Consejos para nutrir los pulmones en invierno ppt

¡Hola! "Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno".

El otoño es el proceso de transición del verano al invierno, con la cosecha como característica principal. Tomar suplementos en esta época no sólo ayuda al ser humano. El cuerpo se adapta a los cambios climáticos en otoño, pero también garantiza la salud física en otoño. También es importante prepararse para el almacenamiento invernal.

El clima otoñal se caracteriza por la sequedad, que es directamente perjudicial para las personas. Por lo tanto, nutrir los pulmones y la sequedad es el objetivo principal.

El tónico de invierno debe basarse en el principio de "reponer cuando falta, calentar cuando hace frío", centrándose en nutrir el yang. y comer más alimentos tibios y calientes, especialmente alimentos que sean cálidos y nutritivos para el yang del riñón. Puede equilibrar el yin y el yang, reconciliar el qi y la sangre, mejorar la tolerancia al frío del cuerpo, mejorar la función inmunológica del cuerpo y promover la recuperación de los enfermos.

Los siguientes son varios alimentos medicinales de uso común en otoño e invierno: Ingredientes de la sopa Qinglong Baihu: 5 aceitunas, 1 rábano Método: Cortar la fruta verde del rábano durante 30 minutos y usar el jugo como té.

Eficacia: Elimina el calor, alivia la inflamación, alivia el dolor de garganta y favorece los fluidos corporales y la digestión.

Si se toma todos los días, puede prevenir la gripe. de Tremella fuciformis (15g de Tremella fuciformis silvestre), 100g de tomates y la cantidad adecuada de azúcar de roca

Elaboración: Utilizar Tremella fuciformis primero en remojo en agua, lavar, luego poner en una cazuela, cocinar hasta que quede. espeso y suave, luego lave los tomates, pélelos y sin semillas, córtelos y tritúrelos, cocínelos en hongos blancos y agregue un poco de azúcar de roca para condimentar. Efecto: Los hongos blancos nutren el yin, eliminan el calor y desintoxican. , favorece la producción de líquidos y calma la garganta. Añade azúcar de roca a la sopa, que es agridulce y rica en nutrientes.

Esta receta tiene un efecto acondicionador y terapéutico en pacientes con amigdalitis crónica y sequedad crónica. tos por deficiencia de yin y fuego excesivo Ingredientes para la papilla de rábano: 10g de rábano frito, 50g de arroz japonica

Método de preparación: lavar y filtrar las semillas de rábano, añadir agua y hervir durante 20 minutos, tomar 100ml de. jugo, agregue arroz japonica, agregue 350 ml de agua y cocine en papilla, dos veces al día. Eficacia: reduce el qi y resuelve la flema, fortalece el bazo y la digestión. Adecuado para pacientes con bronquitis, bronconeumonía, asma bronquial, tos. con exceso de flemas e indigestión Ingredientes para Pato al Vapor con Polygonatum odorifera: 1 pato viejo, 50 gramos de Polygonatum odorifera, 50 gramos de Radix Scutellariae, jengibre, pimienta, vino de arroz, sal. el pato viejo, quitarle el pelo y los órganos internos. Quitar las impurezas de Polygonatum odoratum y Northern Adenophora y reservar. Poner el pato viejo, Polygonatum odorifera y Northern Adenophora en la olla, agregar agua, jengibre, pimienta, vino de arroz y sal. y cocine a fuego lento durante dos horas.

Características: La carne de pato es fragante y ligeramente amarga. Eficacia: Nutre el yin y elimina el calor, calma los intestinos y alivia el estreñimiento. y heces secas.

Ingredientes de la sopa Yishou Tremella: 15 g de Tremella seca, 15 g de baya de goji, 15 g de carne de longan, 150 g de azúcar de roca. Método: Remojar el hongo blanco en agua tibia, lavar el sedimento y retirar. las raíces negras, blanquearlas en agua hirviendo, luego remojarlas en agua y cocinar al vapor la baya de goji. Lavar, cocinar al vapor en un tazón pequeño y cortar el longan en dados. Llevar a ebullición 1500 g de agua. Azúcar, agregar el hongo blanco, la baya de goji y la carne de longan, cocinar un rato y poner en un bol. Características: Tremella es suave y cerosa, y la sopa es agridulce.

Eficacia: Nutre los riñones y fortalece el cuerpo, nutre el yin y humedece los pulmones. Tiene un buen efecto sobre la tos seca, la tos seca, la tos crónica causada por la fatiga, la sed causada por el daño de los fluidos corporales después de la fiebre, el estreñimiento causado por la sequedad intestinal, el insomnio causado por la fatiga, etc.

También se puede utilizar como comida nutritiva para personas con presión arterial alta, neurastenia, personas mayores, personas con debilidad física después de una enfermedad y posparto. Ingredientes para la papilla Zhuyu Baoer: 60 gramos de ñame crudo, 60 gramos de cebada cruda y 30 gramos de caqui.

Método de preparación: Primero agregue agua a las semillas de coix hasta que estén bien cocidas, luego triture el ñame, corte los caquis en dados y continúe cocinando por un rato hasta formar una papilla de pasta. Se puede añadir azúcar al tomarlo, y lo mejor es tomarlo por la mañana y por la noche.

Eficacia: Nutre los pulmones y fortalece el bazo, humectando la sequedad y reponiendo el yin. Cualquier persona con deficiencia de yin y calor interno, fiebre leve por la tarde, tos seca debido a la fatiga, comida perezosa y diarrea puede complementar esta papilla.

Ingredientes para el cordero asado Guidi: 500 g de cordero, 15 g de angélica, 15 g de rehmannia cruda, 10 g de jengibre seco, 25 g de vino de salsa de soja, 10 g de cebolla verde, 3 g de jengibre, 3 g de ajo, sal refinada, glutamato monosódico, cantidad adecuada de Vino de cocina, 500 g de aceite vegetal. Método: Cortar la raíz de angélica, la raíz de rehmannia cruda y el jengibre en rodajas. Seleccione 5 gramos de cada rodaja. La forma debe quedar completa y hermosa, y reserve.

De la parte restante, extraer 25 ml de zumo concentrado mixto. Cortar el cordero en trozos de unos 5 cm de largo y 2 cm de ancho.

Cuando el fuego esté alto, poner el cordero en la olla y sofreír durante unos 5 a 6 minutos. Retíralo cuando la carne esté dorada.

Cocine a fuego lento por un tiempo, vierta los trozos de cordero frito, agregue agua (no demasiado), agregue los condimentos y el jugo concentrado mezclado y cocine a fuego lento hasta que la carne esté tierna (generalmente alrededor de 2 horas).

Media hora antes de que la carne esté podrida, poner en una cazuela tres tipos de rodajas como las de Angelica sinensis y cocinar a fuego lento. Después de cocinar a fuego lento, seleccione tres tipos de trozos, como Angelica sinensis, vierta la carne en el plato hondo y luego coloque los tres tipos de trozos cuidadosamente en el borde del plato como decoración.

Características: La carne está podrida pero no grasosa, y tiene un fuerte sabor medicinal. Eficacia: Reponer el qi y la sangre, calentar el cuerpo y reponer las deficiencias.

Es adecuado para pacientes después de enfermedades, postparto, anemia por enfermedades crónicas y deficiencia renal. Las personas sanas pueden tener energía, prevenir enfermedades y mantenerse en forma.

2. Pocos conocimientos sobre cuidados de la salud en invierno

Higiene en invierno 1. Medidas a prueba de frío En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15QC-2oc. En ambientes de baja temperatura, equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, disminución de la función renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.

Mantenimiento de la salud en invierno 2. Fortalece el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos y hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer deporte, bailar y divertirse. Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades. En cuanto a la alimentación, puedes complementar algunos tónicos en invierno, como pepinos de mar, nidos de pájaros, etc. Los pepinos de mar se recomiendan como pepinos de mar de primera calidad, ya que tienen un efecto nutritivo ideal.

¿Tres sentidos comunes de la atención sanitaria en invierno? Consejos para mantenerse saludable en invierno 1. ¿Cómo nutrir los pulmones en invierno? ¿Granada, naranja, caqui, pera, uva? ¿Tiene el efecto de promover la producción de líquidos y aliviar la tos, humedecer los pulmones y aliviar la tos? Es una buena fruta para nutrir los pulmones en invierno. 2. ¿Consejos para mantenerse fresco? ¿Qué pasa si remojas la fruta pelada en agua fría? ¿Puede prevenir la oxidación y mantener el color original? También hace que la fruta sea crujiente y dulce. 3. ¿Cuáles son los beneficios de tener peces de colores y bonsáis en tu escritorio? ¿En un trabajo problemático? ¿Cuando tus ojos están cansados? ¿Puedes ver plantas verdes o peces nadando libremente en una pecera? ¿Relajar tus ojos? ¿Miedo a los ojos? Puede prevenir el síndrome del ojo seco. 4. ¿Te gustaría beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Puede proteger la mucosa gastrointestinal? Previene la diarrea y el dolor abdominal causado por factores como la olla caliente grasosa. 5. ¿Cuidado dental? Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de cuidar tus dientes. ¿Beber suficiente agua puede mantener las encías húmedas? * * * ¿Babeando? Juega un papel en el cuidado dental. 6. ¿Gachas de flores saludables? ¿Gachas de orquídeas blancas? ¿Hervir orquídeas blancas hasta obtener un jugo espeso? ¿Agregar miel y arroz japónica para cocinar? ¿Puede aliviar la tos y fortalecer el bazo? Ayuda con la pérdida de apetito. 7. ¿Frases divertidas? ¿Una dieta sencilla para nutrir el estómago? ¿Limpiar tus pulmones con aire fresco? ¿Dejar que el sol brille en tu espalda? ¿Emborracharse con un grupo de amigos? Olvídate del cansancio de viajar por el mundo. 8. ¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue? ¿Es adecuado ingerir alimentos que reduzcan los lípidos en sangre? Como el melón amargo, el maíz, el trigo sarraceno. ¿Comer más guisos y comidas oscuras? Como el hongo negro. 9. ¿Mantenimiento en otoño e invierno? ¿Se recomienda el repollo como alimento vegetariano nutritivo? ¿Su contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate? Comer más puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. 10. ¿Puede la leche de soja con castañas de agua ayudar a aliviar la depresión en otoño e invierno? ¿Exprimir cinco castañas de agua? ¿Agregar 250 gramos de leche de soja y cocinar? Agregue la cantidad adecuada de azúcar y beba. Ayuda a aliviar la depresión otoñal e invernal.

Desde la antigüedad se ha creído que el invierno es una buena época para tomar suplementos. La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña el yang". El Yang Qi del cuerpo humano es como el sol en el cielo, dando luz y calidez a la naturaleza. Sin ella nada podría sobrevivir. Entonces, el invierno y marzo son las estaciones en las que todo está oculto, entonces, ¿cómo debes mantener tu salud?

Acostarse temprano y levantarse tarde: según los puntos clave del cuidado de la salud en invierno, lo mejor es vivir en una habitación secreta, usar ropa abrigada y ajustar su dieta para adaptarse al frío y al calor. temperaturas. Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar las heladas. Acuéstate temprano y levántate tarde.

Manténgase abrigado: en primer lugar, preste atención a vestirse, agregue ropa a tiempo y mantenga todo el cuerpo abrigado. En segundo lugar, debes prestar atención a mantener los pies calientes, porque el aire frío proviene de las plantas de los pies, y la mayor parte del aire frío del exterior invade el cuerpo desde los pies, que son ricos en puntos de acupuntura. Mantener los pies calientes es muy importante.

Abstinencia: el invierno corresponde al agua de los riñones. El riñón almacena esencia y es la base para almacenar esencia. A la hora de mantener la salud en invierno, debes ajustarte a la naturaleza. Lo más importante es almacenar tu esencia.

La preservación de la esencia del riñón se trata principalmente de la abstinencia, la reducción de las relaciones sexuales y la evitación de las relaciones sexuales excesivas.

Hornea más sol: el Yang Qi está restringido en invierno y el Yang externo no es fuerte. Pasar más tiempo al sol es un remedio natural para regular tus emociones y superar las malas emociones. La luz del sol puede disipar la tristeza. Bañado por el cálido sol, su estado de ánimo se volverá naturalmente alegre y su mal humor desaparecerá.

No te bañes con frecuencia: cuando Yang Qi está restringido, si te obliga la sopa o el fuego, definitivamente sudarás. La medicina tradicional china cree que el sudor es el líquido del corazón, que pertenece al fluido vaginal del cuerpo humano y no puede dañarse a voluntad.

Acondicionamiento del té Liao: Beber dos tazas de 9 tipos de té de uva morada todos los días puede estimular eficazmente la vitalidad interna del cuerpo, promover el metabolismo y la circulación virtuosa del cuerpo, regular el equilibrio del cuerpo desde dos aspectos, mejorando así la La inmunidad del cuerpo y la prevención de enfermedades.

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3. Más sentido común sobre la atención médica en invierno.

¿Tres sentidos comunes de la atención sanitaria en invierno? Consejos para mantenerse saludable en invierno 1. ¿Cómo nutrir los pulmones en invierno? ¿Granada, naranja, caqui, pera, uva? ¿Tiene el efecto de promover la producción de líquidos y aliviar la tos, humedecer los pulmones y aliviar la tos? Es una buena fruta para nutrir los pulmones en invierno.

2. ¿Consejos para mantenerse fresco? ¿Qué pasa si remojas la fruta pelada en agua fría? ¿Puede prevenir la oxidación y mantener el color original? También hace que la fruta sea crujiente y dulce. 3. ¿Cuáles son los beneficios de tener peces de colores y bonsáis en tu escritorio? ¿En un trabajo problemático? ¿Cuando tus ojos están cansados? ¿Puedes ver plantas verdes o peces nadando libremente en una pecera? ¿Relajar tus ojos? ¿Miedo a los ojos? Puede prevenir el síndrome del ojo seco.

4. ¿Te gustaría beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Puede proteger la mucosa gastrointestinal? Previene la diarrea y el dolor abdominal causado por factores como la olla caliente grasosa. 5. ¿Cuidado dental? Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de cuidar tus dientes. ¿Beber suficiente agua puede mantener las encías húmedas? * * * ¿Babeando? Juega un papel en el cuidado dental.

6. ¿Gachas de flores saludables? ¿Gachas de orquídeas blancas? ¿Hervir orquídeas blancas hasta obtener un jugo espeso? ¿Agregar miel y arroz japónica para cocinar? ¿Puede aliviar la tos y fortalecer el bazo? Ayuda con la pérdida de apetito. 7. ¿Frases divertidas? ¿Una dieta sencilla para nutrir el estómago? ¿Limpiar tus pulmones con aire fresco? ¿Dejar que el sol brille en tu espalda? ¿Emborracharse con un grupo de amigos? Olvídate del cansancio de viajar por el mundo.

8. ¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue? ¿Es adecuado ingerir alimentos que reduzcan los lípidos en sangre? Como el melón amargo, el maíz, el trigo sarraceno. ¿Comer más guisos y comidas oscuras? Como el hongo negro.

9. ¿Mantenimiento en otoño e invierno? ¿Se recomienda el repollo como alimento vegetariano nutritivo? ¿Su contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate? Comer más puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. 10. ¿Puede la leche de soja con castañas de agua ayudar a aliviar la depresión en otoño e invierno? ¿Exprimir cinco castañas de agua? ¿Agregar 250 gramos de leche de soja y cocinar? Agregue la cantidad adecuada de azúcar y beba.

Ayuda a aliviar la depresión otoñal e invernal. 11. ¿Consejos de salud? ¿Hay que tener cuidado al comer ajo crudo? No coma alimentos crudos con el estómago vacío ni beba sopa o té caliente después de una comida.

¿Limitado a 2 o 3 pétalos a la vez? Cuidado con no comerlo con miel. Las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual deberían comer menos.

12. ¿A qué debes prestar atención al aplicar la moxibustión? ¿Cuándo debo volver a utilizar parches de moxibustión? ¿Qué dicen los expertos? "Sanjiu Hantian" ¿Es la moxibustión más eficaz en el tratamiento de enfermedades crónicas y respiratorias? Pero no es una panacea. 13. ¿Presta atención a los suplementos de invierno? ¿La suplementación en invierno sólo es adecuada para personas con deficiencia de Yang o frío-humedad y otras enfermedades? No apto para personas con deficiencia de Yin y síndrome de exceso de fuego.

14. ¿Cómo prevenir la congelación? ¿Invierno? Los sabañones son molestos. ¿Lavarse las manos, la cara y los pies todos los días? ¿Frotar suavemente la piel hasta que esté ligeramente tibia? ¿Puede promover eficazmente la circulación sanguínea? Prevenir la congelación.

15. ¿Ritmo sanitario? ¿Deberías abrir las cortinas o encender las luces inmediatamente después de levantarte? ¿Ayuda a mantener la energía? ¿Según la investigación? Esto mantendrá tu ritmo circadiano sincronizado con las 24 horas del día. 16. ¿La mejor actividad invernal? ¿La mejor forma de mejorar tu estado de ánimo en invierno es realizar más actividades? ¿Correr, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc.? ¿Es para acabar con el aburrimiento invernal? Una excelente manera de mantener el ánimo en alto y mejorar su estado de ánimo.

17. ¿Cuál es la mejor dieta de invierno? ¿Lirio de huevo? Tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, limpiar el corazón y calmar los nervios. ¿Lily elimina la flema y repone la deficiencia? La yema de huevo puede eliminar el calor, nutrir el yin y nutrir la sangre.

18. ¿Cómo mover los dedos de los pies para fortalecer el bazo y el estómago? ¿Encuentra tiempo todos los días o en su tiempo libre para practicar cómo sostener objetos con dos y tres dedos? ¿Practicas agarrarte al suelo con los dedos de los pies mientras estás de pie? Puede fortalecer el bazo y nutrir el estómago. 19. ¿Cuáles son los métodos de atención médica para los trabajadores de oficina? ¿Erguirse? ¿La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido? ¿Los hombros se caen naturalmente? ¿La parte superior de los brazos está cerca del cuerpo? Doble el codo 90 grados.

Una postura correcta al sentarse puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

20. ¿Es bueno para la salud comer más brotes de bambú en el frío invierno? ¿Son deliciosos los brotes de bambú de invierno? ¿Nutritivo? Tiene los efectos de "beneficiar los nueve orificios, desbloquear los vasos sanguíneos, resolver las flemas y favorecer la producción de líquidos, digerir los alimentos y reducir la acumulación".

21. ¿Té de hierbas recomendado para “mezclar y combinar”? ¿Bebes a menudo té mixto de rosa y jazmín? ¿Hermosa belleza? ¿Tiene un efecto nutritivo sobre el hígado y el estómago? También puede aliviar la tensión. 22. ¿Cuál es la mejor manera de mantener el aliento fresco? ¿Masticar regaliz, té o maní? ¿Cuanto más mastiques, mejor? Refresca tu aliento.

¿Enjuagarse la boca con agua ligera con sal? Puede desempeñar un papel en la esterilización oral y antiinflamatorio. 23.¿Cuáles son los beneficios del té de la tarde? ¿Descubrieron los científicos británicos? ¿Beber té de la tarde puede mejorar la resiliencia? Las personas que beben regularmente el té de la tarde son, de media, un 15% más flexibles que el resto.

24. ¿Dieta medicinal saludable en época de frío? ¿La papilla de leche humedece los pulmones y limpia los intestinos? El efecto de la deficiencia nutritiva y la sangre nutritiva. ¿Cocinar 100 gramos de arroz japónica hasta que estén medio cocidos? ¿Más media libra de leche? Continúe cocinando hasta terminar la papilla.

¿Saludable durante la Gran Temporada de Frío? ¿Gran temporada de frío? Esta es la estación más fría del año. ¿Hubo un "gran frío" en la antigüedad? ¿El viento helado? ¿Beber vino de ginseng y astrágalo temprano? Tome las pastillas Qiju Dihuang por la noche.

Ten en cuenta que resfriarte es bueno para tu salud. 25. ¿Practicas habilidades mentales antes de disparar? ¿Posición del caballo? ¿Levantar los brazos por encima de la cabeza y hacer una reverencia? ¿Cuántas veces practicas durante tus descansos en el trabajo? Puede ejercitar el pecho, la espalda y las extremidades inferiores.

La perseverancia es buena para la salud. 26. ¿A qué debes prestar atención al sumergirte en aguas termales? ¿Debo descansar dos horas después de tomar un baño termal antes de conducir? Distancia extralarga.

¿Porque las aguas termales son relajantes? ¿Causará también una disminución en la atención de las personas? No apto para conducir inmediatamente. fuente.

4. Sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño e invierno

Uso adecuado de alimentos saludables, preferiblemente alimentos saludables a base de hierbas chinas, para mejorar la inmunidad y prevenir resfriados e infecciones respiratorias.

Preste atención al ejercicio físico: realizar ejercicio físico moderado en otoño e invierno no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función de los órganos pulmonares, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de varios tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo. al frío exterior. Los métodos de ejercicio varían de persona a persona. Elija ejercicios que pueda tolerar, incluidos ejercicios resistentes al frío que mejoren la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío, como lavarse las manos con agua fría, bañarse, etc.

No uses demasiada ropa cuando hagas ejercicio. Deberías sentirte un poco "frío" y no sudar. Puedes dejar de sudar si todo tu cuerpo está caliente. Especialmente para las personas mayores, el ejercicio debe realizarse según la capacidad de cada uno.

Presta atención a la protección contra el frío. No uses muy poca ropa cuando hagas ejercicio, no te quites demasiado cuando tu cuerpo esté caliente y no te quedes expuesto al viento frío para evitar resfriarte. Esté completamente preparado antes de hacer ejercicio para prevenir lesiones deportivas.

Después del ejercicio, los atletas deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, produzcan fluidos corporales y sacien la sed, para nutrir el yin y el qi, mantener y consolidar la función pulmonar y lograr el propósito de limpiar. los pulmones y la garganta. Acondicionamiento mental: El acondicionamiento mental en otoño e invierno debe ser pacífico, emocionalmente estable, alegre y cómodo, para recargar las pilas.

Debido al clima inestable, la alternancia de frío y calor tiene un cierto impacto en la fisiología y la psicología de las personas. Por lo tanto, debemos prestar atención al ajuste psicológico, comprendernos correctamente y aprender a liberarnos.

Puedes adaptarte comunicándote con amigos y participando en actividades al aire libre y actividades culturales y deportivas.

5. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño e invierno?

1. Nutre el yin y bebe mucha agua.

En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.

Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, pérdida de peso, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser la "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.

2. Vístete abrigado.

Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y no se abrochan los abrigos por motivos de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.

El primer criterio para elegir la ropa de invierno es la calidez. Entre los muchos tipos de materiales de ropa, la lana, la fibra de cloro, el acrílico, la seda, el acetato y la viscosa tienen las mayores propiedades de retención de calor, mientras que el nailon, el polipropileno y el poliéster no son adecuados para protegerse del frío debido a su alta conductividad térmica.

Cuanto más aire contiene un tejido, mejor retiene el calor. Las telas gruesas de lana y las sedas contienen mucho aire, por lo que retienen muy bien el calor. En particular, los poros de los tejidos de lana no son rectos, por lo que retienen mejor el calor.

3. Beber agua salada y luego miel por la noche.

Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente, por lo que debe ser "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.

La sal tiene las funciones de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse por la mañana puede ayudar a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.

4. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.

Consume más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.