¿A qué debes prestar atención para el cuidado de la salud en invierno?
Aunque no existe la hibernación humana, existe la costumbre popular de comenzar el invierno para compensarlo. En este día, la gente del norte y del sur prepara delicias y caza de diferentes maneras, diciendo que sólo así podrán resistir la invasión del frío en el frío invierno. Entonces, en la vida real, ¿a qué debemos prestar atención en invierno? Cómo cuidar es el tema principal. El primer clásico médico chino, "Las cuatro estaciones de Huangdi Neijing·Su Wen", señala que el invierno es una estación en la que el clima es frío, los árboles se marchitan y la vitalidad se oculta. La energía yang del cuerpo humano también se oculta junto con la transformación de la naturaleza. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe cumplir con las leyes de la naturaleza y basarse en reunir el yin y proteger el yang. En la recuperación mental, debemos esforzarnos por estar tranquilos, controlar las actividades emocionales, mantener la paz mental y emocional, ocultar y no revelar, evitar problemas y almacenar Yang Qi en el cuerpo. El mantenimiento diario enfatiza "no perturbar el Yang Qi, acostarse temprano y levantarse tarde y esperar el sol, es decir, en el frío invierno, no perturbar la función fisiológica de la transformación del yin y el yang en el cuerpo humano". de perturbar a Yang Qi. Al igual que "en invierno, el cielo y la tierra están cerrados, la sangre se almacena y la gente no puede sudar para liberar el yang. Por lo tanto, acuéstese temprano y levántese tarde, trabaje al amanecer y asegúrese de dormir lo suficiente, lo que favorece el sueño". ocultando la esencia yang y yin. Es fácil resfriarse si hay muy poca ropa y muy fina, y la temperatura ambiente es demasiado baja. Pero, por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, Yang Can no se puede conservar y el mal frío lo invadirá fácilmente.
La medicina tradicional china cree: "El frío es un mal yin, que a menudo daña el Yang Qi". El Yang humano es como el sol en el cielo, dando luz y calidez a la naturaleza. Sin ella nada podría sobrevivir. De manera similar, si el cuerpo humano no tiene Yang Qi, perderá su vitalidad metabólica. Por eso, debes recordar la palabra “oculto” a la hora de cuidarte a principios de invierno. El cuidado de la dieta debe seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno", "no perturbar el yang" y "reponer las deficiencias y calentar el frío", y ajustar la dieta de acuerdo con los cambios climáticos en las cuatro estaciones. Hu Sihui, de la dinastía Yuan, escribió "Comer es correcto" y dijo: "... Cuando el invierno es frío, debes comer mijo para tratar el frío con calor. En otras palabras, come menos alimentos fríos, pero no alimentos calientes". adecuado. Consuma alimentos ricos en calorías y nutran el yin y el yang. Al mismo tiempo, debe comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc., beber más leche de soja, leche y comer más rábanos, verduras, tofu y hongos. , etc. Lo que hay que señalar aquí es que nuestro país tiene un territorio vasto, diferentes entornos geográficos y diferentes estilos de vida. Es invierno y las condiciones climáticas en las costas noroeste y sureste son muy diferentes. frío, y es necesario complementar productos de alta temperatura y calor, como carne de vacuno, oveja, perro, etc. Aunque el invierno ha entrado en el sur del río Yangtze, la temperatura es mucho más suave que en el noroeste, por lo que conviene complementarlo con alimentos dulces como pollo, pato y pescado. Se encuentra en una zona montañosa altiplánica con escasas precipitaciones y clima seco. Es adecuado utilizar frutas, verduras y azúcar de roca, que son dulces y nutritivos. Además, también varía de persona a persona, porque los tipos de alimentos son diferentes, incluyendo cereales, carnes, frutas y verduras, hombres y mujeres, ancianos, jóvenes, y la carencia, exceso, frío y calor del cuerpo. (constitución). Con base en las leyes del crecimiento humano y los principios de la atención médica de la medicina tradicional china, los jóvenes son renutridos, las personas de mediana edad son reacondicionadas y los ancianos son reprotegidos. Por lo tanto, los "suplementos de invierno" deben orientarse de acuerdo con la situación real, como suplementos aclaradores, calentadores, pequeños y grandes. No se deben "complementar" ciegamente. Las comidas adecuadas en invierno incluyen gachas de sésamo negro, pato al vapor con cordyceps. Raíz de loto confitada con tomate, espera. Tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, nutrir el yin y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y apetecer, producir fluidos corporales y calmar la sed.
2. Atención sanitaria durante la temporada de nieve ligera. La nieve ligera indica el momento y la extensión de las nevadas. Generalmente, el calendario solar es el 22 o 23 de octubre de 165438 y la longitud de la eclíptica es 240 grados. La nieve es producto del clima frío. Había una vez un proverbio popular: En octubre, cuando cae una ligera nevada a principios del invierno, se señala a sí misma. En ese momento, el cielo estaba nublado, el frío no era profundo y la nieve no era intensa, por lo que se llamó Xiaoxue. En este momento, el área al norte del río Amarillo ha llegado al este de Mongolia, donde sopla el viento del norte y flotan los copos de nieve. En este momento aparecerán las primeras nevadas en el norte de mi país. Aunque la cantidad de nieve es limitada, todavía nos recuerda que ahora es la temporada para protegernos del frío. Antes y después del período solar Xiaoxue, el clima suele ser frío y sombrío, lo que también puede afectar el estado de ánimo de las personas, especialmente la depresión.
Según la perspectiva de la etiología de la medicina tradicional china, “no hay más de tres desastres”, es decir, sólo hay tres causas de enfermedad: causas internas (lesión provocada por emociones excesivas), Causas externas (lesión causada por seis males), Causas no internas (relaciones sexuales, cuchillo de oro, contusiones, envenenamientos). La aparición de la depresión es causada principalmente por factores internos, es decir, las siete emociones, que incluyen siete cambios emocionales: alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Las personas a menudo experimentan cambios en sus siete emociones en la vida diaria, que son reflejos diferentes de cosas externas objetivas. Son actividades mentales normales y fenómenos fisiológicos normales del cuerpo humano y, por lo general, no causan enfermedades. Sólo bajo estimulación emocional repentina, fuerte o prolongada, la fisiología normal del cuerpo humano se verá afectada y las funciones de las vísceras, el qi y la sangre se alterarán, dando lugar a la aparición de enfermedades, como "la ira daña el hígado". , la felicidad daña el bazo, la tristeza daña los pulmones, el miedo daña los "riñones" de los pulmones. Muestra que el estado mental de las personas refleja y encarna las actividades mentales y psicológicas de las personas. La salud de las actividades mentales y psicológicas afecta directamente la aparición y el desarrollo de enfermedades mentales, y también se puede decir que es la clave de las enfermedades mentales. Por tanto, la medicina china cree que la actividad mental está estrechamente relacionada con la depresión, y no es descabellado atribuir la causa de la depresión a las siete emociones. Si su depresión empeora durante la temporada de nieve ligera, debe ajustar su mentalidad, mantenerse optimista, utilizar la alegría para controlar la ira, participar regularmente en algunas actividades al aire libre para mejorar su condición física, tomar más sol y escuchar música.
Wu Shang, un científico médico de la dinastía Qing, dijo: "Mirar flores para aliviar el aburrimiento, escuchar canciones para aliviar las preocupaciones no es tan bueno como tomar medicamentos. Además, no se puede ignorar la dieta". . El científico médico Sun Simiao dijo en "Mil recetas de mujeres para tratar la comida": "La comida puede disipar los espíritus malignos y fortalecer los órganos internos, refrescar el espíritu, refrescar el cerebro y reponer el qi y la sangre. Los alimentos frutales adecuados incluyen plátanos y agua". castañas, champiñones fritos con apio y corazones de cordero asados con rosas, conejo al sésamo, etc., que tienen los efectos de nutrir el corazón y aliviar la depresión, despejar los pulmones y aliviar la tos. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la nieve es un buen momento para "tónico". Cuando se trata de tónico, muchas personas sólo lo entienden en un sentido estricto, pensando que el llamado "tónico" significa comer algunos alimentos con alto contenido nutricional. Valor y uso de algunos suplementos afrodisíacos. De hecho, este es solo un aspecto del tónico. Cuando se trata de preservar la salud, en primer lugar, debemos saber qué es la vida. ¿Qué es el llamado mantenimiento? , alimento y alimento; la llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer. Específicamente, significa nutrir la mente, ajustar la dieta y hacer ejercicio. Durante el proceso de solicitud, debemos prestar atención a dos puntos: 1. La alimentación debe ser. moderado La llamada moderación significa lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. No demasiado, no demasiado tarde, perderá su energía y si tiene un poco. del frío o del calor, te quedarás en casa. Al comer, si tienes miedo a la grasa o al dulzor, debes ponerte a dieta y comer menos. Este estado no sólo es perjudicial para el organismo, sino que también es imposible vivirlo. resto de tu vida.
2. No seas parcial. La atención integral debe ser moderada. Algunas personas consideran las "toneladas" como complementos nutricionales, por lo que la dieta enfatiza la nutrición y la vida diaria enfatiza; además, la comodidad y el descanso también se complementan con suplementos nutricionales y medicinales. El descanso pertenece a la categoría de atención médica, pero el uso excesivo afectará la salud, al igual que algunas personas tendrán una nutrición excesiva si comen demasiado y el descanso. Provoca un desequilibrio en el movimiento y el movimiento, y tomar demasiados medicamentos provocará la disminución del yin y el yang, lo que provocará un desequilibrio en el metabolismo del cuerpo, lo cual es contraproducente. Cuando se cuide, debe adoptar el método de combinar movimiento y descanso. , combinando trabajo y descanso, nutriendo las carencias y reduciendo los excesos, y nutriendo el cuerpo y la mente.
Una dieta adecuada incluye carne de cerdo desmenuzada con baya de goji, pepino de mar asado con jamón, ajo picado, artemisia annua y hongos e invierno. La sopa de melón, etc., tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y reponer la médula, apetecer y fortalecer el bazo.
4. , las actividades de la vida comienzan a cambiar de mayor a menor. En este momento, es necesario utilizar métodos de atención médica de manera científica y racional, que no solo puedan garantizar una energía fuerte, sino también prevenir el envejecimiento prematuro y lograr el propósito de prolongar la vida. Se debe prestar atención a los siguientes puntos durante el solsticio de invierno:
Quédate quieto y preocúpate menos 1. Sé optimista, no te preocupes por asuntos triviales, no insistas en la fama y la fortuna. , y preocúpate por las ganancias y pérdidas. ※: 2. Presta atención al uso racional de tu cerebro, desarrolla conscientemente tu mente y cultiva un buen carácter 3. Mantén siempre una actitud feliz 4. Mantén tu mente tranquila y enérgica; y añade diversión a tu vida.
1 No trabajes demasiado ni te enfermes por el exceso de trabajo.
※: 2. Ajustar el ritmo de vida y establecer un orden de vida razonable de acuerdo con su propia situación. 3. Aprovechar cada oportunidad para hacer ejercicio adecuadamente; Hay un proverbio que dice: "Si te mueves en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina" y explica la importancia del ejercicio en invierno.
Abstinencia y Preservación del Semen1. La abstinencia no es suficiente. ※ Debes controlar las relaciones sexuales de acuerdo con tu situación real y no dañar el qi de los riñones debido a la fornicación, la fatiga o las lesiones internas. Una vida sexual estrictamente controlada es una garantía necesaria para la salud y la longevidad.
2. Nutre la sangre y consolida la esencia. Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo al explicar la importancia de la abstinencia y la preservación del esperma: "Para nutrir la esencia, los hombres deberían poner la abstinencia más importante que el deseo, mientras que las mujeres deberían concentrarse en nutrir la sangre".
La dieta 1 debe ser variada, con una combinación razonable de cereales, frutas, carnes y verduras, y una selección adecuada de alimentos ricos en calcio. ※.
La comida debe ser ligera y no pesada, grasosa ni salada. Presta atención al “tres más y tres menos”, es decir, más proteínas, vitaminas y menos fibra, azúcar, grasa y sal;
3 Los alimentos deben estar calientes, cocidos y blandos. En invierno, el Yang Qi disminuye y al bazo le gusta el calor y odia el frío. Es recomendable comer productos calientes y tónicos para proteger el bazo y los riñones.
4. Coma menos, lentamente y más para asegurar los nutrientes necesarios sin dañar el bazo y el estómago.
Los alimentos adecuados para el solsticio de invierno son el cordero guisado con rábano blanco, setas fritas, espinacas con aceite de sésamo, etc. Tiene los efectos de reponer el qi y reponer la deficiencia, calentar las temperaturas medias e inferiores, resolver la flema y dispersar el frío, desbloquear los meridianos y abrir el cofre.
5. Atención médica durante la temporada de Xiaohan. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, señaló: "La base de la tranquilidad debe ser la comida... Aquellos que no saben cómo hacerlo". comer correctamente no puede sobrevivir... por eso la comida puede "Disipar los malos espíritus y estabilizar los órganos internos", explica el papel de la dieta en el cuerpo humano. No hay nada de malo en que las personas tomen suplementos de Osamu, pero la suplementación es indispensable. Debemos entender el significado de los tabúes dietéticos basándonos en el principio de "varía de persona a persona". Las instrucciones dietéticas de la dinastía Yuan enfatizaban: "El propósito de la dieta es mantener la salud, pero uno no conoce las propiedades apropiadas de los alimentos ni los tabúes. Incluso si se mezclan, la falta de armonía en los cinco aspectos será un desastre. Por lo tanto, cuando tomes suplementos, no te dejes perjudicar por los "cinco sabores".
Hablando de tónicos, desde la antigüedad se dice que "tres o nueve tónicos en un invierno te mantendrán libre de enfermedades el año que viene". Después de casi un año de consumo en primavera, verano y otoño, el qi yin y el yang y la sangre de los órganos internos disminuirán. Una suplementación razonable puede reponer el qi, la sangre y los fluidos corporales a tiempo para resistir la invasión del aire frío, de modo que los jóvenes sufran menos enfermedades en el futuro, logrando así el objetivo de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Tónico en invierno, combinar complementos alimenticios con complementos medicinales, y el tónico tibio es lo mejor.
Los tónicos más utilizados incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la situación de exceso de yin y yang y disminución de qi y sangre. Elija carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como nueces. , dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, azucenas, castañas, etc. Las dietas adecuadas incluyen sopa de ñame y cordero, sopa de carne de perro para fortalecer los riñones, verduras ralladas salteadas, gachas de lufa y tomate, etc. , tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y apoyar el yang, fortalecer el bazo y eliminar la acumulación, resolver la flema y aliviar la tos.
6. Preservación de la salud en la estación fría "El propio Lingshu" dice: "El cultivo espiritual de un hombre sabio también debe ser adecuado para el frío y el calor, el Qi armonioso genera riqueza y combina dureza y suavidad. Si él No protege a los espíritus malignos, vivirá por mucho tiempo "Lu Chunqiu" mencionó: "El yin y el yang naturales, el frío y el calor, la sequedad y la humedad, cambian en las cuatro estaciones y todas las cosas cambian, todo para beneficio y. todo para hacer daño. El sabio mantiene la idoneidad del yin y el yang y distingue los beneficios de todas las cosas para poder sobrevivir, por lo que el alma está a salvo." Longevidad. "Es decir, ajustarse a las leyes de la naturaleza no es algo pasivo. adaptación, sino una actitud positiva. En primer lugar, debemos comprender las leyes de los cambios naturales y evitar la invasión de males externos. En la antigüedad, había un dicho que decía que "las personas con resfriados y resfriados, beban ginseng y vino de astrágalo por la mañana y tomen pastillas de Qiju Dihuang por la noche". Este es un resumen de la vida de los trabajadores y también ilustra la importancia que la gente concede a la recuperación física.
Las comidas adecuadas en la estación fría incluyen sopa de cordero con jengibre y angélica, pollo Pangasius bandera roja, zanahorias agridulces, seda rallada, gachas de leche, etc. , tiene los efectos de calentar el medio y dispersar el frío, reponer la deficiencia y reponer la sangre, humedecer los pulmones y ser laxante.