¿Cuál es el motivo de las manos y los pies fríos en invierno? ¿Qué alimentos puedes comer para calentarte?

¿Qué causa el frío de manos y pies en invierno? ¿Qué alimentos puedes comer para calentarte? "Nieve intensa" es el período solar número 21 entre los 24 del calendario lunar, y también es el tercer período solar en invierno, lo que marca el inicio oficial de la temporada de pleno invierno. El viento frío erosiona nuestros cuerpos. Mientras tiritas, ¿has descubierto alguna vez que el miedo al frío en invierno está estrechamente relacionado con la condición física? Además de envolverte en capas de ropa, también debes saber que algunos alimentos consumidos adecuadamente también pueden mantenerte abrigado.

Comidas ricas en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas tienen un alto efecto térmico, haciendo que tu cuerpo se sienta caliente después de comer. En este frío invierno, se pueden comer más alimentos con alto contenido proteico, como carnes rojas como la ternera y el cordero. El contenido de proteínas de la soja en las plantas no es menor que el de la carne, y también es una de las fuentes importantes de proteínas de alta calidad. Comer tofu rojo y blanco juntos no solo puede lograr el efecto complementario de las proteínas, sino también mejorar la biodisponibilidad de las proteínas.

Alimentos antociánicos

Pasar frío no es sólo una manifestación de anemia, sino también uno de los principales síntomas de una mala microcirculación en sangre periférica. Las antocianinas no sólo son buenos antioxidantes, sino que también retardan el envejecimiento de la piel. También puede mejorar la inmunidad y reducir la aparición de resfriados, al mismo tiempo, puede permitir que los glóbulos rojos del cuerpo penetren mejor en los capilares, acelere la circulación sanguínea y haga que sus manos y pies ya no estén fríos. Los arándanos y las moras contienen más antocianinas, pero son más caros. Puedes elegir alimentos comunes como el boniato morado y el arroz negro.

Alimentos enriquecedores de la sangre

Hay muchos síntomas de anemia, pero la sensibilidad al frío es un signo importante de anemia. La principal razón por la que muchas mujeres tienen las manos y los pies fríos es la anemia ferropénica. En este momento, las amigas deben prestar atención a reponer la sangre y aumentar la ingesta de hierro. El hierro puede mejorar la función de transporte de oxígeno de la hemoglobina humana, mejorando así la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Para reponer sangre, preste atención a la selección de alimentos. Los alimentos vegetales como los dátiles o las espinacas contienen hierro no hemo, comúnmente conocido como hierro férrico. La absorción se ve muy afectada por factores dietéticos y la tasa de absorción es muy baja. Los alimentos animales como el hígado de cerdo, la sangre de cerdo y la carne roja contienen hierro hemo, es decir, hierro divalente. Cuando nuestro cuerpo lo absorbe, no se ve afectado por factores dietéticos, tiene una alta tasa de absorción y tiene un buen efecto de reposición de la sangre. .

Cuando hace frío, muchos amigos suelen esconderse en habitaciones cálidas e intentan minimizar el tiempo que pasan fuera. De hecho, los deportes de invierno son muy importantes, especialmente los deportes al aire libre. Continuar haciendo ejercicio al aire libre puede mejorar la función de regulación de la temperatura del sistema nervioso central y equilibrar la relación entre el cuerpo y el ambiente frío. A medida que su cuerpo se adapta gradualmente a la estimulación del frío, su capacidad para resistir el congelamiento aumentará en consecuencia. Al practicar deportes al aire libre en invierno, es necesario evitar salir por la mañana y tratar de elegir la tarde con mejor sol. Esto puede reducir la estimulación del fuerte viento frío y evitar el daño de la neblina al cuerpo.