Mantenga sus pulmones sanos. Recuerda los "cuatro tabúes y cinco alimentos"
Hay "cuatro miedos" en los pulmones, así que intenta evitarlos.
1. Miedo al Qi
Los pulmones controlan el Qi en todo el cuerpo y son el lugar de intercambio de gases. La calidad del aire inhalado afecta directamente a los pulmones. Gases tóxicos producidos por cigarrillos, aire contaminado, humos de cocina, etc. Todos ellos son fáciles de dañar los pulmones. Por tanto, algunos gases nocivos pueden dañar la función pulmonar e incluso inducir diversas enfermedades pulmonares.
2. Miedo a la sequedad
A los pulmones les gusta la hidratación y la sequedad, y la sequedad es más probable que dañe los pulmones. Una vez que la sequedad daña los pulmones, fácilmente provocará diversas enfermedades pulmonares en otoño. Por lo tanto, debemos prestar atención a hidratar los pulmones en la vida diaria para resistir la invasión del mal de la sequedad.
3. Miedo al frío
A los pulmones les gusta el calor y le temen al frío, y suelen ser los primeros en lesionarse cuando llega el frío. El mal frío invade los pulmones a través de la boca y la nariz, impidiendo que el qi pulmonar se disperse y que los fluidos corporales se condensen, induciendo así enfermedades respiratorias como resfriados y posiblemente provocando una inmunidad reducida o rinitis crónica.
4. Miedo a la tristeza
Aunque la tristeza y la tristeza son diferentes, ambas son emociones negativas. "Huangdi Neijing" dice: "El dolor induce a Qi a desaparecer". Muestra que la tristeza o el dolor excesivos tienen más probabilidades de dañar el qi pulmonar.
Cinco cosas a las que prestar atención a la hora de nutrir y proteger los pulmones
1. Reír con frecuencia para abrir los pulmones
Reír puede promover la salud de los órganos internos y Es especialmente beneficioso para los pulmones. Al reír, los músculos del pecho se estiran, el pecho se expande y la capacidad pulmonar aumenta, lo que puede eliminar la fatiga, eliminar la depresión, aliviar la opresión en el pecho y restaurar la fuerza física.
Las investigaciones demuestran que una sonrisa relajada y sincera puede difundir la energía pulmonar por todo el cuerpo, relajando completamente los músculos de la cara, el pecho y las extremidades. Además, la parte inferior del qi del pulmón puede calmar el qi del hígado, manteniendo así la estabilidad emocional.
Una sonrisa de complicidad surge desde lo más profundo de tu ser. Reír en silencio puede reducir el qi de los pulmones y conectar el qi de los riñones, fortaleciendo así los riñones. Reír de buena gana produce qi pulmonar, lo que permite a los pulmones inhalar suficiente aire limpio, exhalar aire residual, acelerar la circulación sanguínea y lograr el propósito de armonizar el corazón, los pulmones, el qi y la sangre.
2. Masaje para proteger los pulmones
Presione el punto Xiangying, masajee la parte exterior de los dos pulgares hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz unos 60. veces y luego masajee el punto Xiangying en ambos lados de la nariz 20 veces, haga uno o dos grupos cada mañana y noche.
Toque el punto Shufei, siéntese en la silla delantera todas las noches antes de acostarse, separe las rodillas de forma natural, coloque las manos en los muslos, cierre la cabeza, relaje todo el cuerpo y permanezca en el abdomen. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y dé palmaditas en el punto Shufei en la espalda docenas de veces. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba durante 10 minutos.
3. Reponer agua y nutrir los pulmones
Los pulmones son un sistema abierto, desde la cavidad nasal hasta la tráquea y los pulmones, formando el paso del Qi. El agua de los pulmones se puede perder a medida que se expulsa el Qi. El aire seco puede eliminar más fácilmente la humedad, provocando daños a la mucosa pulmonar y al tracto respiratorio.
Reponer agua a tiempo es una medida importante para el cuidado pulmonar. Entonces, además de una dieta normal, debes beber entre 1500 y 2000 ml de agua varias veces al día y, por supuesto, también puedes beber té. Por ejemplo, beber té oolong en otoño puede eliminar el calor, desintoxicar y aliviar el aburrimiento y la sequedad. También puedes elegir té negro, té de crisantemo y té de semillas de casia según tu condición física.
4. Ejercicio para fortalecer los pulmones
La mejor forma de hidratar los pulmones es el ejercicio físico, como caminar, gimnasia, qigong, etc., entre los que el qigong es especialmente superior. Como el otoño es la colección principal, es mejor estar más tranquilo.
Dos horas después de cenar, elige un lugar con aire fresco del exterior Camine lentamente durante 10 minutos, luego párese con los pies a la altura de los hombros, cierre las palmas de las manos con las palmas hacia arriba y colóquelas 3 cm por debajo de los hombros. ombligo, mantenga los ojos nivelados, relaje todo el cuerpo, inhale entre los senos, apriete el abdomen y luego exhale lentamente durante media hora.
5. Dieta para nutrir los pulmones
Después del término solar del Milenio, la diferencia de temperatura entre el día y la noche comienza a aumentar. En este momento, debes prestar atención a la nutrición de tu dieta. En la temporada de transición del verano al otoño, el clima se vuelve gradualmente más seco y el qi del pulmón humano es relativamente fuerte.
La medicina tradicional china cree que el exceso de qi pulmonar inhibirá la madera del hígado, por lo que la acidez excesiva puede fortalecer la madera del hígado. Por lo tanto, debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar el daño de la sequedad. El hongo Tremella, la azucena, las semillas de loto, la miel, las algas marinas, el apio, las espinacas, el arroz glutinoso, el sésamo, los frijoles y la leche tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, humedecer el pecho, reponer el qi y el estómago, calmar la mente y nutrir. el corazón.
Te recomiendo dos remedios dietéticos.
1. Sopa de Pato Viejo de Adenophora del Norte y Polygonatum odoratum
Ingredientes: 1 pato viejo, 20g de Adenophora del Norte, 15g de Polygonatum odorifera y 2 rodajas de jengibre.
Método: Primero lave el Adenophora Norte y el Polygonatum odorifera y déjelos en remojo en agua por un tiempo, luego cocine el pato viejo hasta que esté medio cocido, luego agregue el Adenophora Norte y el Polygonatum odoratum, cocine a fuego lento durante una hora y agregue sal.
Eficacia: Nutre el yin y humedece los pulmones.
2. Sopa de Luo Han Guo, piel de mandarina y pera nieve
Ingredientes (2-3 personas): 1 Luo Han Guo, 2 peras Xue, 10g de piel de mandarina, cantidad adecuada. de azúcar de roca (excepto aquellos con niveles altos de azúcar en sangre).
Preparación: Lavar los ingredientes, pelar el Luo Han Guo y dejar la carne, cortar la pera en trozos pequeños, ponerla en la olla con la piel de mandarina y cocinar durante 30 minutos, apagar el fuego durante 3 minutos, agregue el Luo Han Guo y déjelo en remojo durante 5 minutos, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y déjelo calentar antes de comer.
Eficacia: Regula el qi y refresca la mente, elimina el calor y humedece los pulmones.
Fuente|Medicina Tradicional China de Guangdong
Editor|Shenzhen First Health