¿A qué debo prestar atención al nadar por primera vez?
Antes que nada, tener confianza. Puedes aprender a nadar. Los que saben nadar no tienen brazos ni piernas propios.
En segundo lugar, es necesario contar con el equipamiento adecuado: un bañador que te quede bien y un gorro de baño de silicona para proteger tu cabello y evitar que te tape los ojos. Un par de gafas de natación pueden proteger sus ojos del agua y evitar que el agua entre en sus ojos. También es más higiénico, especialmente para los principiantes que pueden abrir fácilmente los ojos bajo el agua. Entonces podrás lanzarte al agua.
El primer paso es bajar al agua hasta el pecho, levantarse y caminar lentamente en el agua.
El segundo paso es poner las manos hacia adelante, hacer flotar el abdomen; , y luego dobla las rodillas, abraza tus piernas con ambas manos y luego levántate con ambas piernas en el suelo al mismo tiempo;
El tercer paso es ir más profundo y repetir el segundo paso hasta. puedes flotar en el agua hasta el cuello y luego ponerte de pie, de esta forma no tendrás miedo al agua psicológicamente;
El cuarto paso, ejercicios de respiración bajo el agua: párate en el agua, estira las manos hacia adelante. , con las palmas hacia abajo, mueva la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo, exhale en el agua, exhale fuera del agua y practique repetidamente, luego respire junto con los movimientos de remo de sus manos; Mientras tus manos flotan en el agua, mete la cabeza en el agua y exhala. Cuando la mano baja a 45 grados, la cabeza sale naturalmente para inhalar.
El quinto paso es buscar un libro de texto de natación, preferiblemente un CD didáctico con fotografías. Aprende los movimientos en casa y practícalos en el agua. Para hacer braza sin respirar, haz primero los movimientos de las piernas, luego los movimientos de las manos y luego coordina los brazos y las piernas. Después de dominar la coordinación de brazos, piernas y respiración. En este momento, puedes nadar en aguas poco profundas. Puedes ir a una piscina profunda después de nadar 100 metros seguidos. Debes ir a una piscina segura. Si en la misma piscina hay aguas profundas y aguas poco profundas, es necesario nadar de aguas profundas a aguas poco profundas por primera vez, porque los principiantes suelen nadar bien al principio y luego pierden fácilmente el ritmo. Si nada de aguas poco profundas a aguas profundas, es fácil causar problemas al nadar de aguas profundas a aguas poco profundas hasta que pueda detenerse cuando sus movimientos no sean buenos, lo cual es más seguro. ¡Cuidado, la seguridad es lo primero!
De esta manera, estás atravesando la puerta. El siguiente paso es considerar mejoras.
Será mejor que tengas un lugar donde nadar todos los días. La práctica hace la perfección.
Luego presta atención a los movimientos básicos, puedes leer el libro de texto o el CD. El propósito en este momento es diferente al anterior. Tienes que prestar atención a los detalles de tus movimientos y mejorar tus habilidades para aumentar tu velocidad.
Existe otro método. Si puedes llevar una cámara al lugar donde estás nadando, puedes pedir a otros nadadores que tomen fotografías de tus movimientos y luego llevártelas a casa para compararlas con los movimientos estándar del CD. Puede ser muy útil. Mejorar rápidamente.
Los libros de texto recomendados: "Swimming Skills Illustrated" de Beijing Sport University Press y "Swimming Skills Practice" de People's Sports Publishing House son buenos. Muchas bibliotecas tienen CD, al igual que el Chunqing Road Book Center en Hangzhou.
Natación mariposa
Postura corporal: los hombros deben mantenerse en un plano horizontal y las caderas pegadas al agua. Entra al agua con la cabeza más baja que los brazos.
Movimientos de brazos: Entrar en el agua, remar hacia afuera y aguantar el agua, remar hacia abajo, remar hacia adentro, remar hacia arriba y mover los brazos.
Patadas: No dobles las rodillas al principio, mantén los pies juntos. Una vez que tus talones estén fuera del agua, dobla los pies y patea el agua hacia abajo.
Respira: Respira mientras comienzas tu brazada ascendente.
Ritmo: Un golpe, dos patadas.
Espalda
Postura del cuerpo: las orejas recién entran al agua, las nalgas recién entran al agua, los pies recién salen del agua, mantén la cabeza estable.
Movimientos de los brazos: Entrar al agua, retener el agua, brazada hacia abajo, brazada hacia atrás, brazada hacia abajo, resetear y mover los brazos por segunda vez.
Patada: Mantén las piernas juntas y patalea hacia arriba y hacia abajo de forma alterna. Las rodillas pueden estar dobladas pero no expuestas al agua.
Respiración: Exhala al mover un brazo, inhala al mover el otro brazo.
Ritmo: Una brazada, seis patadas.
Braza
Postura corporal: Mantener la cabeza y los glúteos lo más altos posible, con el cuerpo apoyado en el pecho.
Movimientos del brazo: Brazada hacia afuera, retención del agua, brazada descendente, brazada hacia adentro, estiramientos.
Patada: estirar, contraer, patear, derribar, patear.
Respira: Respira mientras acaricias con fuerza los brazos hacia adentro.
Ritmo: Asegúrate de completar la patada con los brazos extendidos.
Actuación improvisada
Postura corporal: Mantén el cuerpo lo más recto posible y mueve las piernas justo por encima de la superficie para conseguir agua.
Movimientos de brazos: entrar en el agua, estirarse, aguantar el agua, remar hacia dentro, remar hacia arriba, mover los brazos.
Patada: Mantén las piernas juntas, no dobles demasiado las rodillas y patea con las piernas hacia abajo.
Respira: Respira mientras giras la cabeza fuera del agua hacia los hombros. Hay respiración ligera y respiración explosiva.
Ritmo: Seis patadas, un golpe con cada brazo. Jaja, la perseverancia es la victoria. Te deseo éxito en tus estudios lo antes posible...> & gt
Pregunta 2: ¿A qué debes prestar atención al nadar por primera vez? Como se mencionó anteriormente, la seguridad es lo primero, pero asegúrese de usar un traje de baño de alta calidad que sea una talla más pequeña de lo habitual antes de ingresar al agua. El agua de la piscina es muy corrosiva y el bañador se aflojará debido al flujo de agua, lo que será malo si se sale. Más cerca de casa, no se recomienda practicar contener la respiración inmediatamente después de entrar al agua por primera vez, porque es fácil ahogarse con el agua. Se recomienda practicar caminata en aguas poco profundas. Caminar bajo el agua permite a los principiantes establecer una sensación de agua, sentando una buena base para luego aprender a nadar y salvarse de ahogarse. La norma para aguas poco profundas es cortar en una posición que no exceda * * *.
Demasiado poco profundo no es bueno para familiarizarse con el agua. Si es muy profundo, hará que los principiantes sientan opresión en el pecho, lo que no favorece que los principiantes establezcan una sensación de agua.
Espero que te ayude.
Pregunta 3: ¿A qué deben prestar atención los principiantes al principio? nadar. Es necesario sentar una buena base, contener la respiración primero y nunca nadar hasta la cima. En ese momento, tu cuerpo flotará por sí solo. Si hay alguien aquí, pídele que te lleve allí. Sólo observa atentamente cómo nada. O es necesario doblar las piernas, es necesario doblar las manos. Cuando sientas que no puedes soportarlo más, inclina la cabeza hacia atrás, respira y sumérgete. Cuando veas que puedes respirar, podrás ir a nadar en un lugar ascendente, y primero debes aprender a fingir que estás de pie. Si todavía tienes miedo, coloca brotes de bambú alrededor del flotador y llévalos contigo cuando no puedas evitarlo. Otro punto: es más útil que alguien se mantenga a flote, respire y le demuestre los movimientos. Cuando Lu Er entra al agua, se acaricia la cabeza o salta con las piernas para golpear el agua. Aprender a nadar es difícil: muchas personas nunca aprenden a nadar en su vida, pero es más fácil decirlo que hacerlo: muchas personas pueden nadar después de algunas inmersiones; La clave es hacerlo bien. Por eso, es prudente buscar a alguien que entienda para guiarte (jaja, no busques un arma de doble filo para enseñarte a beber agua). La mayoría de las personas aprenden a nadar encontrando un aro salvavidas o colgando una bolsa de flotación; no se puede aprender de esta manera. Si quieres aprender a nadar lo más rápido posible, no te aferres a estas cosas. Además, lo mejor para los principiantes es aprender a nadar en una piscina. Hay olas en el mar, lo que aumentará enormemente la dificultad de aprendizaje. Después de unos sorbos de agua, mi confianza disminuyó. La piscina también debe elegir una zona de aguas tranquilas y con poca gente, de lo contrario será fácil beber agua. No importa la habilidad que tengas, hay cuestiones fundamentales y la natación no es una excepción. Aprender a nadar también comienza con las habilidades básicas. Si alguien te enseña a mover los brazos y las piernas tan pronto como subes, ¡definitivamente es un arma de doble filo! Entonces, ¿cuáles son las habilidades básicas de la natación? La habilidad básica más importante es la respiración. Hay muchas personas que llevan más de diez años nadando y creen que saben nadar. De hecho, no se le puede considerar nadador, porque su cabeza siempre está fuera del agua. Cuando aprendes a nadar, debes aprender a respirar. Mientras tenga la capacidad de respirar, incluso si sólo puede "remar como perro", todavía se considera "nadar". Aprender a respirar comienza con aprender a flotar, es decir, flotar en el agua. Hay derivas ascendentes y descendentes. Lo primero que hay que aprender es a flotar hacia abajo, flotando boca abajo y de espaldas al cielo. El primer papel al aprender a hacer rafting es comprender el agua. El cuerpo humano puede flotar en el agua, pero los principiantes carecen de experiencia en este ámbito. Por lo tanto, una vez que tus pies despeguen del suelo y tu cabeza esté en el agua, inmediatamente entrarás en pánico: ¡este es exactamente el tabú de ahogar a las personas! Para superar este miedo, antes de aprender a flotar, puede hacer ejercicios de inmersión: en aguas poco profundas, inclínese y sumerja la cabeza en el agua, cuente en silencio y vea cuánto tiempo puede aguantar. Después de practicar repetidamente durante un período de tiempo, ya no tendrá miedo de mojarse la cabeza y el tiempo de retención de la respiración se irá ampliando gradualmente. Otra función de aprender a derrapar es practicar el equilibrio. En el agua se puede observar que las personas que nadan bien tienen cuerpos básicamente planos y se deslizan horizontalmente como torpedos. Para aquellos que nadan lentamente, sus cuerpos casi siempre están inclinados de modo que los dedos de los pies casi tocan el fondo de la piscina. Una de las principales razones de esto es que siempre están tratando de mantener la cabeza en alto. La cabeza de una persona es pesada. Una vez que tu cabeza está fuera del agua, la capacidad de tu cuerpo para resistirla se vuelve aún mayor. Además, si levantas la cabeza, tu cuerpo se hundirá naturalmente. Por lo tanto, para aprender a nadar, primero debes aprender a derrapar. El método también es muy sencillo: en la zona de aguas poco profundas, párese con la espalda contra la pared de la piscina, inclínese, estire los brazos hacia adelante, entierre la cabeza en el agua, luego levante una pierna, mire hacia la pared de la piscina y deja que tu cuerpo se deslice hacia adelante. Recuerde, asegúrese de enterrar la cabeza en el agua tanto como sea posible para que su cuerpo permanezca plano. Intenta relajarte y no tensarte, y poco a poco date cuenta de que el agua puede hacer flotar tu cuerpo. Después de perder velocidad, las piernas se hundirán gradualmente y luego se levantarán lentamente. Esto supera gradualmente la tensión y desarrolla la hidrofilicidad. Después de practicarlo varias veces, ganarás confianza y sentirás la deriva. Una vez que hayas establecido una sensación de flotación y equilibrio, puedes agregar propulsión a la braza: tus brazadas y patadas. Para los principiantes, estas acciones son muy sencillas y no hay que preocuparse demasiado. Después de empezar a nadar, podrás mejorar gradualmente la calidad de tus movimientos. No hay movimiento respiratorio en este entrenamiento, lo que equivale al estado de buceo después de entrar al agua. No seas impaciente y haz este ejercicio repetidamente hasta que puedas coordinar básicamente tus brazadas y patadas. Los principiantes pueden patinar siete u ocho metros. Los mejores pueden deslizarse más de diez metros. Una vez que domines el snorkeling, comenzarás el entrenamiento más crítico: la respiración. La respiración de braza tiene un ritmo claro y no es difícil de dominar. Cuando acaricias la espalda con fuerza, la parte superior de tu cuerpo se levanta; aquí es cuando levantas la cabeza para tomar aire, y esto es completamente natural. La cabeza de un buen jugador está sobre el agua por un corto tiempo y luego se desliza...> & gt
Pregunta 4: ¿A qué deben prestar atención los novatos? Equipo que debes preparar al nadar
Ya seas principiante o nadador habitual, debes preparar algunos equipos necesarios para que las actividades de natación se puedan realizar con éxito.
1. Un bañador que te quede bien: Un bañador debe quedar bien. Si es demasiado grande, transportará agua fácilmente al nadar, lo que aumentará el peso y la resistencia del cuerpo y afectará los movimientos de natación. Por tanto, los bañadores y pantalones deben ser cómodos de llevar. En cuanto a la calidad, las personas de mediana edad y mayores deben elegir productos de pura lana o algodón, preferiblemente de colores oscuros. Los jóvenes pueden elegir bañadores de nailon estilo playa. Los colores brillantes son mejores y pueden aumentar la belleza.
2. Gorro de baño adecuado: use un gorro de baño al nadar, especialmente para mujeres, para evitar que el cabello se ensucie. A veces, la mala calidad del agua también puede evitar que el cabello se ponga amarillo. El gorro de baño debe estar hecho de nailon elástico o productos similares al caucho. No debe ser demasiado grande, de lo contrario se caerá fácilmente.
3. Gafas de natación: Si la calidad del agua no es limpia, las bacterias pueden entrar fácilmente en los ojos mientras se nada, provocando conjuntivitis.
Para prevenir enfermedades oculares, es necesario utilizar gafas de natación al nadar. Para los principiantes, usar gafas de natación también puede corregir el problema de no poder abrir los ojos en el agua.
Tapones para los oídos: Es inevitable que entre agua en los oídos al nadar. Tener agua en los oídos es incómodo, a veces doloroso y afecta la audición. Para evitar que entre agua en los oídos, se deben proporcionar tapones para los oídos.
5. Objetos flotantes: Para los principiantes, lo mejor es traer algunos objetos flotantes, como aros salvavidas (ropa), tablas de espuma, etc. Sin embargo, cuando lleve estos artículos consigo, compruebe siempre si el chaleco salvavidas y el anillo tienen fugas para evitar accidentes.
Toallas y zapatillas de baño: Las toallas y zapatillas de baño son artículos imprescindibles para los bañistas. Al nadar o bajar a tierra después de nadar, puede secarse el cuerpo con una toalla, ponerse una toalla de baño y ponerse pantuflas, que no solo mantienen el calor, sino que también previenen resfriados y son más higiénicas. En invierno, nadar es aún más indispensable.
7. Pinza nasal: Al nadar, las ondas de agua a menudo precipitan el agua hacia las fosas nasales, provocando asfixia y tos, especialmente en los principiantes. Para evitar que entre agua en las fosas nasales, es mejor preparar una pinza nasal (disponible en tiendas de artículos deportivos), que puede forzar la inhalación por la boca en lugar de por la nariz para evitar la asfixia.
Un método para tratar el agua en los oídos: método de introducción de agua
Existen dos métodos tradicionales para tratar el agua en los oídos al nadar. El primer método es el método de succión, que consiste en: inclinar la cabeza hacia un lado con agua, presionar la oreja con agua con las palmas, contener la respiración, luego levantar rápidamente las palmas, repetir varias veces y succionar el agua. La práctica ha demostrado que la eficacia de este método es sólo del 50%.
El segundo método es el método del salto, que consiste en pararse en la orilla, inclinar la cabeza hacia el lado con agua, utilizar las piernas de ese lado para sostener el cuerpo y saltar varias veces en el mismo. lugar para dejar que el agua se escurra de los oídos. La práctica ha demostrado que la eficacia de este método es del 80% al 90%.
Pero si los métodos de atracción y salto no funcionan, puedes probar un nuevo método: el método del señuelo acuático. El método es: inclinar la cabeza hacia el lado sin agua, con la oreja del lado del agua hacia arriba, pedir ayuda a su compañero, o echar agua en los oídos usted mismo, de modo que las orejas con agua miren hacia abajo, o saltar unos cuantos veces y el agua se drenará. La práctica ha demostrado que este método es 100% eficaz.
Conocimientos de seguridad sobre la natación y la prevención de ahogamiento
1. Puntos de seguridad en la natación
1 No tengas demasiada hambre ni demasiado lleno al entrar al agua. No entre al agua durante una hora después de una comida para evitar calambres;
2. Pruebe la temperatura del agua antes de entrar al agua. Si el agua está demasiado fría, no te metas en ella.
3. Nadar en ríos, lagos y mares debe estar acompañado por alguien, y no se puede nadar solo;
4. Si hay una advertencia de peligro, no se puede nadar aquí.
5. No nadar en cañones donde el entorno geográfico no esté claro. El agua en estos lugares es de diferentes profundidades y fría, y puede haber obstáculos en el agua que pueden lastimar a las personas, lo cual es muy inseguro;
6. metros de profundidad y no hay maleza, piedras u otros obstáculos. Es más seguro entrar al agua con los pies primero;
7. Al nadar en el mar, debes estar paralelo a la orilla. Quienes no sepan nadar o carezcan de fuerza física no deben adentrarse en las profundidades. Haga una marca en la costa, preste atención a si lo arrastran demasiado y ajuste la dirección a tiempo para garantizar la seguridad.
2. ¿Cómo prevenir los calambres en las extremidades inferiores mientras nadas?
Asegúrate de calentar antes de nadar.
Ten en cuenta tu condición física antes de nadar. No nade si está demasiado lleno, demasiado hambriento o demasiado cansado.
Antes de nadar, salpica un poco de agua en tus extremidades y salta al agua. No saltes al agua de inmediato.
Si tienes dolor en el pecho mientras nadas, puedes presionar tu pecho con fuerza y esperar hasta que mejore antes de bajar a tierra.
Cuando tienes dolor abdominal, debes ir a tierra...> & gt
Pregunta 5: ¿A qué deben prestar atención las personas que no saben nadar cuando aprenden a nadar por primera vez? ? Primero, ¡debe ser seguro!
¡En cuanto a la natación en sí! ¡Aprende primero la braza! ¡La braza es en realidad la más difícil! ¡Altos requisitos técnicos! ¡Ningún entrenador! ¡Es mejor no aprender! ¡A partir de ahora puedo nadar con las manos y los pies igual! De lo contrario, cuando mires fijamente el agua* * *, ¡te deformarás!
¡Aprende estilo libre primero!
Pregunta 6: ¿Qué precauciones y preparativos se deben hacer antes de nadar? En primer lugar, nadar con el estómago vacío no es adecuado 40 minutos después de una comida; en segundo lugar, resfriarse después de un ejercicio extenuante puede provocar un shock fácilmente, por lo que nadar no es adecuado;
3. Antes de nadar, además de las actividades (preparación), también debes lavarte la cabeza, la cara y el cuerpo con agua limpia.
Mantener limpia el agua de la piscina y utilizar colirios antes y después de nadar.
Por supuesto, lo más importante es no nadar donde no hay socorristas, y no adentrarse solo en aguas profundas.
Pregunta 7: ¿A qué debo prestar atención cuando voy por primera vez a la piscina? ¿Qué otros elementos esenciales necesito llevar? Utilice gorro de baño, gafas protectoras, tapones para los oídos, tapones nasales, toalla y gel de baño. La clave es llevar bañador. Preste atención a la relajación corporal al nadar. No te pongas demasiado nervioso. Cuanto más nervioso estés, más fácil será hundirse. Relájate en el agua, respira suavemente y flota. Es mejor que Gong Yong te acompañe. Aprenderás mientras juegas. Descubrirás que disfrutarás nadando. Que lo pases genial.
Pregunta 8: ¿A qué debes prestar atención al nadar por primera vez? 1. Traer cosas corrientes parece como darse una ducha.
2. Para el material de natación, consultar si hay lugar. En caso contrario, basta con traer un chaleco salvavidas o un aro salvavidas.
3. Con buen humor, ¡es necesario aprender una habilidad para salvar vidas!
4. Prepara coraje: no golpees el agua.
Mi otra respuesta es:
P: Quiero aprender a nadar. ¿Cuánto tiempo puedo estudiar?
Respuesta: Sigue siendo el mismo viejo dicho: sé audaz y cuidadoso, pero insensible.
Valor: No tengas miedo al agua. La solución es utilizar paso a paso herramientas auxiliares, como chalecos salvavidas, pero no depender de ellos. Es necesario entrar en la etapa de "desvestirse" lo antes posible; el método anterior era arrojar al niño que no podía nadar directamente al río y luchar, sólo para evitar accidentes, sólo por unos días.
Precaución: trate de familiarizarse con el agua, comprenderla, amarla y dominarla. Cuando sea tu amante, después de beber unas cuantas veces el agua con la que aprendes a nadar, te enamorarás de él, y si te familiarizas con él, sabrás nadar.
De piel gruesa: te considerarás un niño de tres años, aprendiendo desordenadamente en el agua, sin miedo a las bromas, solo aprende, cuál es el problema. Cuando te sumerges en agua a cierta profundidad, tus manos y pies se moverán solos, ¿lo crees?
Pregunta 9: ¿A qué se debe prestar especial atención al nadar, especialmente para los principiantes? Debes tener un amigo nadador o la cabeza fría para ayudarte o pedir ayuda si estás en peligro. Salvar tu propia vida es más importante que cualquier otra cosa.
El miedo es la naturaleza humana, afrontalo y luego desprecialo. Así como aprender a caminar requiere una caída, aprender a correr requiere algunos golpes fuertes y aprender a patinar inevitablemente resultará en algunos moretones. No se puede aprender a nadar sin beber agua y atragantarse con algunos bocados. Hay excepciones. Lo aprendió sin ser torturado, pero también perdió algo digno de recordar. La mayoría de las personas pueden superar su miedo y nadar con valentía por primera vez, pero sólo unas pocas personas pueden continuar inmediatamente después de haber sido asfixiadas.
3 Me da vergüenza decir que trabajé como entrenador de natación (sonrojándose) por mi pequeña estatura y fui torturado. Aquí quiero contarles que hubo un problema con el método de mi papá, que era pedirme que aprendiera primero los movimientos de las manos, pero lo corrigió inmediatamente (hablaré de esto en detalle más adelante). La natación amateur suele comenzar con la braza, porque es fácil de aprender, la natación no cansa y es apta para todas las edades. Escalada y deslizamiento de piernas de braza (movimientos en tierra, ejercicios acuáticos); práctica colaborativa de atletas de braza; (Si hay algo que no comprende, deje un mensaje detallado y haré todo lo posible para resolverlo). Lo más importante es tener una voluntad fuerte, no posponer las cosas, captar lo esencial rápidamente y poner resueltamente una solución. dejar de actuar como un bebé.
4 Si es posible, no uses un poco de conocimiento para corregir tus acciones (llamado ahogamiento) como lo hizo mi papá. Debes ser consciente de tus ideas preconcebidas y, en primer lugar, es mejor que te enseñen las cosas correctas. Aunque hay muchas dificultades al principio, será cada vez más fluido. No afiles tu espada antes de poder cortar leña.
5 Sé bueno observando. Mo Daojun se fue temprano y hubo más peatones temprano. Siempre hay alguien mejor que nosotros, en una palabra: aprender.
Cuando no sepas nadar, no deambule por la piscina y caiga accidentalmente. No todo el mundo puede levantarte siempre.
Personalmente creo que lo más importante no es aprender a nadar donde se bucea, sino aprender a nadar donde no se puede pisar el fondo, para poder obtener el doble de resultado con la mitad. el esfuerzo. Sólo me llevó dos semanas aprender a nadar en tierra firme y siempre llevé conmigo un flotador durante seis días. Además de los esfuerzos de su padre, sus métodos también ayudaron mucho. (Si no hay un acompañante profesional, debes tener cuidado al realizar este artículo).
Paso uno:
Familiarízate con el agua: camina en aguas poco profundas, comienza a trotar lentamente. , y luego caminar en aguas profundas (No ahogues la cabeza)
Paso 2:
Ventilación de contacto: dividida en ejercicios en tierra y ejercicios bajo el agua.
Respira profundamente por la boca y exhala por la nariz. ¡Tan repetidamente!
Contacto bajo el agua: (usar gafas protectoras) Inhale por la boca en la superficie del agua, y exhale por la nariz bajo el agua hasta que esté suave y no asfixie.
Paso 3: Práctica de la postura de braza, dividida en práctica en piscina y práctica bajo el agua.
Ejercicios en piscina: (1) Las acciones deben ser estándar. Busque orientación experta. Túmbate junto a la piscina, mete la parte superior del cuerpo en el agua y practica la brazada. Al remar, levanta la cabeza e inhala por la boca. Cuando extiendas la mano, baja la cabeza y exhala por la nariz. Hasta que lo domines. (2) Por otro lado, sumerge la parte inferior del cuerpo en el agua y practica movimientos de patadas.
Práctica subacuática: Al practicar braza hay que tener cuidado de no mover las manos y los pies al mismo tiempo. Debes separar las manos y los pies y luego hacer las manos. ¡No debes mover las manos y los pies al mismo tiempo ni mantener las manos y los pies quietos! ¡Levanta la cabeza e inhala por la boca cuando remas y exhala por la nariz cuando pateas! ¡Este paso es crítico!
Pregunta 10: ¿Qué preparativos o medidas se necesitan para nadar por primera vez? Creo que el requisito previo es que sepas nadar primero, ¿verdad? ! Jaja, mientras sepas nadar, no hay otra preparación. Sin embargo, puede tomar una cápsula blanda de vitamina arándano con anticipación para proteger sus ojos y prevenir la conjuntivitis.