9 razones por las que no puedes perder peso.

1. No te bajes de la balanza si tu dieta no es razonable.

Ingerir demasiados carbohidratos y grasas, comida chatarra con muchas calorías y baja nutrición, o no comer alimentos básicos y grasas durante mucho tiempo puede afectar fácilmente el metabolismo.

1. ¿Cada comida debe incluir alimentos básicos, alimentos proteicos y verduras?

2. Recuerda la fórmula de una comida reductora de grasas: según la cantidad de alimento, 1/4 alimento básico + 1/4 alimento proteico + 1/2 verdura por comida.

3. Consume cereales integrales, patatas moradas, maíz, avena, cebada y tostadas integrales.

4. Proteínas de alta calidad, pescado, huevos de gamba, ternera, leche.

5. No utilices agua para cocinar, pero también aceite de cocina, unos 15 g al día.

2. No puedes perder tu reputación aunque no seas bueno cocinando.

Uso excesivo de aceite de cocina en más de 2 comidas al día; uso excesivo de condimentos salados, especialmente sal, salsa de soja y aceite: siempre me gusta utilizar almidón al cocinar.

1. El aceite comestible es de unos 15 g al día.

2. La cantidad de sal comestible es inferior a 6 gramos, que es aproximadamente la cantidad de una tapa de cerveza.

3. La falta de vitaminas no reducirá el peso

La falta de vitamina B no provocará la pérdida de peso. La falta de vitamina B retrasará la descomposición del azúcar en el organismo y la velocidad de descomposición de las grasas. también se ralentizará.

Mick1. Consuma más verduras de hojas verdes, productos de soja y cereales, y coma hígado y sangre de animales una o dos veces por semana.

Si realmente no te gustan estos alimentos, puedes comprar unas pastillas de vitamina B y tomarlas después del desayuno todos los días.

4. Comer demasiado salado para adelgazar.

Comer demasiada comida salada provocará que el cuerpo almacene mucha agua, edemas y aumento de peso.

1. La ingesta diaria de sal en adultos debe mantenerse dentro de los 5 g.

2. ¿Comer menos productos cárnicos encurtidos y procesados?

5. Demasiado lleno para pesar.

Por ejemplo, si haces más de dos comidas completas al día y tomas más de 200g de fruta, la ingesta excesiva de carbohidratos y grasas se acumulará en el cuerpo y formará grasa.

1. Masticar lentamente puede aumentar la sensación de saciedad, y solo comer ocho veces lleno.

2. Trate de evitar comer alimentos ricos en carbohidratos, grasas y calorías.

6. El período menstrual no cae.

Durante la menstruación, las quinasas del cuerpo cambiarán, se producirá edema y el peso puede aumentar en lugar de bajar. Este es un fenómeno fisiológico normal y no hay de qué preocuparse.

1. El mejor efecto de pérdida de grasa es una semana después de la menstruación, así que aprovecha este tiempo.

2. Consuma algunos alimentos que complementen el hierro, como el hígado de cerdo y la sangre de pato.

7. Sin pérdidas durante el período de la plataforma.

Después de persistir durante un tiempo en perder grasa, me di cuenta de que no había perdido mucho peso. Esto es una meseta y mi cuerpo se está adaptando. no te preocupes.

1. Continúe comiendo bien y haciendo buen ejercicio durante el período de meseta.

2. La mentalidad es muy importante. Persevera y supera lentamente el período de meseta y luego, naturalmente, ingresa al siguiente ciclo de reducción de fertilizantes.

8. Sentarse durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio no conducirá a la pérdida de peso.

Estar sentado durante largos períodos de tiempo o hacer ejercicio con demasiada frecuencia debilitará su sistema digestivo, lo que resultará en una insuficiencia gastrointestinal. El movimiento y la disminución de las enzimas responsables del metabolismo pueden conducir fácilmente a la obesidad.

1. Las personas que trabajan frente al ordenador se levantarán y harán ejercicio después de estar sentadas durante una hora.

2. Haga ejercicio de 3 a 5 días a la semana, de 30 a 40 minutos cada vez.

9. El estrés te produce ansiedad.

El estrés y la ansiedad no se pueden llamar mal humor. El estrés y la ansiedad afectarán los niveles hormonales del cuerpo, facilitando la acumulación de grasa. Combinado con niveles elevados de cortisol, es más probable que una persona coma en exceso.

1. La pérdida de grasa es muy importante, no te preocupes.

2. Encuentre formas de relajarse, pero no coma en exceso.