Conocimientos sobre la salud en invierno
Como todos sabemos, el clima en invierno se caracteriza por ser “frío”.
La medicina tradicional cree que el frío es un mal yin. El cuerpo humano se ve afectado por el mundo exterior y el Yin Qi aumenta en consecuencia, dañando la energía yang del cuerpo humano. En esta época, el cuerpo humano necesita almacenar más energía y nutrientes para poder resistir el frío, por lo que cuando llega el invierno, los nutrientes se absorben y almacenan más fácilmente en el cuerpo.
Permítanme presentarles algunos conocimientos sobre la dieta de invierno: Conocimiento 1 de la dieta de invierno: Comer platos fríos adecuadamente en invierno es útil para perder peso. "Obligar" al cuerpo a calentarse y quemar más grasa.
Dieta de invierno sentido común 2: Consume más alimentos que contengan metionina en invierno, como semillas de sésamo, pipas de girasol, levadura, lácteos, hortalizas de hoja, etc. Sentido común de la dieta de invierno 3: no beba bebidas sobrecalentadas con frecuencia en invierno.
Las bebidas demasiado calientes pueden provocar daños extensos en la piel y las mucosas. La proteína comienza a desnaturalizarse a los 43 grados centígrados y la mucosidad gastrointestinal se degradará irreversiblemente a los 60 grados centígrados, así que no beba bebidas sobrecalentadas. Conocimiento de la dieta de invierno 4: Los hongos shiitake son deliciosos y tienen el efecto de prevenir y tratar la influenza. Su consumo regular puede prevenir la arteriosclerosis.
Quinto sentido común de la dieta invernal: Para cuidar la salud en invierno, conviene comer "frío" de forma adecuada y beber agua fría con regularidad para prevenir resfriados. Beba mucha agua en horarios habituales para mantener un metabolismo hídrico equilibrado y evitar que la piel se agriete.
Sentido común de la dieta de invierno 6: Tener miedo al frío está relacionado con la insuficiencia de sal inorgánica en la dieta. Deberías comer más vegetales que contengan raíces, como batatas, raíces de loto, cebollas verdes, patatas, etc. Conocimiento 7 de la dieta de invierno: coma más verduras y frutas para reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralice el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñe un papel en la limpieza del fuego, la desintoxicación y la hidratación de los pulmones; coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como; como frijoles, y comer menos. No es aconsejable comer más alimentos grasosos y picantes.
Conocimiento ocho sobre la dieta de invierno: comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar. Recordatorio: la medicina tradicional cree que el invierno es frío y el mal frío puede dañar fácilmente el yang del riñón, por lo que es aconsejable comer alimentos calientes.
Los riñones son la raíz del cuerpo humano y la fuente de las actividades vitales del ser humano. Nutre el yin de los cinco órganos internos y nutre el yang de los cinco órganos internos. Por lo tanto, el primer principio debe ser nutrir los riñones, calentar el yang y fortalecer el cuerpo en invierno.
2. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
El invierno es la estación en la que la vitalidad está latente y oculta. Es el final de un año y el comienzo del siguiente. Como dice el refrán, "la primavera crece y el verano crece, las cosechas de otoño y las tiendas de invierno", por eso la preservación de la salud en invierno es muy importante.
La atención sanitaria en invierno debería empezar con un "no". Los detalles son los siguientes: 1. Mucha gente piensa que el invierno es la estación dorada para la suplementación. Se acerca el invierno y se consumen diversos suplementos en grandes cantidades. Muchas empresas han lanzado varios "paquetes" y "acompañantes" para satisfacer las necesidades de los consumidores.
De hecho, una reposición adecuada en invierno es suficiente. En invierno está mayoritariamente cerrado y no gotea. La suplementación excesiva conducirá a trastornos del equilibrio corporal, especialmente el uso excesivo de yang tonificante y reposición de qi conducirá a la fuga de esencia en el cuerpo, lo que resultará en "falta de esencia en invierno".
Por eso es necesario reponerlo adecuadamente en invierno y no reponerlo después de que las ovejas se hayan ido. En particular, el ginseng, la cornamenta de terciopelo y otras "herramientas afiladas" para reponer el qi y fortalecer el yang deben usarse con precaución. 2. No coma alimentos fríos en invierno. Coma estofado picante y sude. Muchas personas se sentirán muy cómodas, pero no saben que esto está disipando la energía yang del cuerpo.
En invierno es principalmente nutritivo * * * *, y no se deben utilizar indiscriminadamente productos calientes. Por supuesto, no se deben comer alimentos fríos en invierno para evitar dañar el yang del bazo, afectar el transporte y transformación del bazo y el estómago y dañar el sistema digestivo.
En definitiva, la dieta de invierno debe basarse en calmantes e hidratantes. Por ejemplo, beber más papilla, añadir un poco de azufaifa, baya de goji, longan, hongo blanco, azucena y añadir una pequeña cantidad de jengibre. Puede nutrir pero no graso e hidratar. No reseca y es un buen tónico en invierno. Evite comer mucha comida picante, como cordero, chile, etc. , así como una gran cantidad de frutas, helados y otros alimentos fríos.
Datos ampliados:
3. No beberlo en invierno. A mucha gente le gusta beber vino blanco para entrar en calor. De hecho, beberlo con moderación puede ser saludable. Calienta la sangre, disipa el viento y el frío y se usa comúnmente después del parto. La sopa Fangshenghua se fríe con vino blanco. Sin embargo, después de todo, el licor es un producto cálido. Beber en exceso disipará la energía yang del cuerpo humano. Beber en exceso también puede provocar humedad, flema y provocar mareos y depresión.
4. No estés cansado. No debes quedarte despierto hasta tarde en invierno. Debes acostarte temprano y levantarte tarde para asegurar suficiente tiempo de sueño para ayudar a almacenar Yang Qi.
En invierno, conviene hacer ejercicio adecuadamente en lugar de sudar como la lluvia en otras estaciones. En invierno, se debe reducir adecuadamente la cantidad de baños, no tomar baños calientes durante mucho tiempo y usar saunas con frecuencia para evitar debilitar la energía yang del cuerpo humano. Al mismo tiempo, prestar atención a controlar las relaciones sexuales y regular la vida diaria. en invierno para poder almacenar la esencia.
People's Daily Online-La atención médica de invierno comienza con un "no".
3. Sentido común sobre una vida saludable en invierno
En primer lugar, deja que tu bebé beba más agua.
La piel del bebé está seca porque necesita hidratación. El agua en el cuerpo del bebé representa entre el 70 y el 75 de su peso corporal, lo cual es relativamente bueno.
Las personas altas (60-65) necesitan más agua debido a su vigoroso crecimiento y desarrollo. Las necesidades de agua están relacionadas con la edad, el peso corporal, la calidad y cantidad de los alimentos, el metabolismo, la temperatura corporal y la función centralizada de los riñones. Cuanto más joven eres, mayor es la necesidad.
A mayor cantidad de agua, más alimento, mayor contenido de proteínas y sales inorgánicas, más agua se necesita. Por ejemplo, los niños que se alimentan con leche de vaca necesitan menos agua.
La mayoría de las personas se alimentan con leche materna porque la leche contiene proteínas y un alto contenido de sal. La mayor parte del agua proviene del agua potable y de los alimentos.
La humedad está contenida en los alimentos, pero el metabolismo de los tejidos del cuerpo también producirá agua durante la oxidación de los alimentos. Esta humedad se denomina humedad endógena en los alimentos.
Una comida combinada de aproximadamente 418kJ (100kcal) produce 12ml de agua.
Dale a tu bebé mucha agua de beber todos los días. Lo mejor es beber agua hervida, pero puedes beber agua hervida si no te gusta.
Agua de frutas y verduras, pero nunca le des a tu hijo agua azucarada; debe haber un humidificador en la habitación, especialmente en la habitación del bebé.
Fideos. De lo contrario, también funciona bien colocar una toalla húmeda sobre el calentador.
En segundo lugar, ventilación interior
Preste atención a la ventilación en las habitaciones interiores y abra las ventanas con regularidad todos los días para ventilar. No tengas miedo al frío sólo porque la temperatura es baja en invierno.
Cerrar bien las ventanas, lo que no favorece la circulación del aire interior, provocando una disminución de la calidad del aire y provocando fácilmente irritación de la piel.
Piel seca u otras enfermedades.
En tercer lugar, suplementar con vitamina A.
Complementa a tu bebé con vitamina A todos los días. La vitamina A puede promover el crecimiento y el desarrollo, mantener la integridad del tejido epitelial y aumentar el número de pacientes.
Sumado a la resistencia de la piel y las mucosas, previene indirectamente la invasión bacteriana. Es necesario para la formación de rodopsina y promueve el desarrollo de rodopsina.
La función de la inmunidad. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: hígado, leche, mantequilla y aceite de hígado de bacalao. Su predecesor, el rizoma, se encuentra en algunos vegetales coloridos y otras plantas, como las zanahorias y los pepinos. Entre ellos, el que tiene mayor contenido de vitamina A
Suplementar con zanahoria y vitamina A puede hidratar la piel del bebé. El aceite de hígado de bacalao también tiene este efecto.
En cuarto lugar, aplicar un poco de crema hidratante de forma adecuada.
Aplica la crema hidratante infantil a tu bebé todos los días. En inviernos secos, la pomada es mejor que el aceite. Utilice la piel de su bebé después del baño.
Aplica una capa de crema hidratante antes de que se suelte el agua para mantener la piel húmeda y también ayudar a proteger la piel de tu hijo.
4. Sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno
Desde la antigüedad se ha creído que el invierno es una buena época para tomar suplementos. La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña el yang". El Yang Qi del cuerpo humano es como el sol en el cielo, dando luz y calidez a la naturaleza. Sin ella nada podría sobrevivir. Entonces, el invierno y marzo son las estaciones en las que todo está oculto, entonces, ¿cómo debes mantener tu salud?
Acostarse temprano y levantarse tarde: según los puntos clave del cuidado de la salud en invierno, lo mejor es vivir en una habitación secreta, usar ropa abrigada y ajustar su dieta para adaptarse al frío y al calor. temperaturas. Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar las heladas. Acuéstate temprano y levántate tarde.
Manténgase abrigado: en primer lugar, preste atención a vestirse, agregue ropa a tiempo y mantenga todo el cuerpo abrigado. En segundo lugar, debes prestar atención a mantener los pies calientes, porque el aire frío proviene de las plantas de los pies, y la mayor parte del aire frío del exterior invade el cuerpo desde los pies, que son ricos en puntos de acupuntura. Mantener los pies calientes es muy importante.
Abstinencia: El invierno corresponde al agua de los riñones. El riñón almacena esencia y es la base para almacenar esencia. A la hora de mantener la salud en invierno, debes ajustarte a la naturaleza. Lo más importante es almacenar tu esencia. La preservación de la esencia del riñón se trata principalmente de la abstinencia, la reducción de las relaciones sexuales y la evitación de las relaciones sexuales excesivas.
Hornea más sol: el Yang Qi está restringido en invierno y el Yang externo no es fuerte.
Pasar más tiempo al sol es un remedio natural para regular tus emociones y superar las malas emociones. La luz del sol puede disipar la tristeza. Bañado por el cálido sol, su estado de ánimo se volverá naturalmente alegre y su mal humor desaparecerá.
No te bañes con frecuencia: cuando la energía yang está restringida, si te obliga la sopa o el fuego, definitivamente sudarás. La medicina tradicional china cree que el sudor es el líquido del corazón, que pertenece al fluido vaginal del cuerpo humano y no puede dañarse a voluntad.
Acondicionamiento del té Liao: Beber dos tazas de 9 tipos de té de uva morada todos los días puede estimular eficazmente la vitalidad interna del cuerpo, promover el metabolismo y la circulación virtuosa del cuerpo, regular el equilibrio del cuerpo desde dos aspectos, mejorando así la La inmunidad del cuerpo y la prevención de enfermedades. Recomendarlo
5. ¿Cuáles son algunos cuidados de salud de sentido común en invierno?
El clima es frío en invierno. El cuerpo humano se ve afectado por la temperatura fría y sus funciones fisiológicas y su apetito cambiarán. Un ajuste razonable de la dieta es una condición necesaria para mejorar la tolerancia al frío y la inmunidad del cuerpo.
Orientación:
Preste atención a los "ocho tabúes" de la dieta de las personas mayores en invierno: evite los alimentos salados y grasosos, para prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas y renales; evitar el eclipse parcial, comer quisquilloso y comer en exceso: mantener el equilibrio nutricional favorece la longevidad; evitar comer en exceso, para evitar el infarto de miocardio, para no afectar la función digestiva; evitar los sabores grasos y dulces, principalmente para prevenir la hiperlipidemia; Diabetes, gota, cálculos biliares, pancreatitis, enfermedades renales, etc. Cosas a las que prestar atención en el cuidado de la salud de las personas mayores
Use ropa abrigada y fría. El viento y el frío en invierno pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y aumentar la probabilidad de que aparezcan sabañones. Ropa holgada y ligera. La ropa de cama debe ser suave, abrigada y lavada y secada con frecuencia.
La vida debe ser “moderada” y el día a día debe ser “regular”. Acuéstate temprano para nutrir el yang y mantenerte caliente, levántate tarde para nutrir el yin y trabaja al amanecer para evitar el frío y buscar calor.
La dieta debe ser “tonificante”, ingerir más alimentos ricos en proteínas y vitaminas y tomar suplementos a tiempo. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Las personas con debilidad en la dinastía Ming comían más médula ósea de cordero, pollo y res. Las personas con deficiencia de yin deberían comer más patos y gansos para reponer el qi, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos.
El tiempo es soleado y "apto para hacer ejercicio". Cuando hace buen tiempo en invierno, puede realizar ejercicio adecuado al aire libre para compensar la falta de luz solar y mejorar su condición física. Hacer ejercicio en aire frío puede aumentar la función de regulación nerviosa y mejorar la resistencia, pero no es recomendable sudar para prevenir resfriados, vientos fuertes, niebla intensa, lluvia y nieve, y no es recomendable salir al aire libre.
La salud mental "hay que prestar atención". La aparición, desarrollo o deterioro de muchas enfermedades en invierno están estrechamente relacionados con el estado mental de las personas, por lo que se deben evitar factores negativos como la tristeza, la ansiedad y la tensión. y las personas mayores deben permanecer optimistas y felices.
6. Poco se sabe sobre la salud en invierno
Es invierno y la temperatura ha bajado. Como no presté atención a mantenerme caliente, estaba en medio de un resfriado. El frío era realmente incómodo, así que siempre tuve cuidado, pero esta vez fue difícil escapar. Hace frío, por lo que es necesario ponerse más ropa, hacer más ejercicio y conocer algunos consejos de salud para protegerse mejor. Hay un proverbio popular en muchos lugares de China: "Lávate la cara con agua fría, te traerá belleza y cuidado de la salud"; "Cepilla tus dientes con agua tibia, te gustará" lavarte los pies con agua caliente; como tomar un tónico.
Estos refranes tienen cierta verdad científica. Especialmente en invierno, no debemos ignorar las tareas diarias como lavarnos la cara y cepillarnos los dientes. Lavarse la cara con agua fría puede prevenir los resfriados. Mucha gente tiene esta experiencia. Cuando te levantes por la mañana o después de la pausa para el almuerzo, límpiate la cara con una toalla empapada en agua fría. Inmediatamente te sentirás lúcido, con los ojos brillantes y enérgico.
En el proceso de lavarse la cara con agua fría, el agua fría no solo puede mejorar la circulación sanguínea de la cara, sino también mejorar la estructura nutricional del tejido de la piel, mejorar la elasticidad de la piel y eliminar o reducir las arrugas faciales. Se puede observar que lavarse la cara con agua fría no solo es beneficioso para la higiene, sino también para la belleza.
La función sanitaria de lavarse la cara con agua fría es entrenar la tolerancia al frío de las personas, prevenir resfriados y rinitis, y también es beneficioso para pacientes con neurastenia y dolores de cabeza neurológicos. Por supuesto, la temperatura del agua fría para lavarse la cara no debe ser demasiado baja y debe ser superior a 10°C. Esta temperatura le dará una sensación de calor en el frío invierno.
El agua tibia es un protector bucal. Los datos muestran que los dientes humanos pueden sufrir un metabolismo normal cuando la temperatura bucal es de 35-36,5°C. Si el diente se enfría con frecuencia y se calienta repentinamente, puede causar sangrado pulpar, espasmo pulpar u otras enfermedades dentales.
Los científicos creen que cepillarse los dientes con agua tibia es beneficioso para la salud dental. Por el contrario, cepillarse los dientes con agua fría durante mucho tiempo provocará el fin de "la gente no envejece, pero sus dientes envejecen".
Un estudio del Ministerio de Salud y Bienestar japonés muestra que la vida media de los dientes es 10 años más corta que la de los humanos. La razón fundamental es el hábito de cepillarse los dientes con agua fría. La práctica también ha demostrado que el agua tibia a unos 35°C es un agente protector bucal benigno. Hacer gárgaras con esta agua no sólo es bueno para los dientes, sino también para la garganta y la lengua. También es útil para eliminar las bacterias y los residuos de comida de la boca, proporcionándole una sensación refrescante y confortable.
7. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
Lo mejor es esconderse durante tres meses del invierno, comenzando desde el comienzo del invierno, pasando por nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío ligero, frío severo y terminando el día antes del comienzo del invierno. primavera.
Hay una discusión detallada de los principios de Su Wen sobre el cuidado de la salud en invierno: los cuatro Qi para regular el espíritu. En invierno, la vegetación se marchita, el agua se congela y la tierra se agrieta.
Muchos animales hibernan en cuevas sin el espíritu del sol. En este momento, la gente también debe cumplir con las leyes de la naturaleza y mantenerse en un estado cerrado.
Trata la esencia en tu cuerpo como si hubieras obtenido lo que deseas. Apreciala mucho y escóndela bien. Apto para tónica en invierno.
Como dice el refrán: toma suplementos en otoño e invierno y toca la batería en primavera. Esto muestra que los trabajadores de la antigua China no sólo seguían la naturaleza, sino que también confiaban en ella y tomaban la iniciativa.
No tomes suplementos a ciegas. El principio es que las personas que temen al frío deben reponer el yang, y las personas con fuego débil deben reponer el yin, para lograr el mejor efecto de equilibrar el yin y el yang y fortalecer el cuerpo.
Por supuesto, lo mejor es pedirle primero a un practicante de medicina china que identifique su constitución. Salud emocional: Tranquilo y pacífico. El clima invernal es frío y seco.
Este tipo de entorno puede traer fácilmente muchos efectos adversos a la fisiología y psicología de las personas. Si no tienes cuidado, podrías enfermarte o provocar una recaída.
Especialmente algunas enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, son propensas a aparecer en invierno. El clima frío también puede provocar emergencias como angina de pecho e infarto de miocardio.
Muchas personas, especialmente las personas mayores, tienen miedo al invierno. Las personas mayores suelen hablar de las vacaciones de Año Nuevo. En invierno, su carga psicológica es pesada y temen sufrir problemas de salud.
La llamada salud emocional. Significa descanso espiritual.
Lo que enfatiza la Red de Salud de Medicina Tradicional China es esconder tus pensamientos en lo más profundo de tu corazón. Sed tranquilos, sobrios y estrictos.
De esta forma podrás mantener un buen estado físico y mental. De hecho, el invierno no es terrible.
Siempre que dejes que la naturaleza siga su curso y prestes atención al autocuidado, podrás superarla de forma segura. Dieta y cuidados de la salud: Los principios básicos de alimentación y nutrición en invierno deben centrarse en el almacenamiento de calorías.
Solo cuando el cuerpo reserva suficientes sustancias energéticas puede soportar bien el frío. Al mismo tiempo, la dieta de invierno debe seguir el principio de comer menos y sufrir más, nutrir el yin y saciar el yang.
La medicina tradicional china cree que el órgano clave que hay que cuidar en invierno son los riñones. El riñón aquí no sólo se refiere al riñón en la medicina occidental, sino que también incluye una serie de otras funciones fisiológicas.
Los riñones son la base para almacenar la esencia y la fuente de la esencia humana. Menos salado y más amargo, ayuda a nutrir los riñones, almacenar esencia y mejorar la resistencia.
Además, no es recomendable ingerir alimentos fritos, pegajosos, crudos o fríos en invierno. Además de los suplementos dietéticos fortalecedores, también se pueden complementar adecuadamente los medicamentos durante la estación fría.
Sin embargo, lo mejor es hacerlo bajo la guía de la medicina tradicional china. No sirve de nada hacer las paces.
Vive una vida saludable: evita el frío y mantente abrigado. Recuerda criar el Tíbet en invierno. "Huangdi Neijing" cree que en invierno hay que acostarse temprano y levantarse tarde, esperando hasta que salga el sol.
En invierno, los días son cortos y las noches largas, y la vida diaria de las personas también debe adaptarse a los cambios en las leyes naturales. El salón también debe estar bien aislado para que el cuerpo humano pueda protegerse del frío.
Para calentar tu cuerpo y conseguir una buena calidad de sueño, puedes remojar tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte. Hay un dicho popular que dice que la primavera cubre el otoño y el otoño congela. Esto es cierto.
Usa ropa poco a poco más gruesa en invierno. No puedes ponerte toda la ropa de abrigo por si te resfrías.
El clima en invierno es seco y la piel es propensa a picar. Por eso, a la hora de elegir ropa interior, preste atención a la limpieza, suavidad, holgura y comodidad. Lo mejor es utilizar algodón puro o agradable para la piel. fibra. Ejercicio y cuidado de la salud: Cantidad adecuada La medicina tradicional china dice que "los riñones gobiernan los huesos y los huesos son el resto de los riñones". Las personas que gozan de buena salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno.
Esto puede lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, suavizar el Qi y dragar los meridianos. Las actividades frecuentes al aire libre en invierno y la exposición moderada al frío pueden mejorar la resistencia del cuerpo al mal frío y prevenir enfermedades comunes del invierno.
Los individuos pueden elegir caminar, trotar, karts, qigong, aeróbic, bádminton y otros eventos según sus propias circunstancias. Sin embargo, debes estar completamente preparado antes de hacer ejercicio.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio en invierno. No es recomendable realizar los ejercicios matutinos demasiado temprano. Lo mejor es hacerlo cuando sale el sol y el cuerpo está ligeramente caliente y no provoca sudoración. Después del ejercicio, asegúrese de ponerse ropa a tiempo para prevenir resfriados.