Mantener una buena salud significa cumplir con las condiciones solares.
¡Haga un buen trabajo en el cuidado de la salud! ¡No sólo puede curar enfermedades, sino que también puede prevenirlas! Lo que suelo enfatizarles es que deben adaptarse a los cambios en las cuatro estaciones de la naturaleza y ajustar sus actividades mentales para adaptarse a las leyes de crecimiento, crecimiento, crianza, cosecha y almacenamiento en la naturaleza: nutrir el hígado en primavera, Nutre el corazón en verano y nutre los pulmones en otoño. Nutre los riñones en invierno. Los pacientes con estancamiento del qi del hígado y deficiencia renal pueden adaptarse de acuerdo con esta ley natural y el efecto será dos veces mejor de lo habitual. Incluso los pacientes sanos pueden adaptar su cuerpo a las condiciones solares y mejorar su inmunidad. Si el trabajo de atención médica se realiza bien, la enfermedad naturalmente no invadirá. Si se mejora la inmunidad, ¡la enfermedad naturalmente se recuperará más rápido!
La forma de mantener la salud: ¡sigue las cuatro estaciones y utiliza los cuatro Qi para regular tu mente!
Cuatro Qi Ajusta el Espíritu, este es el título del segundo capítulo de Su Wen en el "Huangdi Neijing", es decir, Los Cuatro Qi Ajusta el Espíritu de Su Wen. El año tiene 365 días, divididos en cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. La preservación de la salud de las cuatro estaciones también se denomina "Teoría del ajuste mental de las cuatro estaciones", que explica principalmente las reglas de mantenimiento de la salud correspondientes al crecimiento y la recolección característicos de las cuatro estaciones.
Las cuatro estaciones tienen que ver con cambios en el Qi. Cuando se hablaba de Qi en la antigüedad, se hacía referencia principalmente a los términos solares, que son los veinticuatro términos solares. Hay seis términos solares en cada estación. En las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno, el aire cambia constantemente, reflejando las características de "cálido en primavera, caluroso en verano, fresco en otoño y frío en invierno". De manera similar, el cuerpo humano también tiene un cambio que corresponde a la naturaleza: "primavera, verano, otoño, cosecha y almacenamiento en invierno".
La vida humana, la vejez, la enfermedad y la muerte son procesos de crecer y recolectar, de amanecer y atardecer, de comer, beber, divertirse y enfermarse. Las reglas de salud de nuestro cuerpo están estrechamente relacionadas con los cambios en la naturaleza. A medida que el clima siga cambiando a lo largo del año, nuestra condición física también se verá afectada. Por eso, como parte de la naturaleza, debemos aprender a cumplir con la naturaleza, mantener la salud en todo momento, y nuestra vida diaria también debe adaptarse a ella, para que podamos vivir de manera rítmica y regular, estar sincronizados y armoniosos con nuestro entorno de vida. y realmente ganar salud.
En primer lugar, la vida diaria se ajusta a las cuatro estaciones
Las cuatro estaciones del año son cálidas en primavera, calurosas en verano, frescas en otoño y frías en invierno. Al vivir bajo las condiciones climáticas de las cuatro estaciones, también debéis ajustar vuestros patrones de vida apropiadamente de acuerdo con los cambios en la naturaleza.
Ya estamos a finales de otoño y hace mucho frío para vivir en otoño. Deberíamos acostarnos temprano y levantarnos temprano, mientras trabajamos y descansamos con las gallinas. El clima en otoño es cambiante. Incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y días diferentes a diez millas de distancia". Por lo tanto, nuestra ropa debe cambiar con el clima, debemos proteger nuestro pecho y espalda al dormir y debemos asegurar la humedad adecuada en el interior. Después de madrugar, no te apresures a caminar y mucho menos tocar el suelo descalzo. Los pies son una parte del cuerpo humano con una circulación sanguínea lenta. Cuando te levantas temprano, tus pies están más calientes y tienen la circulación más rápida durante todo el día. En este momento, el contacto con el suelo con los pies descalzos estimulará los pasos porque el suelo está frío, afectará la velocidad de circulación sanguínea y no favorece la circulación sanguínea general del cuerpo. Después de levantarse temprano, siéntese tranquilamente en la cama durante unos minutos para despejar su cerebro y restaurar su mente. Esto asegurará que los distintos órganos del cuerpo vuelvan a sus propias condiciones de vida de manera ordenada y le den un buen ritmo a la vida. .
En la cálida primavera de marzo, conviene acostarse por la noche y levantarse temprano, y normalmente dar un paseo por el jardín, como el método recomendado antes por el Dr. Jia. A muchas mujeres les gusta atarse el cabello con fuerza para lucir frescas y ordenadas. Sin embargo, en primavera es recomendable ajustar nuestro peinado adecuadamente. Si desea ayudar a que la energía yang aumente, es mejor "dejar crecer su cabello" para que la cabeza y la piel periférica estén en un estado relajado y relajado, y el qi y el flujo sanguíneo sean suaves, de modo que toda la persona esté lleno de vitalidad y hace eco del aliento de la primavera.
En verano y marzo hay que trasnochar y madrugar, y no odiar el sol. Hasta entonces, les digo a nuestros pacientes que salgan al sol. En verano la deshumidificación es muy importante. Aprovechamos el poder del sol que nos brinda la naturaleza, pasamos más tiempo al sol, sudamos moderadamente y excretamos el agua del cuerpo en forma de sudor. Aunque no recomiendo sudar en otras estaciones, sudar en verano es bueno para nuestro cuerpo.
En invierno y marzo, en esta época, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Se recomienda levantarse después de que salga el sol. Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Hazlo cuando salga el sol, y al levantarte podrás calmar el frío y buscar calor. No duermas con la cabeza cubierta cuando hace calor.
Sin circulación de aire en la cama, cada vez habrá menos oxígeno. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. Las personas que duermen en un ambiente así pueden sentir opresión en el pecho, náuseas o despertarse con un sudor frío y sentirse cansadas al día siguiente.
En segundo lugar, la dieta debe adaptarse a las cuatro estaciones.
En otoño, muchas personas presentan síntomas de sequedad otoñal, como labios agrietados, garganta seca, estreñimiento, etc. En estos casos, se recomienda que todos coman cáñamo para humedecer la sequedad y evitar bebidas frías.
El otoño es una buena época para los suplementos dietéticos, pero los suplementos no se pueden tomar al azar. No distinguir entre deficiencia y exceso, y evitar los suplementos frecuentes. El otoño es la época de sequedad, que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Por ejemplo, el consumo adecuado de semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel y otros productos blandos puede beneficiar el estómago y promover los fluidos corporales. . Hay otro punto más importante en la dietoterapia de otoño: “nada de bebidas frías”. Comer en exceso frutas y verduras frías o sucias provocará la acumulación de frío y humedad, envenenando los intestinos y provocando diarrea y disentería.
"Su Wen·Sobre los métodos de Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño... los pulmones convergen. Coma alimentos ácidos para cerrarlos rápidamente, reponer los alimentos ácidos y purgarlos". No es recomendable comer alimentos menos picantes como cebollas y jengibre en otoño, y comer frutas y verduras más ácidas, como espino, uvas, pomelo, granada, etc. Beber papilla en otoño es especialmente nutritivo. Después de un verano de "bombardeo de bebidas frías", la función del bazo y del estómago se debilitará. Sumado al clima ventoso y seco del otoño, puedes resfriarte o tener fiebre si no tienes cuidado. En este momento, debes elegir algunos alimentos nutritivos que sean fáciles de digerir para que tu cuerpo pueda adaptarse sin problemas al proceso desde el caluroso verano hasta el fresco otoño. Las gachas de avena tienen esta función, que puede ayudar a todos a humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales.
La dieta en primavera y marzo debe "conservar la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". Cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, afectará al bazo, por lo que los síntomas de debilidad del bazo y del estómago tienden a aparecer en primavera. Por lo tanto, conviene comer más dulces en primavera para reponer el bazo y el estómago.
En verano y marzo la dieta debe ser “amarga y picante”, es decir, comer alimentos menos amargos y más picantes. El verano es la estación en la que el corazón está lleno de fuego. Aunque la comida amarga tiene el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, aliviando el asma y la diarrea, puede ayudar al corazón a encenderse y controlar el fuego de los pulmones. Por eso, no se recomienda comer demasiado en verano para evitar enfados excesivos. Para los pacientes con fibromas, ¡calmar y nutrir el hígado es especialmente importante en primavera! Por ello, los pacientes con miomas necesitan ingerir alimentos que ayuden a desintoxicar el hígado, como espinacas, puerros, dátiles rojos, etc.
La dieta de marzo en invierno debe “ahorrar sal, aumentar el amargor y nutrir el corazón”. En invierno, cuando el qi del riñón está lleno, es más fácil contener el corazón, por lo que se debe reducir la ingesta de sabor salado y aumentar el sabor amargo para nutrir el corazón.
En tercer lugar, la adaptación de las emociones a las cuatro estaciones.
Las actividades mentales humanas deben adaptarse a los cambios en el clima de las cuatro estaciones. La idea de que las emociones se adaptan a las cuatro estaciones se vio por primera vez en el "Nei Jing". Por ejemplo, "Lingshu Benjing" dice: "Por lo tanto, el mantenimiento de la salud del sabio debe estar en armonía con el frío y el calor en las cuatro estaciones, armonizar con el Qi y ajustar la dureza y la suavidad. Si este es el caso, no No habrá prejuicios y durará mucho tiempo."
El otoño es una estación refrescante y agradable. Pero el clima se está volviendo más seco, cada vez hay menos sol y la temperatura baja gradualmente. Especialmente a finales de otoño, cuando las hojas de la hierba y las flores se marchitan, a menudo se crea una sensación de desolación y anochecer en el corazón de algunas personas, provocando cambios emocionales como depresión e irritabilidad. Por eso, en otoño conviene mantener la cabeza fría y frenar el impacto del aire frío otoñal en nuestra salud. Para los pacientes con fibromas, después del verano, el cuerpo experimentará cierta incomodidad y debilidad, lo que es más probable que afecte sus emociones, por lo que es particularmente importante regular sus emociones en este momento.
Primavera y marzo son las estaciones en las que el cabello crece y todo prospera. Mantén tus emociones para ti y no hagas enojar a la gente. Deben tener un estado mental de "vivir sin matar, dar sin recibir, recompensar sin castigar", y su cuerpo y mente deben estar cómodos, naturales, relajados, animados y llenos de vitalidad para poder "vivir". Hay un viejo dicho que dice que "a la mujer le duele la primavera". En general, en primavera las mujeres tienden a sentirse deprimidas e incómodas. Las mujeres son yin y la primavera es yang, por lo que las mujeres tienden a rechazar la energía de la primavera que hace crecer el cabello, lo que provoca sentimentalismo, cambios de humor, depresión y otras emociones negativas. Para los pacientes con constitución de fibromas, ¡las emociones les afectan mucho! Por eso, es especialmente importante mantener un estado de ánimo feliz en primavera.
El verano y marzo son las épocas prósperas, cuando el cielo y la tierra están en armonía, y todo es llamativo. Sé feliz, no seas impaciente ni te enfades, y dedícate a la vida y al trabajo con tranquilidad. sin estar deprimido o enojado. La ira parece ser energía. Cuando esté molesto, lea las escrituras budistas, lea la Biblia, escuche música, practique caligrafía y ralentice su cuerpo.
El invierno y marzo son las estaciones en las que nos escondemos. El Dr. Jia dijo que nuestras emociones también necesitan "calidez". Las mujeres siempre están nerviosas, irritables y deprimidas durante su período menstrual en invierno, lo que a menudo se manifiesta como pérdida de los estribos y peleas. Sumado a los efectos de los cambios climáticos invernales, subir un piso puede causar angustia emocional. Si los problemas de las malas emociones no se pueden eliminar a tiempo, fácilmente pueden provocar enfermedades físicas y mentales. Por eso, en invierno conviene acercarte a la naturaleza, calmarte, leer libros y escuchar música en tu tiempo libre para conseguir un estado de ánimo tranquilo y pacífico.
En cuarto lugar, el ejercicio debe ser coherente con las cuatro estaciones.
La medicina tradicional china enfatiza que el ejercicio y el fitness se llevan a cabo bajo la guía de la visión general de "la unidad de la naturaleza y el hombre". " en las cuatro estaciones. También debemos seguir los cambios del yin y el yang en los términos solares. Elija regularmente los métodos de ejercicio y acondicionamiento físico correspondientes. También debe cumplir con el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano, nutrir el Yin en otoño e invierno" y seguir las reglas fenológicas de crecimiento primaveral, crecimiento estival, cosecha otoñal y almacenamiento invernal.
El otoño presenta temperaturas moderadas y buena calidad del aire, por lo que es una buena época para hacer ejercicio. En este momento, las actividades del cuerpo humano están en un estado de "cosecha" con el cambio climático, y la esencia yin y la energía yang también están en la etapa de convergencia y la nutrición interna no debería ser demasiado extenuante. La temperatura es baja temprano en la mañana en otoño, por lo que no es recomendable usar ropa única al aire libre cuando se hace ejercicio. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. Debe estar completamente preparado antes de hacer ejercicio, porque el cuerpo humano provocará de forma refleja vasoconstricción, estiramiento de los músculos y una disminución en la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, lo que fácilmente puede causar lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Cuando haga ejercicio, no se quite demasiada ropa a la vez. Después de que su cuerpo esté caliente, quítese el exceso de ropa. No te quedes expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar que tu cuerpo se resfríe.
Ejercicio de primavera: En la primavera después del frío invierno, conviene fortalecer el ejercicio, porque en esta época la energía yang en los órganos internos del cuerpo humano ha disminuido en diversos grados. El lugar para realizar ejercicio debe ser un lugar con aire fresco, como parques, plazas, patios, lagos, ríos, laderas, etc. Juegos de pelota, carrera, boxeo, gimnasia, etc. Se puede realizar de cualquier forma, cada uno toma lo que necesita y tiene tantas actividades como sea posible para adaptarse al ascenso del Yang Qi en primavera y cumplir con los requisitos de "nutrir el Yang en primavera y verano".
Ejercicio en verano: Debido a la alta temperatura y alta humedad en verano, el ejercicio se debe realizar de acuerdo a las características climáticas, siendo mejor hacerlo temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco. Caminar, trotar, Tai Chi, radioejercicios, nadar, viajar y pescar son los mejores deportes. No es aconsejable hacer ejercicio excesivo en verano para evitar sudar y dañar la energía del sol.
Ejercicio en invierno: Aunque hace frío en invierno, aun así es necesario seguir haciendo ejercicio. La temperatura es baja y la presión del aire es relativamente alta. Así que haga los preparativos necesarios para evitar resfriarse. Elija un lugar adecuado para hacer ejercicio y evite hacer ejercicio en lugares con fuertes vientos, frío intenso, fuertes nevadas, mucha niebla y contaminación del aire. Puede elegir proyectos que se adapten a sus necesidades y hacer ejercicios en interiores para mantener su qi, sangre y meridianos sin obstáculos, equilibrar el yin y el yang y sentar una base sólida para su salud el próximo año.
Cualquier duda sobre la salud de la mujer es bienvenida.
(La información proviene de la cuenta oficial personal de WeChat del Dr. Jia: Dr. Jia Studio, que creé el 12 de octubre de 2017).