Vida sana: conocimiento de la salud del término solar Xiaoxue
1. Durante los términos solares Xiaoxue, una dieta equilibrada debe ser cálida y tónica.
Xiaoxue es un término solar, por lo que puedes comer más comida caliente. En los platos diarios, puedes agregar más cebolla, jengibre y ajo como condimento, beber una taza de leche caliente todos los días y comer más semillas de sésamo, maní y otros alimentos para ayudar a nutrir los riñones. En cuanto a las frutas, puedes comer más naranjas y naranjas.
2. Xiaoxue debería beber más agua para evitar enfadarse.
Beber más agua puede favorecer el metabolismo, acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, reducir la absorción de toxinas y disolver las toxinas solubles en agua. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas. Además, beber agua por la mañana también puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Beber más agua durante el período solar Xiaoxue también puede prevenir el calor interno y aliviar molestias como sequedad de boca y garganta, estreñimiento y piel seca. El agua con miel humedece la sequedad y desintoxica, el rábano blanco elimina el calor y la diuresis y el agua de pera humedece los pulmones y alivia la tos.
3. Haga ejercicio durante el período solar de Xiaoxue para prevenir la influenza.
El ejercicio puede evitar que se infecte con el virus de la influenza. Al mismo tiempo, la dieta debe ser una combinación de carne y verduras. Consuma más frutas y verduras, como col china, rábano, plátano, pera, manzana, etc. Beber agua de pera y agua de rábano hervida puede prevenir la sequedad de boca y garganta causada por el clima seco, y puede humedecer los pulmones y aliviar la tos.
4. Se requiere ventilación cuando se trabaja en interiores durante el período de nieve ligera.
Quienes trabajan con frecuencia en interiores no deben olvidar abrir las ventanas para una ventilación adecuada para mantener la circulación del aire interior y la humedad y evitar la sequedad y la gripe. Para las personas mayores que tienen el hábito de hacer ejercicio por la mañana, es mejor organizar el ejercicio después del amanecer o por la tarde. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior en esta etapa, conviene prestar atención a los ejercicios de calentamiento con antelación al salir.
5. Durante el período solar Xiaoxue, acuéstese temprano y levántese tarde, y remoje los pies antes de acostarse.
El término solar Xiaoxue debería fortalecer la aptitud física, mejorar la inmunidad y la resistencia al frío. En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente. En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa durante más de 1 día, su inmunidad disminuirá fácilmente. La temperatura bajará significativamente después del período solar de nieve ligera. Si descansa demasiado tarde, será más probable que se enferme.
Remoja tus pies en agua caliente todas las noches. Remojar los pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies, o tomarse el tiempo para hacer ejercicios para calentar los pies, que pueden aumentar la fuerza de la cintura y las piernas, promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y prevenir la congelación. Y mejora la resistencia al frío de tu cuerpo.
Cómo comer y beber durante el período solar Xiaoxue
1. Coma más frutas y verduras para complementar las vitaminas.
El metabolismo de las vitaminas es más rápido en invierno que en otras estaciones. , así que coma más frutas y verduras en invierno para complementar. Las vitaminas son importantes para usted. Las espinacas y las zanahorias, que son ricas en vitamina A, pueden mejorar nuestra tolerancia al frío; los tomates y las naranjas, que son ricas en vitamina C, tienen buenos efectos antioxidantes y protectores de los vasos sanguíneos.
2. Comer más papilla caliente
Después de una ligera nevada, se pueden ingerir los siguientes alimentos: alimentos que protegen de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como salvia, espino, hongo negro, tomates, apio, etc. ; Alimentos que reducen los lípidos en sangre, como melón amargo, maíz, trigo sarraceno, zanahoria, etc. ; Alimentos que calientan y tonifican los riñones, como anacardos, semillas de gorgona, ñame, castañas, nueces, semillas de sésamo negro, frijoles negros, etc.
3. Consume más ácido fólico para prevenir la depresión.
El término solar de nieve ligera es el símbolo del inicio del invierno, y también entra en la estación en la que la depresión es común. Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión.
4. Consume más alimentos ácidos para prevenir la electricidad estática.
En cuanto a la dieta, se deben comer más alimentos ácidos como verduras, frutas y yogur, beber más agua y suplementar calcio y vitamina C para mantener el equilibrio electrolítico normal del cuerpo y reducir la electricidad estática. Además, comer más "alimentos blancos", como rábanos, repollo y col china, puede mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y reducir la generación de electricidad estática.
5. Es adecuado ingerir alimentos que reduzcan los lípidos en sangre.
Como melón amargo, maíz, trigo sarraceno, zanahoria, etc. Durante esta temporada, debes comer alimentos que sean cálidos y nutritivos para tus riñones. Los alimentos calientes incluyen cordero, ternera, pollo, carne de perro, asta de terciopelo, etc. Los alimentos que nutren los riñones incluyen anacardos, semillas de gorgona, gachas de ñame, castañas guisadas, pollo guisado con ginkgo, sopa de huesos, nueces, etc. Además, come más guisos y alimentos negros como hongos negros, sésamo negro y frijoles negros.
¿A qué debemos prestar atención durante el período solar Xiaoxue?
El invierno es muy frío y a la gente le gusta comer comida caliente para resistir el frío. Por ejemplo, al norte de China le gusta comer cordero en invierno y al sur de China le gusta comer tortugas de caparazón blando en invierno. Ambos son alimentos calientes. Sin embargo, no todos los alimentos calientes son aptos para el consumo durante la temporada de nieve ligera. Comer demasiada comida caliente puede provocar fácilmente calor interno e incluso provocar fiebre.
Por lo tanto, puedes comer más cordero, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, etc. Tome una nieve ligera, pero no coma demasiada comida caliente, como comida demasiado frita y horneada, demasiado chile, pimiento y pimienta, ni alcohol fuerte. Comer demasiada sal en invierno también es malo para la salud. Cuando el sabor salado ingresa a los riñones, hará que el agua de los riñones se enfríe y altere el yang del corazón. Por lo tanto, es mejor comer menos sal en invierno para evitar "agravar la herida" y dañar la energía yang del cuerpo, especialmente en pacientes con presión arterial alta.
Para las personas mayores que tienen el hábito de hacer ejercicio por la mañana, lo mejor es programar el ejercicio después del amanecer o por la tarde. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior en esta etapa, conviene prestar atención a los ejercicios de calentamiento con antelación al salir. Durante las actividades al aire libre, debes ejercitarte adecuadamente de acuerdo a tu condición física y evitar realizar algún ejercicio extenuante que pueda dañar tu cuerpo. Las personas con enfermedades respiratorias son propensas a tener frío debido a estas enfermedades, por lo que si haces ejercicio, debes optar por hacerlo cuando; hay suficiente luz solar para evitar el frío y provocar la aparición de enfermedades. Especialmente las personas mayores deberían prestar más atención a este tema.
En la estación fría, también es fácil provocar depresión, función hepática anormal e inducir reacciones adversas como fluctuaciones de la presión arterial. Por ello, los expertos también recuerdan a los ciudadanos, especialmente a los amigos mayores, que lo mejor es que les acompañen familiares durante este periodo. Una vez que no se sienta bien, puede ir al hospital para recibir tratamiento a tiempo.