¿Cuáles son las especialidades de la dieta Lidong?
2019 Comienzo del conocimiento y precauciones sobre la preservación de la salud del sistema solar en invierno.
Preservación de la salud durante el comienzo de los períodos solares de invierno
1. Vida diaria
Después del comienzo del invierno, el sol sale tarde y se pone temprano, por lo que usted Debe acostarse temprano y levantarse tarde para garantizar un sueño adecuado. El comienzo del invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Para los ancianos, a menudo causan bronquitis crónica, cor pulmonale, insuficiencia cardíaca y otras enfermedades, especialmente para algunas personas mayores con enfermedades respiratorias crónicas, que pueden ser fatales. Acostarse temprano y levantarse tarde puede evitar resfriarse y prevenir los resfriados.
2. Prescribir una dieta
Como dice el refrán, "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Los complementos alimenticios son especialmente importantes en el mantenimiento temprano del invierno. La llegada del comienzo del invierno representa la llegada del comienzo del invierno y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande. En este momento, para mantener una determinada cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para producir más energía, por lo que consume más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas.
Coma más verduras, aumente adecuadamente la ingesta de despojos animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos, así como más pollo, tortuga de caparazón blando, cordero, longan, hongos y otros alimentos. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino también ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. No solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío en invierno, sino que también nutrin el qi, la sangre y las deficiencias. , especialmente indicado para personas con mala salud.
3. Ejercicio adecuado
Las actividades al aire libre pueden aumentar el calor, regular la función metabólica, mejorar la excitación de la corteza cerebral y la regulación de la temperatura. Manténgase abrigado mientras hace ejercicio para prevenir resfriados. No debes usar ropa gruesa, es mejor estar ligeramente sudado y evitar sudar. Debes hacer algo de jogging, caminar, Tai Chi, practicar espada y otras actividades adecuadas para el ejercicio invernal de forma selectiva.
4. Ajusta tu estado de ánimo
El período comprendido entre el "Inicio del Invierno" y el "Inicio de la Primavera" se llama "Marzo de Invierno", que es la estación más fría del año. Aunque algunas zonas del sur no son frías, todavía tienen que adaptarse a los cambios naturales. Después del invierno, es necesario adaptar la vida diaria. En términos de emociones, la medicina china enfatiza la paz y la tranquilidad después del invierno, lo que puede hacer que las personas miren hacia adentro y ayuden a nutrir la mente. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. La mejor forma de cambiar este mal humor es participar en actividades más recreativas, como bailar, jugar al ajedrez, pintar, practicar caligrafía, escuchar música, etc. , puede eliminar la depresión invernal y animar el espíritu.
Cosas a tener en cuenta después del comienzo del invierno
Cosas a tener en cuenta a principios del invierno
1. Aumenta la energía térmica en tu dieta.
Empezar desde principios de invierno. El clima frío afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando así la capacidad del cuerpo para resistir el frío y provocando que el cuerpo pierda el exceso de calor. Por tanto, la nutrición a principios del invierno debe centrarse en aumentar la energía térmica. Puedes comer más carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y alimentos ricos en carbohidratos y grasas.
2. Come menos sal
En invierno, la medicina china cree que se deben comer menos alimentos salados y más alimentos amargos. La razón es que el invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, y el riñón controla el sabor salado y el corazón controla el amargor. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el sabor salado vence al amargor y el agua de los riñones vence al fuego del corazón. Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya es demasiado fuerte, se volverá más fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Esto evitará el exceso de agua en los riñones. Como dice el "Four Seasons Notes": "En invierno, el agua de los riñones es salada, por miedo al agua y al fuego, por eso es mejor nutrir el corazón".
3. alimento.
El cuidado dietético debe seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno", "no perturbar el yang", "reponer las deficiencias y calentar el frío" y ajustar la dieta según los cambios de las estaciones. Hu Sihui de la dinastía Yuan escribió "La justicia de la comida": "En el frío invierno, es aconsejable comer mijo para tratar el frío con calor". Es decir, comer menos alimentos fríos y evitar los calientes. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en calorías que nutran el yin y sometan el yang. Al mismo tiempo, coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo sedoso, carpa cruciana, etc., beba más leche de soja, leche y coma más rábanos, verduras, tofu, hongos, ginkgo, etc. .
4. La dieta varía de persona a persona y de región a región.
Nuestro país tiene un territorio extenso, diferentes ambientes geográficos y diferentes estilos de vida. Es invierno Las condiciones climáticas en el noroeste son muy diferentes a las de la costa sureste. Hace frío y es necesario complementar productos de alta temperatura y calor, como carne de vacuno y ovino, carne de perro, etc.
Aunque el invierno ya ha comenzado en el sur del río Yangtze, la temperatura es mucho más suave que en el noroeste. Los tónicos deben ser dulces, como el pollo, el pato y el pescado. Está ubicado en una zona montañosa de meseta con poca lluvia y. En un clima seco se deben utilizar frutas, verduras y azúcar de roca como tónico dulce.
Además, también varía de persona a persona, porque hombres, mujeres, viejos y jóvenes son todos diferentes, y el cuerpo (constitución) tiene deficiencia, exceso, frío y calor. De acuerdo con las leyes del crecimiento humano y los principios de la atención médica de la medicina tradicional china, los jóvenes se renutrin, las personas de mediana edad se reacondicionan, los ancianos se vuelven a proteger y los ancianos se vuelven a cuidar. Por lo tanto, el "tónico de invierno" debe orientarse de acuerdo con la situación real, como tónico claro, tónico cálido, tónico pequeño y tónico grande, y no debe "tonificarse" ciegamente
Otras consideraciones:
1. Más agua: aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y las células de los órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua es generalmente mucho más de 2000 ~ 3000 ml.
2. Sudar un poco: En el cuidado de la salud invernal conviene hacer ejercicio adecuado y sudar para fortalecer el cuerpo. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
3. Prevenir enfermedades "puntuales": El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o agravamiento de enfermedades crónicas, por lo que se debe prestar atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación negativa del clima. cuerpo causado por el viento y el clima frío, y esté preparado para recibir medicamentos de primeros auxilios. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.