inferior de tu abdomen con las palmas hacia arriba.

Aleja las nubes con las manos izquierda y derecha, y mantenlas juntas con ambas manos.

A medida que el aire va lentamente, inhala y exhala.

Cuando exhalas, haz una pausa por un momento y deja que sea natural.

2. Los arcos izquierdo y derecho son como águilas disparando.

Cruza las manos sobre el pecho izquierdo y agáchate de forma estable.

Empujar hacia la izquierda y tirar hacia la derecha es como disparar una flecha, con el dedo índice izquierdo apuntando al cielo.

Gira tu cintura hacia la derecha, cruza las manos sobre tu pecho derecho,

Empuja tu mano derecha y tira de tu mano izquierda, observa tus dedos y restaura tus manos.

En tercer lugar, la regulación del bazo y del estómago debe realizarse por separado.

Cierra las manos con las palmas hacia el cielo, sujeta los brazos superior derecho e inferior izquierdo en círculos.

Gire la palma derecha hacia arriba y la palma izquierda Gire el bazo.

Camina con las palmas de las manos a lo largo del meridiano del estómago y presiona el pasamanos durante un ciclo.

Respira y chupa los pies, sin hacer fuerza, luego regresa a la sábana del campo, con las palmas juntas.

Mirando hacia atrás después de cuatro o cinco distensiones de siete lesiones

Sostenga la palma como una bandeja, gírela para sellar y presione el brazo para girar hacia adentro.

Gira la cabeza hacia la izquierda, expulsando el aire hacia el resorte,

Al exhalar, cálmate y regresa los brazos al aire,

Continúa correr en parejas y devolver la energía al Dantian.

5. Sacude la cabeza y la cola con ira.

Las estocadas son opcionales y coloca las palmas de las manos sobre las rodillas.

La cabeza debe alejarse con la exhalación, pero los ojos deben estar mirando a los dedos del pie derecho.

Inhala y regresa al lado derecho, sacude la cabeza y entrecierra los ojos hacia los dedos del pie izquierdo.

Por lo tanto, cuando practiques la respiración de ida y vuelta, es importante asegurarte de que la respiración no puede derivar.

6. Sube con los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.

Con los pies un paso más ancho, coloca las manos planas frente a la parte inferior del abdomen.

Dividir en partes iguales, girar a izquierda y derecha, inhalar y esconderse entre la cintura y el soporte,

Usar aire para escribir para determinar la profundidad, exhalar, agacharse y girar. Tus pies en círculos,

No utilices gestos para guiarte, relaja tu cintura y abdomen y mantén el resorte.

7. Guarda la luz brillante en tus puños para aumentar tu fuerza.

Agáchate con los ojos bien abiertos y ata los puños al pecho. Golpea y gira hacia adelante y hacia atrás.

Inhala, retrae, exhala, gira hacia la izquierda y hacia la derecha para mirar tus puños,

Retrae ambos puños hacia el pecho y presiona los pies para volver a la normalidad.

Detrás de los ocho y siete bultos, todas las enfermedades desaparecen

Párate con las piernas una al lado de la otra, levanta los dedos de los pies por los talones,

Exhala y presiona sobre ellos En tus manos, exhala durante una semana.

Repite * * * siete veces y toda la energía del cuerpo regresa al abdomen.

Todo el cuerpo está relajado y tembloroso, y el estado de respiración natural es agradable.

Nueve. Aceptación:

Cruza las manos delante del abdomen en una postura tranquila y relajada.

Respira de manera uniforme y natural, con la respiración asentándose en el abdomen.

Al llevarlo a la espalda, puedes pensar de arriba hacia abajo, imaginar cómo cada movimiento ejercita diferentes partes del cuerpo y diferentes órganos, imagina en tu mente y haz restas: 1. Ajusta el triple quemador. , 2. practicar la expansión del pecho (hígado, pulmones), 3 en el medio para ajustar el bazo y el estómago, 4 para mirar hacia atrás en busca de tensión, 5 para vigorizar el corazón, 6 para subir los pies para fortalecer los riñones y la cintura, 7 para juntar puños para aumentar la energía (riñón e hígado), 4 para mirar hacia atrás.

Boya Tangzhu 20200825

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