Si viajaras solo, ¿qué llevarías?
Primero, la ropa.
1. No importa en primavera, verano, otoño o invierno, traeré una chaqueta de senderismo profesional. Su base y revestimiento únicos lo hacen resistente al viento, impermeable, transpirable y extra duradero. Es resistente al viento cuando hace frío y se puede plegar en un bolso como impermeable en verano. Como abrigo, es la mejor opción, especialmente en ambientes hostiles. Lo que pasa es que las chaquetas de senderismo son caras (las auténticas cuestan entre 1.500 y 2.500 yuanes, las marcas incluyen GORE-TEX, THE NORTH FACE, OZARK, etc. Las marcas mencionadas también tienen cortavientos populares, que son de buena calidad y mucho más baratos). También es resistente al viento, impermeable y transpirable, pero el revestimiento es más delgado, la durabilidad es ligeramente peor y la funcionalidad para ajustar la ropa es deficiente. Este es un abrigo.
2. La mejor opción como capa térmica es una chaqueta de plumas, pero debes prestar atención a la hora de elegirla y pellizcarla con las manos para ver si está suave. Normalmente uso una chaqueta de plumas debajo de mi uniforme de asalto, por lo que cuanto más ligera sea la tela, mejor, y más pequeña se puede plegar (ocupa muy poco espacio en la mochila). Elegí una chaqueta de plumón OZARK, que es ligera, suave y tiene buenas propiedades de plumón. Se puede doblar en un tamaño pequeño después de que se agota el aire. Los suéteres de lana también son excelentes prendas abrigadas y se pueden usar con cadenas para abrigos, lo cual es muy conveniente. También traje un chaleco cortavientos (capa cortavientos en un lado y felpa en el otro) para mayor calidez.
3. Por favor, no elijas ropa interior de algodón. Si estás activo en lugares fríos, la ropa interior de algodón es mortal. Por lo tanto, debes elegir ropa interior profesional que absorba el sudor. Incluso en estaciones cálidas, intenta elegir ropa interior con buena función de absorción del sudor. Cuando viajo en verano, me gusta usar camisetas de tenis. Tiene buenas propiedades de absorción del sudor y buen estilo.
4. Pantalones Me gusta usar un par de pantalones de entrenamiento Nike afuera. Son resistentes al viento, impermeables y transpirables (por supuesto, el rendimiento no es tan bueno como los pantalones), pero la parte exterior de las dos perneras. Tienen cremallera completa, por lo que no necesitas quitarte los zapatos cuando hace mucho calor. Puedes quitarte estos pantalones sin sentarte o incluso quitarte la mochila. Pantalones de lana como pantalones abrigados y un par de mallas que sean excelentes para eliminar la humedad. Intento no llevar pantalones cortos cuando viajo en verano, especialmente donde hay agua.
5. Gorro: Se debe llevar gorro cuando se vaya a lugares fríos, pues más del 50% del calor del cuerpo se pierde por la cabeza y el cuello. Los sombreros de pico de pato no funcionan bien en lugares fríos y ventosos. Utilizo un gorro con protección para los oídos. Puedo desatar el cordón superior y usarlo como bufanda. Un sombrero de pico de pato es una buena opción en lugares cálidos.
6. Guantes: Mi condón de jugador tiene tres elementos.
1. Mantener abrigado;
2. Resistente al viento y al agua;
3.
Utilizo guantes NIKKO con puños ajustables y forro resistente a la nieve, que también puede evitar que el viento regrese. Los dispositivos grandes de NIKKO no son buenos, pero los dispositivos pequeños como los guantes siguen siendo buenos. No gastes mucho dinero en comprar cuero auténtico, te dolerá cuando se gaste. Si quieres ir a las montañas nevadas, necesitas guantes de pato.
7. Zapatos: El calzado que se debe usar al salir depende de las condiciones de la carretera, la temporada y el tiempo de caminata. Cuanto más accidentado es el lugar, más duras se necesitan las suelas, y deben ser altas para proteger los pies. Usar zapatillas de deporte de suela blanda y corte bajo mientras caminas por caminos montañosos escarpados solo debilitará tus pies al final del día y te torcerás los tobillos fácilmente. Los zapatos deportivos de suela blanda son livianos y flexibles de usar, y pueden proporcionar una buena potencia explosiva y realizar muchos movimientos técnicos, pero generalmente solo son adecuados para una o dos horas de ejercicio. Los zapatos de suela dura son voluminosos y no tienen buena explosividad; poder, pero pueden proteger eficazmente su cuerpo. Sus pies no sentirán dolor incluso después de caminar todo el día.
Puedes ver la diferencia haciendo un experimento. Encuentre un escalón, use zapatos de suela blanda y zapatos de suela dura respectivamente y presione las esquinas exteriores elevadas del escalón con las plantas de los pies. El uso de zapatos de suela blanda sentirá mucha fuerza en las plantas de los pies, que se deformarán y abollarán en las esquinas exteriores de los escalones. Si se trata de un zapato de suela dura, la suela no se deformará y la fuerza que actúa sobre el centro del pie se distribuirá por toda la planta de la suela dura. Normalmente voy a lugares donde hay mal tráfico. Siempre que no haga demasiado calor, suelo llevar botas de montaña. Para evitar molestias con los pies mojados, llevo dos pares de calcetines y plantillas. Los zapatos para caminar son buenos en todas partes, pero no son transpirables. En verano uso botas de montaña (también de caña alta, pero las suelas son un poco más blandas que las de las botas de montaña). Los zapatos para caminar tienen poros y ofrecen buena transpirabilidad pero poca calidez. Sería buena idea llevar un par de gorros de nieve para evitar que mis pies se mojen con el rocío durante mi marcha matutina.
8. Calcetines: Utilizar calcetines de lana en invierno y calcetines de algodón en verano. A la hora de elegir, presta atención a las que tienen tacones y suelas engrosadas.
Lo anterior es sobre ropa. No tienes que ser como yo.
Todos pueden comprar la ropa de exterior adecuada según sus preferencias y capacidades financieras. Pero asegúrese de recordar los siguientes tabúes en la vestimenta (para no ser sensacionalistas, a veces este tipo de ropa puede ser fatal en la naturaleza):
1 La chaqueta no puede ser resistente al viento, al agua ni al desgaste <. /p>
2. Muchos suéteres van a lugares fríos (los suéteres en la naturaleza no sirven para nada, ocupan espacio sin viento, están tan mojados como el hierro y son buenos para absorber el polvo);
3. Use ropa interior de algodón u otra ropa con malas propiedades de transpiración;
4 No use gorros ni gorros abrigados en lugares fríos;
5. zapatos altos;
6. Viaja a través de selvas tropicales Usa pantalones cortos en el desierto.
En segundo lugar, viajar solo en la naturaleza es muy difícil porque no puedes comer normalmente como de costumbre. Por eso, a menudo vemos que la comida que se come al aire libre no es tan buena como de costumbre, pero la cantidad de ejercicio y consumo es mucho mayor de lo habitual, y las condiciones higiénicas para beber al aire libre también son muy malas. Qué comer en la naturaleza y cómo comer se han convertido en grandes interrogantes. Veamos primero lo que necesita el cuerpo humano. Si se organiza según el grado de dependencia del mismo, el cuerpo humano necesita agua, azúcar, proteínas, vitaminas, oligoelementos, etc. Hablemos de cómo absorber estos elementos en la naturaleza.
1. Agua: El agua es el elemento más indispensable para la vida además del aire. En general, salvo en el desierto de Gobi, el agua es fácil de encontrar en la mayoría de lugares, pero hay que recordar que hay varios tipos de agua que no se pueden beber, o no se pueden beber directamente:
a. agua, primero tienes que derretir la nieve en las montañas nevadas. Si puedes, quémala. Si no puedes, simplemente sostenla en tus brazos. Comer nieve directamente reducirá la temperatura corporal y provocará trastornos gastrointestinales. Una vez que la temperatura corporal es demasiado baja, entrará en coma, perderá su capacidad de pensamiento normal y tendrá alucinaciones (es por eso que muchas personas mueren congeladas sin dolor);
b. aquí significa que no hay agua circundante, como hierba, animales, árboles, etc. , y no se puede beber agua sin vida cerca del agua, lo que generalmente significa que el agua contiene sustancias tóxicas;
c. Aunque siempre habrá algo de olor a hojas y raíces podridas en el bosque, pero. Hay una diferencia entre el olor del agua contaminada y el olor de las plantas podridas;
d. Agua con color anormal;
f. Agua estancada;
g. , Agua turbia;
El agua en algunos lugares tiene dos o más de las características enumeradas anteriormente, pero B, C y D no se deben beber (incluso si se hierve). fy G se pueden beber sin las características de B, C y D, pero se pueden beber después de la sedimentación o filtración para eliminar impurezas y hervir. El agua de las cascadas y el agua viva con rica vegetación a lo largo de la orilla del agua es segura para beber. Se recomienda traer una pajita filtrante.
2. Azúcar,
a. El azúcar es la principal fuente de energía La energía para mantener la temperatura corporal y generar actividades laborales depende de la descomposición del azúcar, mientras que la actividad del cerebro. El tejido depende completamente de la oxidación de la glucosa. Cuando el suministro de azúcar es suficiente, la demanda de proteínas del cuerpo puede reducirse relativamente y el exceso de azúcar también puede convertirse en almacenamiento de grasa;
b. Los alimentos con almidón son alimentos azucarados comunes y fáciles de encontrar, como bollos al vapor, arroz, fideos, etc. , mientras que los caramelos y chocolates son más convenientes.
c. El elemento que puede proporcionarte la energía más rápida y conveniente en la naturaleza es el azúcar. Las proteínas y las grasas necesitan mucho tiempo para ser aportadas. Un trozo de chocolate definitivamente te dará calorías más rápido que un trozo de carne;
d. Normalmente llevo muchos trozos pequeños de chocolate en la naturaleza, especialmente en las frías montañas nevadas, el chocolate es un paja que salva vidas;
f. Es beneficioso y conveniente comer más alimentos azucarados solos en la naturaleza. Generalmente los alimentos azucarados no se desperdician. Después de aportar calor al cuerpo humano, el exceso se convierte en glucógeno, glucógeno muscular y grasa, lo que es de gran importancia para mantener la vida en tiempos de crisis (especialmente en zonas extremadamente frías).
3. Proteína,
a. La proteína es el componente principal del tejido corporal y un factor esencial para la construcción de tejido nuevo y la reparación del tejido viejo. En términos de valor nutricional, la proteína animal es más alta que la proteína vegetal, por lo que debes prestar atención a la ingesta de proteínas en la naturaleza;
b. Por lo tanto, al elegir alimentos, no busque un solo alimento básico. Mezclar alimentos básicos permite obtener más tipos de aminoácidos, por lo que muchas veces algunos alimentos con bajo valor nutricional se pueden mezclar de una vez para obtener un alto valor nutricional. En la naturaleza, suelo mezclar harina de soja, harina de mijo, harina de maíz y pasta de sésamo con agua hirviendo para hacer yo mismo verduras silvestres.
c. Tienes suerte de comer huevos en la naturaleza, pero si vas a un lugar con poca gente y varias personas seguidas, obviamente es imposible llevar decenas de huevos (la mochila es pesada). suficiente, que es el mayor dolor de viajar solo) Es solo que la carga es demasiado pesada (porque la tienda y otros equipos no se pueden compartir con otros), así que tengo que encontrar otra manera, por lo que a menudo llevo algunos alimentos con alto contenido de proteínas. contenido, como hígado (el hígado estofado y recién envasado se consigue fácilmente en los supermercados), esencia de pollo, esencia de pollo.
d. Asegúrese de elegir alimentos nutritivos de lugares donde pueda conseguir buena comida y no sea demasiado exigente con el sabor; a menudo tomo algunas cápsulas de aminoácidos orales. Tomo este medicamento cuando no puedo obtener suficiente proteína o tengo problemas estomacales que impiden que se digiera correctamente. Los aminoácidos que normalmente se toman por vía oral también contienen muchos oligoelementos, que de hecho son un buen suplemento proteico en la dura naturaleza.
4. Vitaminas,
Las vitaminas se dividen en liposolubles (como las vitaminas A, D, E, K) y hidrosolubles (como las vitaminas B, C). ). Cada vitamina. Todas tienen sus funciones especiales.
B. Los hígados de animales y las yemas de huevo son ricos en vitaminas A y D, mientras que las verduras verdes y rojas contienen vitaminas A, E y K. El grupo B se puede ingerir a través de verduras y medicamentos, y el C se encuentra comúnmente. en frutas y verduras. Las características de la naturaleza determinan que sea difícil absorber completamente las vitaminas, por lo que a menudo llevo una botella de tabletas "Shansu" para compensar la falta de ingesta de vitaminas.
5. Los oligoelementos, como el hierro, el zinc y el calcio, son de gran importancia para el cuerpo humano. En la naturaleza, puede tomar las tabletas "Shanshu" mencionadas anteriormente a partir de hígados de animales (que, además de las vitaminas, también contienen oligoelementos necesarios para el cuerpo humano).
En definitiva, hay que ser bueno comiendo en la naturaleza. Las siguientes son algunas de mis experiencias comiendo en la naturaleza:
1. Debes beber más agua por la mañana, porque la gente perderá mucha agua por la noche y, al mismo tiempo, comerás algo de almidón. Alimentos ricos en azúcar, como bollos al vapor. Si no hay condiciones, come azúcar y chocolate, y luego come algo que se digiera lentamente, como pan muy seco y carne seca. Estos artículos te mantendrán hambriento todo el día.
2. Hay dos formas de almorzar. Primero, si tienes tiempo y condiciones suficientes, puedes preparar unas rodajas de carne hervida (guarniciones y condimentos). Recuerda tomar sopa, esta es la esencia. Si no hay platos de carne, hierva agua para hacer una mezcla de harina de soja, harina de mijo, harina de maíz y harina de sésamo. En segundo lugar, no tienes suficiente tiempo ni condiciones. Por ejemplo, no hay almuerzo en el camino a la montaña. Mientras no pases por la zona de peligro, debes seguir caminando, independientemente de si esta comida se trata de eficiencia. No elija alimentos que sean demasiado difíciles de digerir mientras camina. Hay que saber que marchar medio día por la tarde es agotador. Comer alimentos no digeridos aumentará la carga sobre el estómago, aumentará el suministro de sangre al estómago e incluso reducirá el suministro de sangre al cerebro (es por eso que a menudo nos sentimos cansados después del almuerzo). La comida para la caminata se prepara por la mañana o incluso la noche anterior, normalmente carbohidratos, piensos comprimidos, encurtidos y té.
3 Por la noche date un capricho y come algo rico, depende de qué; traes comida. Me gusta mezclar el hígado con chile y sal (delicioso), usar una bolsa de esencia de pollo para cocinar una caja de arroz y agregar dos bolas de arroz. Tome Xiancun después de las comidas, añadiendo a veces algunas cápsulas de aminoácidos. Come algunos dulces antes de acostarte.
4.Prepara más trozos pequeños de chocolate, que son una excelente fuente de calorías, y de patatas, que son un alimento omnipresente. Cuando estaba en el Tíbet, lo comía todos los días y lo compraba en mi ciudad natal. Al cocinar al fuego, tirarlo bajo el fuego y enterrarlo con leña quemada. Cuando se cocina, el aroma flota sobre él, haciendo que la gente babee.
5. Hay muchos helechos y setas silvestres en el bosque, que son deliciosos (solo tenga cuidado al recoger setas, las de colores brillantes pueden ser venenosas). Recuerda hacer sopa de champiñones, agregar jamón y salchicha, y luego hacer fideos instantáneos con chile. Tan delicioso.
6. La comida enlatada es un buen juego (a mí me gusta el pescado enlatado). Normalmente compro paquetes pequeños, como un poco al mediodía, lo cierro en una bolsa de plástico y me lo termino completo por la noche. Después de comer, vierto el aceite restante en agua para hacer sopa.
7. Trae un poco de leche en polvo para que puedas tomar leche.
8. A la hora de preparar la caza, debes estar centrado y debe haber un motivo para cada elección de alimento. Si este alimento es rico en proteínas o contiene muchos oligoelementos, y si es fácil de transportar o cocinar. Ya sabes, el tamaño de la mochila es muy valioso.