¿Cómo superar el cuello de botella que supone empezar a hacer ejercicio?
Esto es normal y muchos principiantes se encontrarán con este período. Lo que tenemos que hacer en este momento es no rendirnos, sino seguir perseverando. Tienes que encontrar diferentes maneras de salir de este período de cuello de botella y avanzar con éxito.
Cuando tienes un cuello de botella deportivo, tienes que hacer suficientes cambios en tus deportes y añadir suficiente aprendizaje teórico, para que puedas salir mejor de esta etapa de cuello de botella.
A continuación, te enseñaré cuatro técnicas innovadoras que pueden ayudarte a salir del período de cuello de botella de manera más eficiente y avanzar tu ejercicio a la siguiente etapa.
Primero, la mejora general del peso del ejercicio
Si desea pasar con éxito de la etapa de principiante a la siguiente etapa, debe probar ejercicios más pesados en este momento para mejorar de manera integral. Haga ejercicio usted mismo con peso, para que su ejercicio estimule los músculos de manera más profunda y efectiva.
También debemos prestar atención a una cosa al levantar pesas, es decir, no anhelar un éxito rápido, sino mejorar gradualmente y dejar que tu cuerpo lo soporte lentamente, para que no te lastimes durante ejercicio.
En segundo lugar, cambia tu plan de ejercicios.
Cuando sientas que has entrado en un cuello de botella en el ejercicio, debes volver a modificar tu plan de ejercicios. Puede renunciar a muchos ejercicios simples y agregar algunos ejercicios difíciles y de alta eficiencia para que los músculos vuelvan a sentir la estimulación del ejercicio, lo cual es muy bueno para superar el período de cuello de botella.
En tercer lugar, sentar una base sólida y complementar los conocimientos teóricos.
No debes ser impaciente cuando se trata de fitness. Debes tener una base sólida en el ejercicio, especialmente para los principiantes. Cuando aprendemos por primera vez, debemos practicar pragmáticamente. Antes de tener una comprensión clara de los movimientos básicos, no utilice técnicas de ejercicio innecesarias ni aprenda a hacer ejercicio con la ayuda de otros culturistas.
Durante el período de avance, no solo debes hacer ejercicios básicos, sino también complementar constantemente los conocimientos teóricos, para que puedas absorber continuamente los conocimientos de fitness y completar la etapa avanzada de manera más eficiente.
En cuarto lugar, mantener una actitud optimista hacia el ejercicio.
El último punto es el mantenimiento de la mentalidad. Durante el período de superación del cuello de botella, debe mantenerse optimista y positivo. No siempre haga ejercicio con una actitud muy deprimida. Esto le dificultará obtener efectos significativos del ejercicio.
Durante todo el proceso de superar el cuello de botella, mantener una actitud optimista puede brindarle suficiente pasión por el ejercicio y llenarlo de motivación durante el ejercicio, lo cual es muy importante para la estimulación muscular.
Si dominas estas cuatro habilidades, seguramente progresarás rápidamente y superarás la etapa de principiante.
Así que date prisa y practica, ¡no seas perezoso!