Estándares de peso de las mujeres embarazadas
Peso estándar durante el embarazo
Controlar tu peso dentro del rango estándar antes del embarazo no sólo puede tener una figura esbelta, sino también prevenir muchas enfermedades, como hiperlipidemia, enfermedades cardíacas, hipertensión, y diabetes, gota, etc. Por supuesto, mantener su peso dentro del rango estándar durante el embarazo también tiene sus beneficios: no solo puede ayudar a que el parto avance sin problemas, reducir las lesiones durante el parto, prevenir la aparición de estrías, sino también evitar la obesidad posparto y otros problemas.
Entonces, ¿cuál es la cantidad más adecuada de aumento de peso durante el embarazo? El aumento de peso durante el embarazo oscila entre 11,5 y 16 kg. En otras palabras, durante todo el proceso del embarazo, se puede aumentar 0,1 kg por semana antes de las 14 semanas, y aumentar de manera constante 0,45 kg por semana desde las 15 semanas hasta el parto, y no puede exceder los 0,5 kg por semana.
Peso de la mujer embarazada
El algoritmo más estándar es medir primero su índice de masa corporal (índice de masa corporal) antes del embarazo en función de su peso original (es decir, su peso antes del embarazo). peso). Índice de masa corporal = peso (kg)/altura (m) 2.
*Si el índice de masa corporal es inferior a 19,8, es una mujer embarazada de bajo peso y puede ganar 12,5 ~ 18 kg.
*Si el índice de masa corporal está entre 19,8 y 26, la embarazada tiene peso normal y puede ganar de 11,5 a 16 kg.
*Si el índice de masa corporal está. mayor de 26 y la mujer embarazada tiene sobrepeso, el aumento será menor, 7. ~ 11 kg es apropiado
"Dieta estándar" durante el embarazo
Cómo obtener una nutrición adecuada. durante el embarazo? Los expertos recomiendan que una dieta equilibrada sea el primer principio. Los estándares dietéticos durante el embarazo son los siguientes:
Calorías: No se necesitan calorías adicionales en el primer trimestre. 1,26 kJ en el segundo y tercer trimestre
Proteínas: Temprano y mediados del embarazo, la ingesta de proteínas en el último período se debe aumentar en 2g, 6g y 12g respectivamente. >Nutrición: aumentando principalmente la ingesta de minerales (como calcio), vitaminas (vitamina C, vitamina B, vitamina A) y fibra. Desde el final del embarazo hasta el parto se debe suplementar de 30 a 50 mg de hierro todos los días para compensar. para la pérdida de sangre durante el embarazo y el parto.
Alto peso: cuidado con la diabetes gestacional.
A muchas mujeres embarazadas les preocupa que el feto no absorba suficientes nutrientes. "una persona come, dos personas lo compensan", es fácil consumir demasiados nutrientes durante el embarazo. Es cierto que cada vez hay más madres embarazadas. Suelen tener sobrepeso y su peso excede el estándar para el embarazo, lo que ha un impacto negativo tanto para la madre como para el bebé.
Bajo peso: cuidado con el parto prematuro.
Muchas mujeres amantes de la belleza lo harán. que el bajo peso a largo plazo puede provocar menstruación irregular, falta de energía, letargo, dificultad para defecar, inestabilidad emocional, desnutrición e incluso provocar una disminución de la función inmune, infertilidad, anorexia y otros problemas.