Diez tabúes sobre dormir mientras se viaja al extranjero.
1. Evite acostarse boca arriba.
Cuando esté acostado boca arriba, la red en la base de la lengua afectará la respiración y lo hará propenso a roncar. Si pones las manos sobre el pecho, no comprimirás el corazón ni los pulmones ni provocarás pesadillas. La posición más ideal para dormir es del lado derecho. Este método puede relajar los músculos de todo el cuerpo, aumentar el flujo sanguíneo al hígado y facilitar la respiración.
2. Evite pensar demasiado antes de acostarse.
Asegúrese de calmarse antes de acostarse y no se preocupe por los problemas, de lo contrario le provocará insomnio. Antes de acostarse, puede leer fotografías y escuchar música ligera.
3. Evite beber y comer demasiado.
Comer demasiado antes de acostarse puede provocar flatulencias, trastornos digestivos y afectar el sueño. El flujo sanguíneo lento durante el sueño y la ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas y colesterol pueden causar fácilmente arteriosclerosis, hipertensión y enfermedades coronarias.
4. Evite hablar
Hablar antes de acostarse excitará el cerebro, lo inquietará, dificultará conciliar el sueño y provocará insomnio.
5. Evite dormir con la luz encendida
Enfrentarse a una luz intensa no sólo impedirá que las personas se duerman, sino que también provocará que se duerman, se despierten con facilidad y tengan sueños. .
6. Evite dormir con la cabeza cubierta
Esto provocará que las personas inhalen una gran cantidad de dióxido de carbono, e incluso provoquen dificultades respiratorias y asfixia.
7. Evite dormir con el viento.
No sople el ventilador durante mucho tiempo mientras duerme. Cuando las personas duermen, sus funciones fisiológicas son bajas y su resistencia es débil. Se enferman fácilmente cuando sopla el viento.
8.Evita respirar con la boca abierta
Cuando se respira con la boca abierta, el aire no se filtra por la cavidad nasal y los gases que contienen suciedad irritan directamente la garganta. , que puede irritar fácilmente la garganta y provocar tos e infecciones.
9. Evitar dormir y tolerar los cambios.
La retención de orina es perjudicial para el cuerpo humano y afecta al sueño. Vacíe la orina antes de acostarse para reducir la irritación fecal, prevenir enfermedades y prolongar la vida.
10. Evite dormir hasta tarde.
Investigaciones recientes han descubierto que el sueño excesivo afectará la esperanza de vida de las personas. El tiempo medio de sueño es de 7 horas.