¿Cómo exhalar mientras se hace yoga?

1. La postura es correcta y el método se refiere a inhalar en los puntos 1-4.

2. Exhala lentamente. Para ello, los músculos intercostales y las costillas flotantes que se levantan durante la inhalación no deben relajarse. De lo contrario, será difícil exhalar suave y suavemente.

3. Exhala desde la parte superior del pecho. Así que no retires esta parte. Exhala lentamente hasta que tu ombligo se contraiga y el aliento se agote por completo. En este momento, cuerpo y espíritu se vuelven uno.

4. Antes de exhalar, levante la columna y sus lados izquierdo y derecho para que todo el cuerpo esté tan estable como un árbol enraizado en el suelo.

5. No sacudas tu cuerpo, de lo contrario alterarás tus actividades nerviosas y mentales.

6. No encojas el pecho y exhala lenta y constantemente. Si la respiración se vuelve espesa y urgente es porque el pecho está inclinado hacia atrás y no se presta atención al flujo de la respiración.

7. Al inhalar, la piel de la parte superior del cuerpo tiende a tensarse. Pero mientras exhalas, relaja la piel de la parte superior del cuerpo. Pero no dejes que tu espalda se hunda.

8. La piel de los brazos y del pecho no debe tocarse debajo de las axilas. Pero no es necesario que estires los brazos deliberadamente, simplemente deja un poco de espacio debajo de las axilas.