El invierno es muy frío. ¿Qué debo hacer?
1. Realizar activamente ejercicios resistentes al frío: practicar Tai Chi. Es hacer que todas las partes del cuerpo se muevan y promover la circulación sanguínea. Si tienes las manos frías, el círculo de movimiento de las extremidades superiores y las manos debe ser un poco más grande al hacer Tai Chi, solo que tus pies están fríos. Al hacer Tai Chi se debe bajar la postura, lo que hará que las extremidades inferiores y los pies ejerzan más fuerza y permitirá que la sangre fluya hacia abajo. Presta atención a tu respiración cuando pelees.
Automasaje. La parte del masaje es: punto Xinshu (la parte de la columna y los músculos isquiotibiales entre los omóplatos izquierdo y derecho). Presione 36 veces, gire a la izquierda 18 veces y gire a la derecha 18 veces. Si no puede lograr esta parte usted mismo, puede pedir ayuda a otros. Punto Shenshu (es decir, los "ojos de la cintura" en ambos lados), masajee 36 veces en ambos lados, gire a la izquierda 18 veces y a la derecha 18 veces en cada lado. Masajee el punto Qi Chong (raíz interna del muslo). Hay una arteria pulsante debajo del punto. Primero frote los puntos de acupuntura donde corre el Qi, luego masajee los puntos de acupuntura donde están las arterias pulsantes, uno por uno, alternativamente, hasta que sienta que el aire caliente fluye por sus piernas y pies. Este método se conoce comúnmente como “sangrado” y es muy bueno para favorecer la circulación sanguínea en las piernas.
Frotar el punto Yongquan se limita a sentir el calor, y luego frotar los dedos de los pies, especialmente los pocos pelos de la segunda sección del dedo gordo, que se llama "punto Sanmao". Hay que frotarlo más y luego pellizcarlo suavemente de 3 a 5 veces.
2. Coma más comida negra: la atención médica tradicional presta gran atención al "clima". Alimentos negros como arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, dátiles negros, champiñones negros, moras negras, konjac, pollo con huesos negros, calamares, tortugas de caparazón blando, algas marinas, etc. Es apto para comer en invierno, que viene determinado por la relación entre el cielo, la tierra y las personas. Los antiguos creían que el frío en invierno es similar al agua, que está relacionado con los riñones entre los cinco órganos internos del cuerpo humano y el negro entre los cinco colores de la naturaleza. Por tanto, los riñones corresponden al invierno y la negrura entra en los riñones.
La medicina tradicional china cree que los riñones almacenan esencia, y la esencia en los riñones es la fuente de vida y la base material para diversas actividades funcionales del cuerpo humano. El crecimiento, el envejecimiento, la inmunidad y la resistencia a las enfermedades del cuerpo humano están estrechamente relacionados con el aumento y la caída de la esencia en los riñones. "El riñón controla el escozor y sella la madera". Es más oportuno reponer el riñón en invierno.
La investigación moderna muestra que el color de los alimentos está estrechamente relacionado con la nutrición. A medida que los pigmentos naturales de los alimentos aumentan de superficial a profundo, el contenido nutricional se vuelve más abundante. Comer alimentos negros puede beneficiar a los riñones, mejorar la función inmune del cuerpo y retrasar el envejecimiento. Es más eficaz cuando se come en invierno. A diferencia del cordero, la carne de perro y otros alimentos que calientan los riñones y fortalecen el yang, los alimentos negros no solo son ricos en nutrientes, sino que también son los más ricos entre muchos alimentos. La mayoría de ellos tienen un sabor suave, son nutritivos pero no grasosos y no resecan. comido, lo que es especialmente beneficioso para aquellos que están débiles y temen al frío.
Como primer término solar del invierno, el comienzo del invierno es la costumbre de reponer el invierno alrededor del 8 de noviembre de cada año. Hay un dicho que dice "reponer el invierno y matar tigres en primavera". Por eso, cada comienzo del invierno, la gente del norte y del sur preparará delicias de diferentes maneras, diciendo que sólo así podrán resistir el frío del frío invierno. Entonces, en la vida real, ¿a qué debemos prestar atención al iniciar la suplementación de invierno? ¿Es cierto que todos pueden tener suficiente para comer? Es mejor pedirle a los expertos que le enseñen poco a poco.
Las algas también pueden resistir el frío en invierno.
El clima frío en invierno afecta al sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, con lo que provocando una pérdida excesiva de calor. Por tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica. Los expertos en nutrición afirman que en invierno se puede aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos y grasas para garantizar el suministro de proteínas de alta calidad. El cordero, la ternera, el pollo, el venado, los camarones, la paloma, la codorniz, el pepino de mar y otros alimentos son ricos en proteínas y grasas y producen muchas calorías. La medicina tradicional china cree que puede nutrir los riñones y fortalecer el yang. Puede reponer el qi y generar sangre a temperatura moderada y tiene el mejor efecto para prevenir el resfriado.
Además, tener miedo al frío está relacionado con la deficiencia de calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la baja ingesta de ciertos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, mariscos, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos.
Las algas marinas y las algas marinas pueden favorecer la secreción de hormona tiroidea y producir calor. Existe una secreción tiroidea llamada tiroxina, que puede acelerar la oxidación de muchos tejidos y células del cuerpo, aumentar la capacidad de producción de calor del cuerpo, mejorar la tasa metabólica basal, acelerar la circulación sanguínea en la piel y proteger contra el frío. Puede promover la tiroxina de secreción. Los alimentos ricos en yodo incluyen: algas marinas, nostoc, medusas, espinacas, col china, maíz, etc. El hígado de animal y las zanahorias pueden aumentar la resistencia al frío. El clima frío provoca cambios significativos en el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
Las semillas de sésamo y de girasol que consumimos habitualmente también pueden aportar elementos esenciales para la resistencia al frío. El clima frío aumenta la necesidad de metionina del cuerpo. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación al frío. Por lo tanto, conviene comer más semillas de sésamo, pipas de girasol y verduras en invierno.
Invierno
No olvides tomar vitaminas.
Según nuestras costumbres populares tradicionales, "Lidong" representa el comienzo del invierno. En la naturaleza, el yin aumenta y el yang disminuye, y todo esconde el yang, esperando la primavera. El "frío" es la principal característica del cambio climático invernal. Además de prestar atención a mantener el calor en invierno, la alimentación y la salud también son muy importantes.
El invierno es la temporada baja para las hortalizas. Por lo tanto, después de un invierno, las personas suelen sufrir deficiencias de vitaminas, como la deficiencia de vitamina C, que puede provocar síntomas como úlceras orales, hinchazón y dolor de la raíz de los dientes, sangrado y estreñimiento. Entonces la gente podrá comer algunas patatas de forma adecuada, como batatas y patatas. Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también aliviar el fuego. Además de la col china, la col, los corazones de rábano, el rábano blanco, la zanahoria, los brotes de soja, los brotes de frijol mungo, la colza, etc. También conviene incluirlo en los platos principales que se ofrecen en invierno. Estas verduras son ricas en vitaminas y las variedades deben cambiarse con frecuencia y combinarse adecuadamente para complementar la demanda de vitaminas del cuerpo.
Como dice el refrán: "Tres y nueve curan un invierno, y el año que viene no habrá dolor". El invierno también es un buen momento para tomar suplementos, pero me gustaría recordarles a todos que es mejor dejar que los intestinos y el estómago se adapten primero a tomar suplementos. En términos generales, primero puedes optar por guisar carne de res con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne de res con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. Beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Por ejemplo, comer "gachas de Laba" puede ayudar a aumentar las calorías y las funciones nutricionales. Las gachas de avena pueden nutrir la mente y aliviar los problemas, las gachas de sésamo pueden nutrir el yin y la esencia, las gachas de rábano pueden digerir los alimentos y reducir la flema, etc.