Cómo mantenerse en forma en invierno
Marcha de Invierno, desde el inicio del solsticio de invierno hasta el inicio de la primavera, incluye seis términos solares: Inicio de Invierno, Nieve Ligera, Nieve Fuerte, Solsticio de Invierno, Frío Menor y Frío Severo. Es el más frío. estación del año. Helada, viento frío del norte, Yang Zang, cátodo, hierba y árboles secos, los insectos se esconden, utilizamos el estado de hibernación para recargar nuestra energía y prepararnos para el estallido de vitalidad de la próxima primavera. El metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano también se encuentra en un nivel relativamente lento y la transformación en forma es mejor que la transformación en gas. Por tanto, la clave para preservar la salud en invierno radica en la palabra "oculto".
Métodos/Pasos
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Primero, nutre el espíritu
Para garantizar que la fisiología normal del Yang Qi en invierno no es molestado, primero pide silencio. Por esta razón, "Su Wen?", las cuatro personas sintonizan "Spirit" en marzo en invierno, que es un escondite cerrado... si la ambición está oculta. "Si tienes una intención privada, si la tienes", dijo. Significa que si quieres estar tranquilo, debes controlar tus actividades emocionales como la privacidad de otra persona, y ser tan satisfactorio como conseguir un tesoro. Si es así, entonces es "No". "Perturbar el Yang Qi", reponer energía y recargar energía, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera.
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2. Mantenimiento diario
Rutina diaria de invierno, medicina tradicional china La propuesta de preservación de la salud, como "Si Qi Tiao Ling" de Su Wen, decía: "En marzo, en invierno, este es un Tíbet cerrado. El agua y el hielo están congelados y no hay interferencia del sol; hay que esperar a que salga el sol cuando te levantas temprano y te acuestas tarde.... Cuando el aire frío se disipe, se calentará y. "No habrá fugas en la piel. Este aire invernal debería ser la forma de nutrir el cuerpo". "¿Mil dólares para la fiesta? Yangxing también dijo: "En invierno, el cielo y la tierra están cerrados y se almacena sangre. No debemos sudar y liberar yang, lo cual es perjudicial para las personas". "En el frío invierno, no perturbes la energía yang ni destruyas la proporción fisiológica del yin y el yang. Por lo tanto, debes acostarte temprano y levantarte tarde, trabajar al amanecer y asegurar suficiente tiempo de sueño para facilitar la acumulación de yang. y esencia yin En cuanto a mantenerse caliente del frío, debe mantenerse adecuadamente de acuerdo con el principio de "no molestar al sol". Si la ropa es demasiado fina y la temperatura ambiente es demasiado baja, no solo consumirá el Yang. energía, pero también facilita el resfriado. Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, la energía Yang se ocultará. Si no te quedas allí, el mal frío desaparecerá fácilmente. invadir “¿Su Wen? Jin Gui dijo: "La esencia del marido es la esencia del cuerpo, por lo que está oculta en la esencia, para que no te enfermes en primavera". Esto demuestra que abstenerse de tener relaciones sexuales en invierno y nutrir y conservar el semen en primavera son dos cosas. de gran importancia en la prevención de la fiebre.
Tres
En tercer lugar, beba alimentos reales
Para las personas normales, la dieta de invierno debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no molestar". yang" El principio no es ni frío ni caliente. Es mejor comer alimentos que nutran el yin y sometan el yang y que sean ricos en calorías. Para evitar carencias de vitaminas debemos consumir verduras frescas. Desde la perspectiva de la relación entre los cinco sabores y los cinco órganos internos, es como "¿Su Wen? Sobre el método de acumulación de Qi, los riñones gobiernan el invierno... Si los riñones tienen deseos fuertes, deben comer alimentos amargos en Date prisa, la comida amarga es el complemento y la diarrea salada es la más fuerte". Esto se debe a que el sol es débil en invierno y la causa se bloquea, lo que resulta en menos sudoración. Reducir el consumo de sal puede reducir la carga sobre los riñones y aumentar el sabor amargo puede fortalecer los riñones y nutrir el corazón.
Para ser específicos, en invierno, para nutrir el yin y ocultar el yang, se deben comer cereales, cordero, tortugas de caparazón blando, hongos y otros alimentos, y comer alimentos calientes para proteger el yang. Dado que el invierno es más importante que criar "Zang", este es el mejor momento para compensarlo.
Cuarto
Cuarto, ejercicio y recuperación
“Si te mueves en invierno, será menos probable que te enfermes si eres perezoso en invierno; Beba un plato de medicina ". Este proverbio popular explica la importancia del ejercicio en invierno.
Aunque hace frío en invierno, debes seguir haciendo ejercicio, pero evita hacerlo con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y niebla intensa. También hay que señalar que en las mañanas de invierno, debido a la influencia de las altas presiones frías, suele producirse una inversión de temperatura, es decir, la temperatura del aire a gran altura es alta, mientras que la temperatura del suelo es baja, las actividades de convección superior e inferior son altas. de la atmósfera cesan y los gases de escape emitidos por fábricas, estufas domésticas, etc. No puede difundirse a la atmósfera, lo que ensucia bastante el aire exterior y reduce considerablemente la visibilidad. En las mañanas, cuando hay una inversión de temperatura, el ejercicio al aire libre es mejor que el ejercicio en el interior.
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5. Prevención de enfermedades y cuidado de la salud
El invierno es la mejor época para nutrir y fortalecer el organismo. Hay dos formas de tomar suplementos: una son suplementos dietéticos y la otra son suplementos medicinales. En comparación con ellos, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos".
Ya sean complementos dietéticos o complementos medicinales, deben tratarse por separado según condiciones específicas como constitución física, edad, sexo, etc. Sólo cuando están dirigidos a objetivos específicos pueden ser eficaces. Para obtener más información, consulte los capítulos pertinentes, como "Preservación de la salud de los medicamentos" y "Preservación de la salud corporal".
En invierno son propensas a aparecer enfermedades como el sarampión, la difteria, la gripe y las paperas. Además de prestar atención al ejercicio mental y la dieta, la medicina china también puede utilizarse para la prevención. Por ejemplo, la raíz de isatis y el glasto tienen efectos preventivos sobre la gripe, el sarampión y las paperas. Scutellaria baicalensis puede prevenir la escarlatina; la orquídea y Houttuynia cordata pueden prevenir la tos ferina; la raíz de Achyranthes puede prevenir la difteria. Estos métodos son simples y eficaces y pueden utilizarse según corresponda.
Los resfriados invernales suelen inducir enfermedades crónicas, como asma bronquial, bronquitis crónica, etc. Las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, la enfermedad cerebrovascular y la parálisis también se ven agravadas por el frío. Por eso, es muy importante protegerse del sol y del frío. Al mismo tiempo, también debes prestar atención al cuidado de la salud de tu rostro y extremidades para prevenir la congelación.
Fin
La experiencia es solo de referencia. Si necesita resolver problemas específicos (especialmente en los campos legal y médico), se recomienda consultar en detalle a profesionales en los campos relevantes.