En invierno, primero nutre los riñones, acuéstate temprano y levántate tarde para mantener la salud.
La medicina tradicional china considera que el invierno es la estación para almacenar esencias. "Huangdi Neijing" registra: "Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno". Tonificar los riñones en invierno es la mejor estación de las cuatro estaciones para fortalecer la acumulación de energía del organismo. En este momento, la tasa de absorción de los suplementos es alta y el efecto de los suplementos se puede ejercer mejor. Los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua corresponden a la primavera, verano, otoño e invierno, y también corresponden a los cinco órganos internos. La primavera corresponde al hígado, el verano corresponde al corazón, el otoño corresponde a los pulmones y el invierno corresponde a los riñones.
Sin embargo, no importa la estación del año, los órganos internos deben estar bien mantenidos, entonces ¿por qué debería hacerse especial énfasis en nutrir los riñones en invierno? En libros antiguos, tanto el "Huangdi Neijing" como el "Tratado sobre enfermedades febriles" registran el área al norte de la cuenca del río Amarillo y el río Yangtze en ese momento. Estas zonas tienen cuatro estaciones distintas y son particularmente frías en invierno. El invierno es la estación en la que las abejas se esconden. Las fuertes nevadas cubren el suelo y el cuerpo humano necesita más energía. La comida caliente puede calentar las manos y los pies, aumentar la tasa metabólica y proteger contra el frío. Pero la provincia de Taiwán tiene un clima subtropical y los inviernos no son tan fríos como los del norte de China. Comer adecuadamente algunos alimentos calientes puede lograr el efecto de protegerse del frío.
La insuficiencia de qi renal provoca muchos problemas de infertilidad.
La medicina tradicional china cree que "la raíz de lo innato está en los riñones, y la raíz de la naturaleza adquirida está en el bazo y el estómago". Si la energía para la actividad física es suficiente depende del qi del riñón. es suficiente. En invierno, nutrir los riñones te hará menos sensible al frío y no serás propenso a sufrir dolores de espalda, manos y pies fríos, orinar con frecuencia, escalofríos o incluso nicturia.
El significado de "riñón" en la medicina tradicional china se refiere no sólo a los riñones, sino también a un sistema del cuerpo. "El riñón controla los huesos", muchos problemas como músculos y huesos, crecimiento, dolor de espalda, etc., son causados por una insuficiencia de qi del riñón. "Los riñones pueden mejorar la vista". Las personas mayores a menudo sufren de cataratas, ojos secos, ojos secos, visión borrosa u ojos secos con lágrimas, todos ellos relacionados con una insuficiencia de qi renal. Además, "el riñón gobierna y almacena la esencia" significa que si el qi del riñón es insuficiente, los hombres son propensos a la impotencia y las mujeres a menudo tienen menstruación irregular o infertilidad y otros problemas, que deben curarse tonificando los riñones.
El Qi de Riñón es suficiente para calentar y proporcionar energía.
Entre los 12 términos solares, invierno incluye Principio de Invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío ligero y frío intenso. El clima es frío y las plantas se marchitan. Los ingredientes alimentarios para nutrir los riñones deben elegirse principalmente para proporcionar calor y energía al cuerpo y almacenar energía de crecimiento para el próximo año. Por eso elegiré deliberadamente suplementos en este momento.
Hay muchos ingredientes calientes y tónicos, como las bolas de arroz glutinoso, que son calientes y tónicos; la papilla de Laba, que se suele comer en invierno, también es un alimento caliente y tónico, como la carne de vacuno; y el cordero, también es un alimento que puede mantener la salud pero que es de naturaleza cálida. En cuanto a materiales medicinales, puedes elegir un poco de canela, que puede entrar en el qi del riñón. Wolfberry puede nutrir los riñones, nutrir el yin, Polygonum multiflorum, nutrir los huesos, etc. También tiene el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi.
Cuando se producen problemas como insuficiencia de qi renal, insuficiencia de yang de riñón y insuficiencia de yin de riñón, puedes utilizar ingredientes más nutritivos para ayudar a mejorarlos. Muchas personas tienden a obtener calor interno fácilmente si toman complementos alimenticios calientes en verano, pero esto no es un problema en invierno. No significa que no se puedan tomar en otras estaciones, pero es fácil obtener calor interno si los toman. complementos alimenticios calientes en el caluroso verano y son más fáciles de absorber en el frío invierno.
Presta atención a nutrir los riñones
◎Elige alimentos complementarios adecuados según tu constitución física.
Aunque se dice que "el frío es un mal yin y puede dañar fácilmente el Yang Qi" y el frío severo en invierno puede causar fácilmente una deficiencia de yang, es aconsejable "calentar el medio y disipar el frío". centrándose en calentar y nutrir el Yang Qi. Por lo tanto, los fármacos que nutren el yin deben utilizarse con precaución. Sin embargo, debido a diferentes dotes innatas, la deficiencia renal se puede dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang.
Las personas con deficiencia de yang renal suelen experimentar síntomas de deficiencia de frío como escalofríos, fatiga, dolor de espalda, tinnitus, dificultad para orinar o incontinencia, micción frecuente por la noche, disminución de la función sexual y lengua pálida y gruesa. Son aceptables el cordero, los puerros, la eucommia ulmoides, la carne de nuez, el psoraleno, la cistanche deserticola, la canela y las semillas de Puzzle. Las personas con deficiencia de yin renal a menudo experimentan síntomas como sequedad de boca y garganta, irritabilidad, sofocos, pómulos rojos, sudores nocturnos, orina amarilla corta, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, tinnitus, lengua roja y menos saburra. El pepino de mar, la baya de goji, el hongo blanco y el poligonatum se pueden utilizar para nutrir.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es aconsejable tomar suplementos a ciegas en invierno, de lo contrario será contraproducente. Debe consultar a un médico de medicina tradicional china acerca de su constitución y comer más alimentos adecuados para su constitución durante la temporada de suplementos, para poder obtener la cantidad justa de suplementos.
Evitar alimentos crudos o fríos.
A la hora de tomar suplementos, no es aconsejable ingerir al mismo tiempo grandes cantidades de alimentos crudos y fríos como col, nabos, frutas y naranjas, para no contrarrestar los beneficios de los suplementos dietéticos.
◎La menstruación y los resfriados no son aptos para la toma de suplementos.
No es aconsejable la toma precipitada de suplementos durante la menstruación.
No es adecuado tomar suplementos si tiene síntomas reales de fiebre como fiebre, sed, estreñimiento y malestar o si tiene síntomas de enfermedades de la piel o si padece una enfermedad aguda, resfriado, dolor de garganta o fiebre;
◎Los pacientes con enfermedades crónicas deben tener cuidado al tomar suplementos.
La carne se suele guisar a la hora de preparar complementos dietéticos. Los pacientes con enfermedades crónicas deben prestar atención a la ingesta de iones de sodio y potasio en carnes, grasas, proteínas y sopas medicinales para evitar tomar demasiado y causar una carga para la salud. Los pacientes con presión arterial alta e hiperlipidemia deben intentar eliminar la grasa y la piel y eliminar el aceite flotante de la sopa. No utilice salsa demasiado salada; además de seguir los principios de la dieta medicada, los pacientes diabéticos también deben comer media porción menos y contar las calorías de la dieta medicada en las calorías de todo el día. Los pacientes con gota no deben beber grandes cantidades de caldo; evitar ataques de gota.
La medicina tradicional china cree que "el riñón es la base de lo innato y el bazo es la fuente de la naturaleza adquirida. Por lo tanto, las personas normales deben complementar el bazo y el estómago cuando su función aún es buena para evitar deficiencias". . "Nei Jing" cree que en las mujeres "el pulso Yangming 57 se debilita, la cara se quema y el cabello comienza a caerse", mientras que en los hombres "el qi de los riñones 58 disminuye y los dientes se caen. Los hombres deben comenzar a tomar suplementos a la edad de 40 años y las mujeres deben comenzar a tomar suplementos a la edad de 35 años."
◎Cuando el calor interno es alto, se debe evitar comer alimentos calientes y tónicos.
En Taiwán, muchas personas todavía sienten calor incluso En invierno, para síntomas como aftas y calor interno, lo mejor es buscar tratamiento en la medicina tradicional china y evitar comer alimentos calientes.
En invierno, la ingesta de alimentos aumenta, pero el nivel de actividad disminuye. Puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea. Debe salir a caminar y hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas, y también puede frotarse el estómago para promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la absorción y digestión de los alimentos y evitar la acumulación de alimentos. Shen les recuerda especialmente que deben nutrir los riñones en invierno. El momento debe ser el adecuado. Aquellos que sufren deficiencias fácilmente y no toman suplementos deben regular las funciones del bazo y el estómago con una dieta medicinal suave antes del comienzo del invierno para prepararse para los suplementos invernales. Después del solsticio de invierno (el solsticio de invierno de este año es 65438 + 22 de febrero), el yin en la naturaleza se desvanece gradualmente y el yang aumenta gradualmente, convirtiendo el aislamiento del invierno en la vivaz vitalidad de la primavera. Los nutrientes mejoran enormemente, que es el mejor momento para mantener la salud, nutrir los riñones, resistir el envejecimiento y prolongar la vida.
Notas sobre la nutrición y coordinación de los riñones
Acuéstate temprano y. levantarse tarde
Las personas con grandes diferencias de temperatura por la mañana y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben levantarse apresuradamente de la cama. Primero haga algo de ejercicio en la cama y espere hasta que su cuerpo esté caliente antes de salir. de la cama, además, vestirse antes de levantarse, porque la temperatura es demasiado fría, lo que afecta la salud cardiovascular, especialmente en las personas mayores.
Se recomienda mantenerse abrigado. usar ropa estilo cebolla, un abrigo afuera y una bufanda, y luego quitárselos después de ingresar a la habitación con calefacción.
◎Mejora las manos y los pies fríos
Se recomienda su uso con frecuencia. canela, por ejemplo, espolvorea un poco de canela en polvo después de hornear el pan, o agrega un poco de longan y hornéalos juntos para mejorar la constitución en frío mediante el calentamiento. También puedes hacer un buen uso de las especias picantes en la cocina, como ramitas de canela, granos de pimienta y nuez moscada. , y cardamomo, etc., son ingredientes cálidos que pueden calentar manos y pies, muy indicados para personas que tienen miedo al frío y son propensas a resfriarse en invierno
◎Evitar el estrés excesivo y el pánico
. p>“La ira daña el hígado, la felicidad duele. Una lesión en el bazo puede dañar los pulmones y puede dañar los riñones. "Los altibajos emocionales excesivos son malos para el cuerpo. Por ejemplo, la felicidad excesiva puede dañar fácilmente el estado de ánimo, pero la mente está inquieta, como un niño que juega demasiado durante el día y no puede dormir por la noche. Tener miedo puede fácilmente dañar los riñones; demasiada preocupación dañará su temperamento, afectará su apetito y hará que la comida sea insípida. Estar demasiado triste afectará el funcionamiento normal del qi pulmonar, provocando dificultad para respirar y sus emociones afectarán el funcionamiento normal de su cuerpo;
◎El sexo no debe ser excesivo.
El sexo debe ser moderado para evitar dañar los riñones.
Los ingredientes calientes pueden aliviar el dolor.
Li Siyi también mencionó específicamente que el "frío" principalmente progresa, el frío conduce al estancamiento "En invierno, es probable que ocurran varios problemas de dolor, incluidos calambres, dolor en manos y pies; los ancianos son propensos a sufrir dolor de rodilla y hombro. ; las personas con lesiones antiguas tienen más probabilidades de recaer en este momento; también son propensas a resfriados, dolores de cabeza y otros problemas.
Dado que el dolor es particularmente común en invierno, se deben usar ingredientes calientes para aliviarlo. Por ejemplo, el jengibre es particularmente eficaz para mejorar el dolor del resfriado, por lo que también se pueden utilizar frijoles rojos. Puedes utilizar el microondas para preparar una compresa caliente para aplicación externa.
El método consiste en preparar la cantidad según las necesidades personales, sellarlo y colocarlo plano con un grosor de 1 cm, meterlo en el microondas durante 45 segundos y luego meterlo en una bolsa de tela prefabricada (puedes hacerla). en una compresa o almohada tibia según sus propias necesidades). Puede mantenerse caliente durante 30 a 40 minutos seguidos y aplicarse en el área dolorida. Es reutilizable, económico y ecológico, y es muy adecuado para los cambios climáticos.
Para obtener el texto completo, consulte el número 392 de Changchun Monthly.